Reprise du message précédent :
Je suis à 16.5 de VMA et sur les séances de 30-30 je dois faire 137.5m (Par contre je ne fais pas une 3ème série, j'en fais seulement 2.   )
Donc 15.6 de VMA pour 130m sur des séries de 30-30 je trouve pas ça déconnant.
 
Ceci dit, sur des séances de 30-30 y a moyen de les faire à 105% de sa VMA voire plus (pas moi, mais certains le font j'en suis sur).
 
Si t'es en club, y a pas moyen de faire un test paliers pour en déduire ta VMA?

 
Merci ! Surtout que ça souffle sévère !
 

 
Ouhla, moi et ma mémoire de
 
 
 
Vade retro les côtes
 

 
Cool ! Comme ça, si je me perd, je pourrais me la jouer
Je pense que je devrais être par là
 

 
Je ne pense pas que sur ses 3x30"/30", une déduction soit possible, surtout que je pense, qu'inconsciemment, on doit se régler pour aller suffisamment vite mais pas trop pour pouvoir encaisser les 3 séries.
Je pense qu'il faut balayer l'ensemble de ses sorties (200-300-400 et au delà) pour avoir une estimation la plus proche de la vérité.

team gastro.    
Finit le serrage de main au boulot et la bise aux collègues femmes !!

 
Ho punaise. KK en Rp.  
Va falloir prévoir une sortie à plusieurs un dimanche.

Raconte lui SQY nono!

Ok merci.

Exactement
Ou demander ton chemin à un randonneur/VTTiste/prostitué(e)

 
J'ai tout de suites de "drôles" d'idée de blagues ... pas sûr que ça plaise aux dames
Tips : on peut faire autre chose que serrer la main ... collègue femme toussa ²
Oui, j'ai honte.    
 
 
 
Du calme mon p'tit  
Je compte quand même rentrer les weekends ... sauf s'ils me forcent à bosser (on m'a déjà parler de ça )
 

 
Plait-il ?

SQY ? Ca sent la mission dans une banque, ca !    
 
Tu peux largement caper là bas ! En plus, pas mal de forêt.  

mon parcours est merdique
entre passage piétons, changement de voie, de trottoir, les piétons en ville,
je traverse également une cité
ça peut aider à faire un PR sur 100 m  

 
J'ai pas suivi. Tu viens faire quoi par ici ?

 
Je suis déception

Ya une grande base de loisirs très bien pour courir !

 
Oui je pense aussi. Bon, après les séances VMA c'est très spécial aussi, l'état de forme et le mental jouent vraiment.
 
Il y a deux semaines j'ai fait 2 séries de 10 30-30 à 100% VMA facilement.
La semaine suivante, je devais faire 2 séries de 10 200m à 105% de la VMA (c'est plus dur) et j'ai arreté au bout du 9ème 200m de la 1ère série sachant qu'en plus aucun de mes 200 ne s'est couru au dela de ma VMA.
Et une semaine encore après, je devais faire 2 séries de 5 400m à 95% de ma VMA et là j'ai eu l'impression de les torcher facilement (sur deux ou trois 200 j'étais meme à 100% VMA au lieu de 95).
Tout ça avec qualité de sommeil, alimentation et état de forme similaire.
 
Desfois j'ai l'impression que dans une certaine mesure, c'est l'objectif et l'état d'esprit avec lequel on l'aborde qui va définir si la séance se passe bien ou pas.
Sur la séance des 200m à 105% de VMA, je savais que j'allais en chier et je pense que je partais déjà perdant en début de séance.

 
Normalement on avait jusqu'à fin novembre dernier pour justifier un changement de sas.
Peut etre qu'ils acceptent encore, mais pas sûr..

y a des adeptes de la càp pied nue?
j'en avait croiser un cet été.  
ça m'a choqué quand j'ai vu ses pieds. En faite la corne de sa plante des pied était devenue une véritable semelle "naturelle" bien épaisse.

En parlant de VMA, des 300m ça se fait à 100% ?
 
 
 
L'année dernière j'ai couru avec un marathonien qui le faisait pieds nus. Je ne sais pas trop quoi en penser..

Tu peux demander le changement de sas lors du retrait des dossards, au stand « régularisations concurrents ». Enfin, c'est ce qu'ils m'ont dit par mail.

 
une formation 2 jours, et aussi je viens respirer un peu l'air pur de Paris pour voir comment ça impacte les performances  

J'avais les jambes lourdes après la sorties d'hier, du coup je me suis tapé une séance vélo, 40Km de vélo en 1h27
 
C'est pas mal le vélo, ça fait bosser le cardio sur une longue période en EF (j'ai passé 1H à 130 au régulateur avant de faire le foufou à 140 de moyenne   )

un type du coin ou j habite fait toutes ses courses pieds nus ( 10k,15k ect ...) d  ailleurs il a un blog ou il explique comment il fait et pourquoi ect .. ect.. ( il etait au 10km d octobre ou j ai run , il le fait en 50' son 10k pieds nus )

quand je l ai vu sur la ligne de depart , j ai pensé qu il ct fait racketer ses new brooks transcend !!!

edit: en y repensant, j ai connus un saoudien qui jouait au foot sur terrain stabilisé pieds nu aussi et il courrait aussi vite que moi avec des crampons

 
Farpaitement
Mon futur chef qui me dit "si tu acceptes, tu vas le regretter !"
Il sait trouver les mots qui réconfortent    
 

 
Niakool !    
 
 
 
Je devrais passer inaperçu ... dommage, moi qui voulais perfer sur 100m    
 
 
 
Nan mais avec le bol que j'ai, je vais surement être de corvée tous les weekends
 

 
Perso, je ne le crois pas ... j'en suis persuadé
 

 
Ouaip, tu peux

 
J'ai un pote qui vivait pied nu : qu'il court ou pas, tout le temps par tous les temps ! (déjà vu marcher sur la glace par -5°)
Il avais toujours une paire de tong dans sa besace pour les grandes surfaces les moins tolérantes.
Fallais pas que quelqu'un se foute de sa gueule car il étais du genre bien bâti

je pige pas trop le delire , vivre , run pieds nus !!!!!
 
brooks a crée les shoes pour qu elles soient mise

 
et les boîtes a chaussures pour jouer avec  

exactement mon amiiiiiiiiiiiiiiiii

 
C'étais un gars TRES spécial ... mais avec un QI élevé.
Ce qui est très rare chez les romanos (comment il aimais pas qu'on l'appel comme ça !!! )
 

Je plussoie fortement et le faux plat casse pattes du 19ème t'achève aussi.

Mon club veux participer au 10km d'aubergenville. Je viens de lurker les résultat de 2013. Tu sub 40, tu es 300eme...tu sub 38, 200eme...  
Ca envois du lourd.
 
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] position=0

haha top 100 35'15 !!!! GL HF  !!!

Sous la barre des 85 ce matin  

Je suis retombé sous 73 chez moi

Pareil.
Mais retombé un peu malade aussi... Rhume et toux.

 
Pour organiser la KI :  http://kimoussland.fr/index.php
 
Et tu fais un topic KI CAP
 
Je vote pour un restaurant le midi

 
Ouais je suis sur SQY (bon en faite juste à coté)
 
Alors SQY c'est grand, donc ça dépend où tu es où tu cours / veux courir.
Donc ya des coin avec et sans wesh...
 
SQY c'est assez plat, si tu veux de la côte : Vallée de chevreuse (derrière SQY)
Pas mal de gens cours dans la foret du Manet (derrière le poney club)  : https://plus.google.com/10563947012 [...] l=fr&hl=fr
 
La base de loisir peut être sympa pour courir mais faudra y aller en voiture...
 

 
 
Si c'est une mission temporaire ça ira.
Par contre en définitif bof bof.... Sauf si t'es grassement payé

 
Pourquoi tu changes pas de parcours pas un parcours avec moins d'obstacles ?
 

demi squat

faut contracter les fesses à la remontée en mettant un petit coup de bassin en avant à la fin  

c'est cool, tu es juste à côté de l'étang de saint quentin, tu pourras même faire du wake-board ou de la planche à voile! la zone est super pour courir et je crois qu'il y a un shop qui organise des sorties...

Il y en a qui ont essayé le plan marathon Gérard Martin ?
Il est assez en vogue sur courseapied et il me plait bien dans l'esprit.

Dites, vous savez où je peux faire un test de VMA sur Paris?