Reprise du message précédent :

Oui, un peu comme le remboursement de l'homéopathie dont le principe est quand même "tant mieux si ça marche, ça coûte moins cher qu'un vrai traitement".
Bon j'arrête, on n'est pas vendredi

Histoire de ne pas troller, la kinésithérapie est remboursée en revanche.

Bon sinon j'ai fait 3x8x200m r=diagonale et R=3' autour de 38'' +/-1s sur chaque 200m en mode métronome  

mais tu as mal ou pas quand tu cours ? car moi c est passé petit a petit , avec massage et tout le toutim. faut voir le niveau de douleurs. si tu souffre le martyre comme moi .je pense que le plus sage c est de pas run dessus; masser etirer mais sans forcer dessus. continuer a marcher pas d immobilisation.
si le plus gros de la douleurs est passé avec le temps, cela va revenir petit a petit mais bon fait attention car là toi tu es en auto médication. moi cetait le kiné qui s occupé de moi donc a prendre avec des pincettes les douleurs sur des tendons a des endroits sensible, comme le tendon d achile.
car si sa pete a cette endroit c est la merde....  
 
massage, etirement leger , glacage ( chocolat pistache )

Ne négligez pas le renforcement ou PPG truc comme ca ! J'ai l'impression que sans ca le risque de blessure est beaucoup plus important ^^

Je suis pas d'accord.

Allez je me joins officiellement à la liste des blessés le kiné a été clair et tranchant j'ai donc une "contrepartie rotulienne" (si j'ai bien compris comment il a nommé ça) après un coup d'œil sur le net ça l'air plus communément appelé "syndrome rotulien".
Pas assez souple pas assez musclés pour expliquer rapidement.
 
Donc déjà stop la course pour minimum 15 jours et étirements renforcement musculaire au programme.
 
Pas de vélo mais piscine autorisé.
 
Faut que je me fasse prescrire des séances parce que seul je vais pas m'en sortir.
 
Ah oui et j'ai cette merde aux deux jambes !
 
 

On se blesse pas quand on court pas
 
Courage vivi ! Faut varier un peu, ya pas que la cap

Je cours au dernière nouvelle.

merde !! je pensais apres tes last explications a un frottement aussi de la rotule mais pas sur les deux jambes.
 
bon bin now hop exo et piscine !! allez en Zlibard vivi ahahah

Ou bien c'est le syndrome fourre tout (comme m@c ) ou bien on s'est tous fait avoir de la même façon
Faut pas penser que ça vient forcément d'un déficit musculaire, c'est plutôt un déséquilibre.
Courage, j'en suis à 6 semaines d'arrêt
Mais la piscine doit faire du bien pour l'EF....j'espère
Et fais gaffe, pas de reprise trop rapide et trop tôt

 

 
C'est arrivé subitement ?  
Ou avec le recul tu penses avoir vu des signes avant coureurs ?
 
Ça me fait flipper toutes ces histoires de blessures    
 
 
 
 
Sinon de mon coté aujourd'hui sortie par -25°C j'ai essayé d’accélérer a plusieurs reprise ... Mais je pense n'avoir jamais été réellement chaud... Du coup j'ai pas insisté.
FC plutôt haute ... pourtant au ressenti ça allé. Peut-être un léger bug du aux couche de vêtements (5 quand même ) Ou juste le cœur qui doit s'activer pour maintenir en température mes extrémités

 
Ouais enfin à ton âge, avec ton gabarit poids plume et ta pratique (40-50k/semaine, D+ faible, pas de SL) faudrait changer de sport si t'avais mal aux articulations   .
 
Donc +1 avec le gainage. Et l'entraînement croisé mais bon, ça compte pas vu que je m'entraîne pour 3 sports en même temps   .

 
Pour le coup pas le choix    
 
 
 
Moins prononcés sur la droite mais les deux rotules sont déjà entamées donc ça craint bien pour moi.  
 

 
Il a clairement dis que ça venait d'un manque au niveau des cuisses entre autres choses !
 
La piscine on va voir j'ai jamais vraiment nagé ça risque d'être folklo    
 
Et j'ai toujours bien écouté mon kiné et j'ai pas le choix si je veux "guérir".
 

 
Pas de signes avant coureurs même si il m'avait prévenu de mon manque de souplesses étaient plus qu'évidents    

prend tes 15jours au serieux en revanche. boss ta ppg  et faut voir si c est pas récurrent comme problème. si cela revient c est que  yas un tit truc qui coince ailleurs.

là je suis ne plein test d une prepa physique et changement d alimentation ( je vais supprimer tout les laitages pendant un trimestre , les medecin et nutritionnistes de la salle on réussis a me faire accepter leurs programmes. ) on va voir !!! je vais peut etre rajeunir de 15 ans et j aurais plus besoin de prepa et gainage like antoine

donc si ca marche leurs trucs je viendrais expliquer leurs methodes et les trucs a bouffer ( deja du radis noir il parait bheuuuu ...)
ca peut faire économiser 500 euros en nutritionniste

Il va bien falloir que je m'occupe donc je vais essayer de bosser PPG piscine gainage plutôt que de rien faire !  
 
Par contre pour le coup je me demande si je ne devrais pas augmenter les protéines...
 
Et je fais entièrement confiance à mon kiné il ne s'est jamais trompé avec moi.

J'ai quand même pris un bon coup sur le crâne je m'étais mis dans la tête que j'avais rien ou plutôt que d'un coup de manipulation j'allais repartir et courir demain bah là je suis servi...

 
Welcome dans le club! Tu verras l'ambiance est très sympa    
Tu peux aller nager c'est bien, profites, j'ai même pas eu le droit perso, j'espère pouvoir à partir de vendredi
 
Courage  

On a plus de blessés que de valides non?

C'est pas faux. Le faite d'être un poids plume doit bien soulager les articulations d'ailleurs.

 
M'en parle pas, j'ai encore mal aux abdos de ma séance d'avant hier soir ... ça change des abdos que je fais tout seul chez moi où là, ras
 
 
 
J'ai exactement le même problème : syndrome de la rotule mais côté droit (auto diagnostique mais je n'ai aucun doute la dessus).
Par contre, il ne s'agit pas systématiquement d'un problème de manque de muscle, ça l'est peut être pour toi mais généralement, c'est plutôt un déséquilibre, lui même lié à un problème de souplesse ... notamment du psoas ! (hein m@c )
D'ailleurs, je m'en rend moi même compte lorsque je cours : je sens mon psoas (droit) irrité car j'ai le corps qui balance de droite à gauche.
Sachant qu'on a (souvent) un côté plus court qu'un autre, ça accentue d'autant plus l'effort de rééquilibrage : c'est pour ça qu'on a souvent qu'un genoux qui trinque.
 
 
 
La encore, je fais attention moi aussi à avoir + d'apport en protéine, c'est clairement conseillé.
Par contre, + que la PPG, commence par les étirements, du psoas et de tout ce qui lui est lié (et y a un paquet de truc à étirer).

ho le plus dur vivi c est la 1er semaine apres tu trouve des trucs a faire !!! ( evite les voisins casses bonbons pendant les 1er jours sinon tu va les tuer )

edit: le truc le plus important a etirer c est : l élastique ®uhna hihi

 
Le jour où je reçois ma licence FFA...
 
Mektoub  

Lai chafik !

 
Ça sent bon pour le marathon putain    
 
Je vais essayer de ne pas couler    
 
 
 
J'ai déjà un peu envoyer chier ma copine et ma grand mère  

Pas bien ça

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tu vois je le savais  
 
moi y as la prepa physique qui me sauve en ce moment, je me defonce bien pendant. sinon j aurais arraché la tete des gens qui sonne pour te demander si il peuvent élaguer ton jardin a 8h du mat !!!

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heu je peu cocher les 3 dernieres cases ?

Pas assez pour te blesser
Je suis d'accord avec le doc, renforcement musculaire, gainage et tout le tintouin favorise la préservation des blessures.

 
On rajoute : une blessure minime sans interruption de la CAP  

Moi j'suis pas blessé c'est juste que je dois m'arrêter au bout de 6 kilomètres ! Si je cours deux fois par jour je peux faire une bonne prépa marathon.

Pour le moment. Cela dit mon ostéopathe à réglé mes problèmes quand j'ai commencé la CAP et depuis aucun soucis, je suis droit comme un "I".  
 
Tu as pas répondu à mon MP coach.  

Je cours toujours deux fois par semaine, dont une avec un sac à dos de 5/6 kg sur le dos  

 
Je suis assez souple mais je peux avoir des raideurs pour certains groupes musculaires
 
 
 

 
De toute façon, c'est clair que si ça commence à faire vraiment mal, je stoppe. Je vais déjà suivre tes conseils, on verra bien!

Demain

 
Jsuis pas blessé je dois juste courir sur une jambe pendant au max 5 min, avec un déambulateur. si je peux faire ca 14 fois pas jour le marathon ça passe crème

Perso j'aime bien faire du gainage/pompes/tractions, pour se mater en mode kéké torse nu dans le miroir