Reprise du message précédent :

 
Et perso je préfère quand c'est gorgé d'eau, parce que à sec ça dérape un peu trop facilement dès qu'on veut mettre de la vitesse.

 
Du haut des mes performances de limace, je trouve cette analyse très élitiste.
Courir un marathon en 4h, c'est tenir à + de 10 km/h sur 42 km. C'est loin de la vitesse d'un marcheur, et ce n'est pas donné à tout le monde.
3h30, c'est un super temps et un objectif inenvisageable pour beaucoup.
Dans tous les cas ces temps nécessitent une préparation que tout le monde ne peut pas faire faute de temps.
 
Je trouve d'ailleurs que le pace moyen des run sur STRAVA (sur courtes distances) nous donne une bonne idée des capacités des coureurs.
 
Mais on est sur HFR, si on vise 4h00 ou plus, on ne poste pas son objectif, et on ne communique pas son temps    
Même si je reconnais que le niveau présenté ici est très élevé et pas forcément représentatif du coureur lambda.  
 

 
Bin ça va alors, les risques sont limités pour moi    
Et les tâches rouges apporteront un peu de couleur au milieu des tâches de boue habituelles    
 

Alors, fréquentant des coureurs depuis 20 ans et étant habituée aux temps associés, parler de 3h30 pour un homme de moins de 45 ans qui s'entraîne spécifiquement pour le marathon, ce n'est pas tellement élitiste.  
 
Par ailleurs, je souhaite surtout réagir à ta phrase en gras. Pour moi, on ne participe pas à un marathon pour faire un temps si on n'a pas le temps (ou l'envie) de s'y préparer sérieusement (mini 3-4 entrainements par semaine avec au moins une sortie longue par semaine).
Si on souhaite participer à un marathon juste pour le fun, l'ambiance et le faire pas sérieusement, et bien on le fait en 5 heures, on marche par moments, etc... mais ce n'est pas du tout la même démarche ; c'est du tourisme dans ce cas.

 
Ok,     faut que j'arrête de fréquenter des gens de mon âge, mon référentiel n'est peut-être pas bon.  
 

 
On est donc d'accord, pour faire "un temps" il faut s'investir   ce n'est donc pas donné à tous.
Et oui, si on n'y accorde pas un minimum d'efforts, il ne faut pas se plaindre de ne pas finir ou ne pas faire le temps souhaité. On voit bien ici que même avec un gros investissement et une préparation dédiée, ce n'est pas si évident.
 

Là on n'est plus tout fait en phase. Il n'y a pas que les performeurs et les promeneurs/touristes.
Il y a toute une frange de la population de coureurs entre ces 2 catégories, pour qui courir 4 ou 5 h est un exploit, être finisher sur un marathon un objectif, terminer un marathon (ou semi) sans marcher un défi, même avec un gros entrainement (je ne parle pas de préparation   )
 
Mais encore une fois, notre entourage de sportifs/coureurs nous fait voir les choses différemment, et c'est ça qui est bien ici    

En touriste, n'est pas forcément à prendre de manière péjorative.
Avec mon entrainement actuel, je fais clairement partie de cette catégorie là. Si je faisais un marathon demain, je le courrais juste pour le finir, sans réelle ambition de temps. Pour profiter de l'ambiance.
Et pourtant je m'entraîne ! Mais pour du 10km voire du semi.
C'est pour cette raison que j'insiste sur l'obligation de faire une préparation spécifique et adaptée pour prétendre vouloir faire "un temps". Et dans ce cas, le référentiel change vite et 3h30 devient donc relativement réaliste (toujours pour un homme de moins de 45 ans )

Comme qui dirait : Tout est relatif. Pour le commun des mortel, courir un marathon est déjà difficile, et en 3h30 un exploit. Pour un runner qui cours en club, avec une certaine charge d'entrainement, ça sera un temps moyen moyen.  
 
Il ne faut pas confondre le runner du dimanche qui sort pour s'oxygéner un peu après une semaine difficile, et celui qui consacre 4 a 5 séances par semaines, a se faire mal, pour pouvoir dire "je cours vite".
 
Ici on regroupe pas mal "d'élite" qui bouffe de la VMA, et qui pour eux un sub40 est une mauvaise performance. Et on a quand meme pas mal de "J'ai trouver des vieilles chaussures dans mon placard, c'est quoi le plan pour progresser/perdre du poids/Faire sub55"
 
Deux monde, mais le meme sport.

10 K cette après midi sun-short & motivation !!

 
Objectif: 41'30

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sortie avec les filles du club hier matin    
Faisait froid et je trouvais pas mon corsair    
Je suis parti en collant long    
Au bout de 14 bornes, le genou droit qui commence a faire mal, coté extérieur droit    
Je suis sur que c'est le collant, qui appuyait    
 
bref. je surveille et si ca passe pas dans 3 jours, je télécharge le formulaire d'entrée dans la team genoux    
 
http://www.strava.com/activities/110586139

Oui, je suis d'accord. Pour moi, le côté "élite" ou "performance" relève de qqch intrinsèque à la discipline sportive par rapport à une catégorie donnée (seniors hommes, en ce qui me concerne). Si je suis dans les premiers 20%, ça ne relève pas de performance, si je suis dans les 3-5% ça relève de la performance.

Et il y a ce qui relève de l'accomplissement personnel, par ex le jour où j'arriverai à nager 3km en 1h, je serai content, ça me semble éloigné actuellement (d'un autre côté, je n'essaie même pas). Mais considérer que nager 3km en 1h est un "exploit" => non. Considérer que c'est un bel accomplissement personnel => oui.

Le dernier point, c'est que je ne me dis jamais "sois content, beaucoup n'arrivent même pas à faire ci ou ça" => c'est une vue "par le bas", contraire à la volonté de performer. Quand je fais qqch dans une optique de performance, je regarde 2 trucs: qui est devant moi, et quelle est ma position relative. Mais jamais je me dis "sois content de faire 38', certains galèrent à faire 1h". Ce que je me dis c'est "ce gars là il fait 36', ça sera mon objectif".

 
C'est Alvas quoi    
 

 
C'est vrai que le niveau ici est élevé, mais personne ne rejette personne. Poste tes objectifs, ton entraînement, tes temps, ta progression, tu seras écouté, tu inspireras surement d'autres HFRiens.
 
J'espère que personne ne se retient de parler de ses performances ici.

si moi  

tu compte pas, faux grow tu flippe quand y'a plus de 4 personnes au km2 et tu préfère les sangliers aux humains

 
Sérieusement, je pense que lire vos perf, prépa, objectifs doit en refroidir plus d'un à venir zoner ici.
C'est le propre des topic HFR.  
Même si ici, l'accueil est de loin un des meilleurs de tous les topics que je fréquente (OK, y'en a peu), avec celui VTT.
C'est d'ailleurs pour ça que je reste ici (tant pis pour vous   )
 
Je poste peu de mes objectifs, entrainements, ... parce que je ne suis pas certain de continuer la cap sur le long terme. Je n'ai jamais aimé courir, et même si ça me fait du bien (quand ça ne me fait pas trop mal), ça reste encore une punition pour moi. Vos réponses à mes premiers posts m'ont permis de me situer et de savoir quoi faire. Merci à tout ceux qui m'ont répondu d'ailleurs.  
 
Si j'arrive à tenir un rythme (km / mois, fréquence des sorties), je demanderais peut-être à faire partie du team HFR sur STRAVA. Pour le moment, je ne vois pas l'intérêt d'aller grossir les rangs des membres qui courent peu ou ne courent pas / plus...    
Et puis aujourd'hui, j'ai compris que je suis vieux, et que c'est pour ça que je prends vos résultats pour des exploits, alors qu'en fait...     .........  
Je vais me mettre à l'apiculture  

 
Non mais ça c'est Alvas, il considère aussi que rouler à un chiffre (<10 km/h) dans un col de montagne c'est déshonorant, et qu'on ferait mieux de s'entraîner d'abord sur un terrain plus facile

encore merci tout le monde  meme les retardataires  
 
 
mais je vous tuerez tous quand meme

 
 
Question : tu n'as jamais essayé de remonté la D36 quand tu cours ?  
ça doit être plus simple et ça doit changer que ton parcours vers le centre...
 

 
attend ce matin , j'ai préparé ma liste de course pour 2014, ça chier  

 
Faut faire des catégories dans la team HFR
 
Team HFR tortue
Team HFR du dimanche
Team HFR Sub 50
Team HFR Sub 40
etc..

tu etais aux wc ?

 
Oui je maintiens mes propos: debuter la montagne par les cols difficiles pour se trainer dedans, ce n'est pas optimal. Je suis pour la progressivité.

D'autant que ça a toutes les chances de te dégoûter, en plus.

 
Dans mo ncas pas du tout
J'aime bien profiter d'un joli dimanche d'été pour aller rouler 5-6 heures dans de jolis paysages, je finis épuisé mais très content.
Après c'est clair que c'est pas du tout dans une optique de progression
C'est plus de la "randonnée sportive" qu'autre chose.

 
Tu peux être un coureur du dimanche et sub en dessous des 45mins  
Ca ne serait pas forcement l'idéal

j'aimerai être dans ce cas là

 
Ca te ferait moins rêver si je te disais que dès j'essaye un vrai programme... je me tape des blessures  

Tout depends de ta base et ce que le programme t'inflige comme séance. Faut pas qu'il y ait un gouffre entre les deux. Enfin j'imagine.

Je suis sûr que si je passais du jour au lendemain a un programme a 6 seances/semaine. Le corps dirait stop.

Pour le coup, je suis Alvas sur le principe de progressivité.

Nan mais si tu lis alvas tranquillement a tête reposé en fermant l'onglet youp0rn sur le 2ieme ecran, c'est majoritairement du bon sens et vrai ce qu'il ecrit, avec une pointe d'hyper-compétitivité d'un bodybuildeur en mode 'roïd-rage
 
Quand tu lis en diagonal avec la molette de la souris en mode sans-fin c'est souvent cette pointe que tu retiens, mais pas le fond du message

J'ai mangé comme une grosse vache dans un buffet chinois, je me sens lourd je sens que je vais galérer ce soir

 
Oui il y a de ça
J'ai eu une vie assez "instable" avec plein de changements radicaux..  ce qui a entrainé une irrégularité, donc ces blessures...( sans parler de l'âge qui se fait ressentir...)
La notion de progressivité.. prend beaucoup de sens maintenant!

Ah oui, tu fais bien de me faire penser:
Ca se détecte comment un ver solitaire?
Je mange pizza, cannellonis, chocolat pour reprendre un peu de poids et je continu a perdre, j’étais a 59,11 ce WE alors que j'ai abusé d'a peu près tout....

 
Le problème d'alvas ce n'est pas tant le fond (aucun problème à ce qu'il y ait des compétiteurs et des sportifs du dimanche) mais plutôt ce style ultra condescendant qui fait passer le moindre type moins "fort" que lui comme une merde inter-sidérale. Quand t'es habitué des forums et à lire des aigris/trolls/menteurs/afabulateurs/donneurs de leçons depuis un certain temps, tu arrives à mettre ce genre de post de côté. Quand tu ne l'es pas, Alvas peut choquer en effet  

si tu avais le ver solitaire Zelus!!! crois moi que c est pars 1 2 kgs que tu perdrais  !!!!!

faut voir le corps comme un chantier de construction, si vous mangez comme des porcs mais que vous prenez pas 1gr, vous rejouissez pas trop vite.
il prepare le chantier et comme tout bon chantier on attaque pars les fondations. il prepare les poches de graisses futur.
pendant X temps vous allez manger danser , boire , forniquer comme des squirrels et le jour J ou les fondations seront finies.

continuez de manger, et la moindre cochonneries va venir ce loger dans les poches de graisses. pour les messieurs , le bide,les joues,les hanches
les madame, le cul ,le bide, les cuisses ( non pas les seins revez pas les filles )

 donc non ta pas le vers solitaires.

La prose de Mac, toujours un régal

je suis partagé entre   et  

dans tes selles, des anneaux blancs, ça se remarque si tu regardes...

Il dit des choses intéressantes, faut le prendre avec du recul, c'est tout.  
Et puis vous n'avez qu'à pas être des joggers

Je crois que je vais aller courir ce soir! Vélo + 10-15' de cap + vélo voir où j'en suis...

\o/

cela rentre plus facilement que de la dire façon docteur

 
toi t un cycliste de toute facon