Reprise du message précédent :

Fièvre + congelé a longueur de journée ... On ajoute des semaines bien remplies et une petite blessure a la hanche = j'ai rien fais en qualité depuis début janvier. J'ai foiré les 3 premières semaines du plan marathon

 
J'ai de la chance d'avoir un stairmaster à ma salle pour compenser au niveau de la course à pied
Ca semble être un bon outil pour rééduquer son genou avec l'avantage de bruler beaucoup de calories et faire monter son cardio...

 
Ah mince alors... Soigne-toi bien !

 
bon si quelqu'un veut manger un morceau un soir, ou meme courir       avec un des elites de la team  tortue      
je suis la de dimanche fin d'apres midi a mardi

 
on a pas fini vu la bande d'eclopé  

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Bonjour  
 
Pas d accord pour mettre des blessures en avant sur la FP  
Déjà que des nouveaux arrivent et pense avoir des blessures de partout si en plus on leurs donnent toutes les blessures possible. Ils font s auto diagnostiquer ça va être la merde  
 
Puis on voit aucun topic sportif avec des blessures en FP  
Ça vous donnerez envié vous de faire de la boxe si l' vous montrés des nez cassés , arcade ouverte, pommettes gonflées , cotes cassés  
 
C est pas le but du forum en premier lieux je trouve  
Je suis contre .

J'ai moins de boulo avec l'avis de M@c    
 
Je suis de l'avis de m@c!  

je me rétracte !!! mettons une full page de blessures en tout genre , je suis sur que Zelus se fera un plaisir de la faire

have a nice day!!!!!  

Mac j'ai l'impression que tu t'ennuie en ce moment  

Faut pas se voiler la face, tout le monde tente l'automédication avant de consulter un médecin. Donc lister qq blessures et les symptomes les + courants pourrait être utile je pense.

Un petit extrait de GM, pour en revenir à lui (j'avais pas vu qu'il avait publié tout un bouquin sur son site) :
 

 
Ca c'est un programme qui me plaît
Que des allures sympas !

J'ai un médecin et un ostéo en bas de chez moi donc aucun intérêt de faire de l’automédication.

Au final, c'est un peu ce que j'ai dans mon plan.
1 EF
1 résistance avec 3x10' au depart et augmentation de 2' / semaine que je compte faire à allure semi
1 EF avec 30' EA / AS42 les bonnes semaines en alternance avec des 1000 à AS10 ou côte
1 sorties longue avec allure marathon

 
Même si je trouve ça intéressant aussi..je pense que c'est plus sage que le forum reste neutre à ce niveau-là vu la complexité du sujet

Avis a TheBlob ou autre utilisateur de IsmoothRun : J'ai programmer une récup de 30" sur l'app. Apres transfert sur Strava, les laps m'indique une récup de 48". Ca change quand meme beaucoup.  
Je ne peux pas regarder les statistiques sur Ismooth, car j'ai que les temps des intervalles, pas des récups. Alors qui croire ?
 
La prochaine fois je prend une montre pour chronométré tout ça.

Oui mais toi on sait que tu as tout. C'est pas non plus super intelligent d'aller consulter pour n'importe quoi, il y a certains diagnostics qu'on peut faire soi-même si l'on a un minimum de connaissances, et appliquer qq règles de bon sens.

 
Si vous saviez ce que j'englouti le matin!  

 
d'apres strava t'es un tire au flanc.    
 
t'as essayé le tcx dans autre chose que strava pour voir ?
 
 

on veut pas tout savoir  

kg?

Edit: ah ouais, 10 pages quand même

Dans le fond, t'as raison. Mais depuis des semaines, le sujet revient régulièrement, et chacun raconte à l'autre ce que le médecin lui a raconté pour parfois en déduire "je suis sûr que j'ai également ça", etc.
N'empêche que certains conseils style repos / glace / anti-inflammatoires / etc. sont assez universels pour certaines pathologies.
Certaines tendinites sont assez simples à diagnostiquer.

 
 
huhu Tu lis le titre de l'article "ce que l'endurance m'a apporté" et tu te dis "ah tiens, ça peut peut-être m'intéresser" et ensuite tu lis "3 entraînements quotidiens"...
   Ah ok...  

Ca parlait de VMA la page d'avant. C'est fiable le demi cooper ? Ca fait 3 ans que je cours sans jamais avoir fait de test de VMA, j'ai bien envie d'essayer

 
Oui, et son kilométrage... le truc que quasi personne ne peut faire (à moins d'être chomeur ou étudiant absentéiste)

Normalement, le mieux c'est:
- Luc Léger (le test par paliers incrémentaux) => ton avant dernier palier indique ta potentielle VMA
- 1/2 Cooper sur cette potentielle VMA => si tu la tiens, ça la valide.

Vu que le premier test n'est pas facile à faire quand on est seul (même s'il existe des pistes audio pour info), on peut se contenter du 2e. Par contre, faut juste être régulier dans l'effort.

Le défaut de ce test, c'est qu'il inclut une part d'anaérobie, et que selon ton seuil de tolérance, ta VMA peut comporter une part de vitesse anaérobie. Or par définition la VMA correspond à une vitesse où l'énergie provient uniquement de la combustion du dioxygène.
Par ailleurs, la durée pendant laquelle un athlète peut tenir à VO2max dépend de ses capacités. Un débutant tiendra 4 minutes pendant que certains élites vont tenir plus de 8 minutes. En prenant 6 minutes, selon ton niveau, tu risques de sur ou sous-estimer ta VMA.

Mais au point où nous sommes, on va dire que c'est suffisant comme test.

 
J'upload aussi sur Runkeeper et Nike+, mais ils ne proposent pas la visualisation des laps. C'est juste pour le coté "Social"   . Tu me propose quel autre app/site ?

Comment ça j'ai tout? J'ai quand même pas choisi qu'il s’installe là quand même.  
Si tu aimes attendre c'est ton choix.

Donc pour une contracture tu consultes?

Rien que pour cette blessure très mineure, il y a un tas de trucs à savoir: faut-il étirer ou non? faut-il glacer ou non? faut-il appliquer du voltarene ou non? peut-on courir sur une contracture? etc

sportrack.mobi , j'utilise pas bcp la fonction lap ne faisant pas d'entrainement avec fraction, sinon essaye du coté du site d'ismoothrun pour voir.

Blob fais moi un bébé  

La bouffe bonne idée
 
Courir nan j'suis vraiment trop lente et surtout normalement je course dimanche matin et le mardi soir, pas le lundi

Pas pour une contracture.  
 
Une petite recherche sur internet et généralement tu as la réponse à ta question pour une contracture.
Quand tu as une douleur au genou je jouerais pas trop à l'automédication quand même.  

 
le bi quotidien c'est bon mangez en    
pour la bouffe pas de probleme, et moi aussi je cours normalement le mardi, mais comme je pourrais pas du coup, je vais courir le lundi si j'oublie pas ma paire de KIKOURVITE

Oui bien sûr, mais à ce compte là, on a une réponse pour tout, et la FP n'est pas utile Pour le genou, je pense que 95% des gens ont déjà connu une petite douleur, puis "oh ça va passer", puis ont continué à courir, puis ont cherché sous Google, puis au bout de 1 ou 2 semaines (ou +) ont commencé à s'inquiéter puis à consulter.
Enfin bon, je proposais d'intégrer la notion de blessures dans la FP, si vous êtes "contre", pas de pb. Moi ça me semblait pertinent vu que la blessure fait partie de la vie du sportif, pas de raison de la cacher.

 
 tu le veux comment ?

en ce moment heu !! je m ennuie pas je suis a fleurs de peau on va dire

l automedication c est le mal quand on comprend rien .

vrais

donc comment va tu reconnaitre une contracture  ou un leger dechirement ? car les deux son similaire et en pensant que tu as une contracture tu vaaller chercher sur le net ou lire la FP qui conseillera de mettre du chaud sur une contracture.
alors que au final tu va avoir des fibres musculaire qui ont petés et tu va aller t etirer. génial sur un muscle deja partiellement déchirer.

ok pour montrer la blessure alors et les symptomes mais pas d accord pour mettre les facon de soigner celle ci. car au final on peut faire autant de  mal que de bien !!!!  

edit: et celui qui me contredis je le traine pars les cheveux sur 400m en 1'

Si ca peux me permettre de faire un 400 en 1', je veux bien  

le débat est clos  
Je met le FB et le 06 de M@c en FP pour les diagnostiques rotuliens
 
Blob: blond au yeux vert, grand et athlétique