Reprise du message précédent :
 
 
Arf...
 
Soigne toi bien cette fois-ci.  

 
Ouais, pas mal ...

Bon ben ça y est je me suis inscrit pour mon tout premier marathon.  Ce sera donc le 5 octobre à Bruxelles.  

 
Merci. Oui logiquement je devais tourner en 4'02" / 4'05. J'aime bien les comptes ronds! Limite je voulais tenter en 3'54 (pour un hypothétique sub 39' aux 10k) mais vu les séances à venir, on va pas s'enflammer hein!

bin ouais j ai tjrs dis avoir une attirance certaine pour la douleurs
puis bon en meme temps je ne fais pas que des sports qui repose le corps, comme  du velo  
 

merci
ouais je vais tenter de pas faire n importe quoi !!!!!!!!

 
 
 
séjour gastronomique chez papillonettes pendant 7 jours et tu seras sur pieds en un rien de temps  

sur pieds paquets ( adresse en MP papillonnette ZARRIVE )

Strava a mis à jour la page profile quand on est déconnecté (pour l'envoyer à des personnes qui n'ont pas de profils, par exemple).
 
Pas mal.    
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
 
 
 
 
M@c soigne toi bien et VRAIMENT ce coup ci  

tu fais du velo toi ? ( non mais j ai trouvé que ca comme exemple ou tu te fais pas mal )  

merci ( on va essayer )

 
Ouch... courage!
-> Team blessure

J'ai fait ma 3ème séance: 30 min de squats (sans charge hein) avec le compex en route.
J'ai les cuisses défoncées
Courage.
 
 
Ben merde
Toi t'aurai essayé de reprendre trop tôt que ça m'étonnerait pas

Bon, j'en ai marre de courir la nuit
Je trouvais ça cool au début, mais les chemin plein de boue, trou d'eau me tape sur le systeme.
Je passe mon temps a faire attention au traquenard que me réserve la route  
J'ai l'impression que ca fait monter la fc d'ailleurs.
Vivement les beaux jours  

thanks !! ( je me demande quand est ce que j ai pas ete dans la team blessure moi )  

exactement j aurai pas du reprendre enfaite ( mais c est les 400m de samedi qui mon flingué, je suis sur) car j ai sentit apres le 1er que ct la merde. et là hier 15.5kms et l accident
la je vais tenter de  couper vraiment pour pouvoir au moins faire 7 semaines de plan heubi

 
 
« Corps douloureux aujourd’hui, corps vigoureux demain »  

Pour me consoler

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Vas poster ça sur REF pour voir  

 
Étirements et manipulation aujourd'hui pour moi. J'y retourne vendredi.  
 
Heureusement que je suis allé le voir de suite car d'après ce qu'il m'a dis c'est le genre de truc que si tu laisse traîner il te faut un an pour soigner.
 
Guérison prévu pour moins un mois ce qui me laisserais un peu de temps pour préparer le marathon...
 
En espérant que tout aille bien.

heu non je suis allé une fois labas pour troll est un mec ma agressé direct !!!! ( en meme temps il a un regime spécial lui qui doit le mettre sur les nerfs )  
 
si là je vais poster ma photo !! je prend un ban de 100 ans

Moi aussi en ce moment mais ça ressemble plutôt à du Nutella aux crêpes.

S'il me voyait sur REF entrain de manger du Nutella à la cuillère.  

 
Celui avec son shake "protéinée fait maison"

Ca colle avec mon souvenir post STL: ça empirait de jour en jour (mais sans courir en fait, juste en "tirant" dessus dans les escaliers..etc )
Il m' quand même dit que ça serait un peu chaud pour le snow fin février. Faudra essayer mais c'ets pas sur. C'est surotu ma femme uqi va tirer la gueule si elle doit skier seule.
Moi perso, ça me dérange pas plus que ça

 
je vois que tu veux trouver un moyen de rejoindre la team turtle    
mais il va falloir choisir, blessure ou turtle  
 
sinon aime bien courir la nuit moi yoshi, mais je me suis plusieurs fois tordu la cheville et revenu le pied trempé il est vrai  

Raah c'est trop bon de se blinder de sushi après une sortie

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Putain j'ai faim  

C'est celui que j'utilise pour programmer mes séances.
Bon, ce soir, c'était 2*(10*150m) à 105% et 30" de récup. La séance s'est bien passée et pas trop usante.  
http://www.strava.com/activities/109806085/laps

j ai etait sage j en ai prit que 4

J'en prends après les grosses séances. J'en ai toujours chez moi, ce qui fait marrer ma mère car j'adorais en bouffer quand j'étais gosse et que je dévalisais les Migros quand j'allais en Suisse

 
+1

un jour dans un camp d entrainement en hollande le matin a la place du chocolat on ma mit du ovomaltine !!!  
 
je me suis limite roulé par terre !!! c est horrible comment vous faites ?

Sortie du soir: 3x3000m, r=3'. Objectif 10'54 (3'38/km)
Résultat: 11'05 / 10'48 / 10'55, moyenne 10'56
 
Assez content de ma séance, j'avais peur de ne pas être en jambes mais ça s'est plutôt bien passé. Je suis parti un peu lentement sur la première, mais les 2 suivantes sont bien passées. Je n'ai pas voulu trop accélérer, mais je pense que j'aurai pu un peu plus me donner si besoin. Après le GPS doit comme toujours être un peu optimiste, surtout que je dois faire quelques angles droits pour arriver à 3km et il n'aime pas trop    
Ce weekend c'est ski au programme, donc un peu moins de km...

moi c est plus les allures qui m impressionne chez toi mais ta FC !! c est quoi ta fcmac ?

Pas exceptionnellement haut, vers 188 je pense (j'ai atteint 185 sur des 1000 et un 10km). Je fais mon âge!

bin quoi ?

klougist a écrit :

Pas exceptionnellement haut, vers 188 je pense (j'ai atteint 185 sur des 1000 et un 10km). Je fais mon âge!
ca va ta une de ces marge tu es dans les165 de moyenne sur du 3'35 !!!! ( tu me prette ta fc ? )

C'est la chandeleur bientôt,
Et il y a des fans d'ovomaltine ici.
 

 
Désolé  

 
Ca va peut-être me tenter ça
 
 
 
Haaaaan
 
 
 
Tu m'étonnes    
 
 
 
T'es sûr que c'était du ovomaltine ?
Jamais goûté perso Mais c'était peut-être autre chose  

Pas trop mal ? T'as combien d'arrêt ?