Reprise du message précédent :
le débat est clos  
Je met le FB et le 06 de M@c en FP pour les diagnostiques rotuliens
 
Blob: blond au yeux vert, grand et athlétique

et j'ajouterais qu'une blessure, c'est bien beau, mais derrieres, il faut pas oublier les causes de celle-ci, et c'est different pour chacun, ca peut aller d'une difference de taille de jambes a une mauvaise posture sur sa chaise au boulot.

 
ca marche    

 
Et allez, encore une prépa marathon sans VMAC. J'hésite de plus en plus à garder la séance VMAC d'Heubi et la remplacer par de l'EA...

 
Moi je vote pour un Japonais

Franchement, même si dans le fond vous avez raison en disant que chaque cas est unique, qu'un spécialiste c'est son métier, qu'il ne faut pas jouer aux apprentis sorciers, etc.

La réalité c'est quand même que
- le topic est blindé de blessés (et pas uniquement suite à des mauvaises postures au boulot)
- toutes les 5 pages ça parle de soins (genouillères, voltarène, glace, repos, étirements, etc) et de ce que les médecins ont dit
- chacun fouille sous google

Je n'ai jamais dit qu'on devait apporter les réponses aux pathologies sur ce topic, ni que le topic devait se substituer aux consultations. Je proposais simplement un juste-milieu. Au moins ce qu'il convient de NE PAS FAIRE en cas de doute me semblerait déjà intéressant. (ne pas étirer un muscle si l'on ne sait pas ce que c'est, ne pas courir si la douleur est au niveau de la rotule et consulter, etc) et ce qui ne coute rien d'essayer en attendant la consultation (glacer)

Ca éviterait un peu les "bonjour j'ai mal depuis 1sem, ça se réveille au bout de 20min, je dois faire quoi?".

Par ailleurs, on pourrait catégoriser les blessures et les vulgariser, également donner leurs origines (sur-entrainement, carences, manque de repos, manque de foncier, etc.)

 
Lui, il est très clair : surtout pas plus rapide que son allure 10.  
Tu vises quel temps ? 3h15 ?

 
tu peu mon fb c est pour les gens de la france et mon 06 c est celui  pour le boulot  
faites vous plaisirs, je vous direz des choses coquines au tel comme " tu aime quand ma VMA de 22®turborunner te fait aller jusqu au lactate ???" appuye sur la touche etoile  " tu veux faire du fractionner sous la douche ? " tape sur la touche dièse  ect .. ect...

 
J'espère tenir du 4'45. 3h20 quoi.

 
 
entre ceux qui parte a katokilo en EF a froid et ceux qui sont clairement en surentrainement, qu'est ce que tu veux y faire ?
concernant quoi faire en attendant le doc, les gens et moi le premier poseront la question directement pour pouvoir se rassurer via la reponse des gens gens qui auront eu la meme blessure.

Nouveau record au 10km ce midi: 50min45sec (Record précédent: 51min39sec lors des 10km du Bois de Boulogne en 2013)

il était coureur de haut niveau, difficile de transposer mais la méthode est la bonne si on veut le faire : augmenter progressivement son kilométrage pour voir la charge au delà de laquelle il ne faut pas aller et voir celle qui nous est le plus appropriée.

il faut corréler avec la FC, quand la FC est en plateau, on est passé en anaérobie en gros... ça permet d'être un peu plus conservateur et de ne pas surestimer sa VMA.

à partir de 6 7 séances hebdo, il en place des fractions courtes à all10 un peu , de la moyenne

 
Vu que j'ai déjà commencé le plan, est-ce que c'est utile / intéressant de poursuivre les séances de VMAC (disons encore pendant 4 semaines), et puis remplacer cette séance par de l'EA ou de l'all10 ensuite (soit à 4/5 semaines du marathon) ?
 
J'ai l'impression de me prendre la tête pour pas grand chose lol

Tu fais ce que tu veux, heubi dit lui-même que la vmac est optionnelle donc tu peux la virer et la remplacer par de l'EA ou de l'all10  

Voilà une réponse qui me plait!
 
Sur ce, je vais me faire un petit 3x14' @4'15 ! (misère...)

 
Ca se fait en EF ca.  

 
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appel facturé 3euros40 la minutes

 
 
faut pas que renard1984 tente un 3x3000 alors

 
La aussi, tu peux y aller progressivement: la 1ère en as42, la 2ème entre as42 et as21 et l 3ème en as21.

 
c'est quoi ce ton condescendant avec un membre de la team tortue mr alvas ?      
renardo, il te fume sur un vélo !  

 
fais attentions, sinon mademoiselle  oune et moi meme allont nous enquérir d'une missive a l'oligarchie hfrienne afin de tu puisses faire un 3x3000 contre les les teletubbies  
 
on ne deconne pas avec les PAPR (personne a performance reduite)

 
N'oublie pas la règle HFR: demande de ban = ban

 
Seulement en descente et en VTT.  

D après le topic des mangeurs de carotte râpées  
Renard a un VTT qui va à 100 km/h

hannn tout le monde a compris ma private joke, vous etes tous au regime ou quoi ? bande de faux maigre !!

du topic image :


 
Bikou, c'est la ou tu cours (courrais ? ), nan ?    

Moi on repêche des cadavres là où je cours

 
le bateau etait en train de faire de la VMA ?

Je viens de voir les images sur BFM, maintenant il est coupé en deux !

 
 
Ouais, il fait du fractionné.
 
 
 
 
 

 
On avait parlé sur ce topic du cas "renard". Du coup j'avais fait ma petite enquète sur le topic anti-bonneschosesdelavie.    
Le jour où je devrais me priver de mon petit déj n'est pas encore arrivé!  

ouaip c'est chez moi! on est sur le coup    
Il est coupé en deux depuis, l'équipage est sauf à part un nez cassé

ça arrive ici aussi

et il nous balance son mazout de merde, jusqu'au boulot (entre D260 et le q de Dubrocq sur la carte) on le sent...

 
Pas beaucoup de monde pratiquent l'IF et au contraire pas mal font des bons gros petit déjeuner  

IF ?