Reprise du message précédent :

Il va falloir changer le titre du topic: entre les débarquements de cyclistes et les coureurs qui passent plus de temps à pédaler qu'à courir

Je referais bien une séance de côte demain matin à la place de la vmac mais je ne sais pas quoi faire. Des idées ?

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Tu prépares l'eco trail c'est ça?
Tu peux faire 8x30-30 en cote, 3 ou 4 min de récup, et 6 ou 8x 30-30 sur le plat. Ou même 6x1min-1min en côte, toujours enchaînés avec les 30-30 sur le plat.

 
Je valide!
Je l'ai faite qu'une fois celle-ci, d'enchainer les 30/30, et ça passait tout seul sur le plat ensuite, c'était bien sympa comme séance

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Oui l'eco trail 30km, et le semi de Paris. Je vais faire ça, ça à l'air marrant (je vais en chier  ).  
Merci  

2*10*30/30 peut-être ?

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Tu mets pas de temps pour le cool down, comme ça tu termines quand tu veux ! ! !

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Bon j'ai tout recalculé et faudrait pas que je dépasse les 163.8... Putain je vais grave me traîner encore moi

Du coup si j'arrive à me motiver pour 3 fois par semaine... Je vais tenter genre 2 sorties comme ça (EF) et une "on verras bien"

ouais tittounne tu peu faire cela

Bon, j'ai fait ma séance de renforcement musculaire avec l'ancienne élite, finalement, je m'en suis bien sorti, j'étais pas (trop) ridicule.
Elle a parlé de faire ça tous les lundi, j'étais tout content mais vu l’engouement général, elle a aussi proposé 1 fois toutes les 2 semaines ... autant j'aime pas tout seul mais là, en groupe, ça passe nickel.
En + ca se passe dans une salle de muscu, remplie d'engin de torture en tout genre
Qu'est ce que j'aime cette sensation post abdos, le vendre rentré, gainé avec l'impression de faire du 34 fillette
 

 
C'est dans la norme :
 

 

 
C'est normal, les cross, c'est souvent sur du mou
 
 
 
Je suis tombé comme une grosse merde y a pas longtemps à un cross et on m'a mis un gros pansement, 'tain, 20' pour pouvoir l'enlever complètement, presque à en pleurer : je suis assez poilu avec de longs poils qui plus est.
 
 
 
(même si j'aurais préféré le contraire )
 

 
Et moi les copinoux ?
D'autant plus que pour moi, ce sont les 2 genoux    
 
 
 

Merci M@c  

Pas besoin de faire d'abdos pour ça.

Ouais sauf que moi, je peux encaisser un yoko geri, et toi non

Ah non ! Ca suffit les blessures, et les maux divers et variés !
Allez hop, chez le kiné et/ou médecin du sport.
 
J'envoie à tous les blessés des bisous qui guérissent :    

Petite vidéo du meeting de samedi pour ceux que ça intéresse (wazanoob, uhna   )
A noter le nouveau record du monde féminin sur 60m haie et notre championne du club sur 400m qui se balade

 
Fait pareil pour le warm-up !

Oh putain!
T'as fait quoi? Tamalou?
Bon cela dit si t'as repris la CàP avec tes kilos en sus, c'est peut-être un petit signe rapide que tes genous encaissent un peu plus qu'avant.

 
J'ai fais un recap plus haut mais ça fait partie sans doute des causes de ce mystérieux mal  

 
Merde j'avais pas vu ta réponse détaillée
Il est possible que ça vienne de ça. Moi c'était allé en s'empirant post STL, alors que j'avais les quads en compote.
Pour le moment, repos et glace (voir couche d'anti-inflamatoire le soir, tu emballes dans du cellophane pour la nuit), et essaie de tricher dans les escaliers pour ne pas faire apparaître la douleur.
Et étirements sérieux tous les soirs, pendant au moins 10 min (quads, ischio, mollets).
 
Sinon, Decathlon font des pull buoy efficaces à 4€
 
Courage, mais sérieusement, lève le pied le temps que ça passe.

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Je vais suivre tes conseils même si les étirements et moi c'est compliqué tellement je suis souple    
 
Ce soir j'irais à la PPG avec le club gainage etc ça changera et ça fera du bien. Je pense que demain je sortirais le vélo du coup et je vais motiver mon frère pour la piscine ça me donnera l'occasion de sauter le pas !
 
Donc je ne cours pas on va voir d'ici la fin de semaine et je vais ressortir les semelles au moins pour la journée au travail...
 
Merci  

 
Et tranquille parce que si ton intervalle de déclenche avant un passage à niveau  

Quelqu'un a-t-il un début d'explication pour le bug de la ceinture cardio garmin. Hier encore j'ai eu un pic à 205 en début de séance. Pourquoi cela le fait-il qu'en cap et jamais en vélo en début de séance  

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Tiens j'ai couru pour la première fois en fin de journée après le travail.....
 
Bah je préfère courir le matin...  Ya moins de monde c'est plus calme....
Mais bon je n'ai pas le choix si je veux courir plus que 1x par semaine....

Souple ou pas pour les étirements ça ne change rien: l'idée étant juste de décontracter un peu les muscles et tirer (gentiment) sur les tendons. Qu'ils se tendent de 3mm ou 3cm, ce n'est pas grave. Je suis pas mal souple, ça m'empêche pas d'avoir des soucis
Mais le coup de glacer + repos et étirements, c'est jamais mauvais à faire quand t'as un soucis qui tourne autour des tendons.
Le vélo, si tu peux en faire sans douleurs, tant mieux pour toi Moi c'était impossible. Y'avait vraiment que la piscine qui passait sans douleurs (autres que celles dues à la piscine en elle même   )

C'est toujours pareil: faut vraiment noyer les électrodes avant de commencer ta séance. Et c'est souvent du aux frottements contre le TS. En vélo, je pense que tu n'as pas ces frottements là.

Par contre c’est marrant que tu aies + souvent le soucis avec la nouvelle ceinture Garmin: le SAV m'en avait renvoyé une (la 1ere était fonctionnelle, j'avais juste parlé de la FC aux fraises, et ils m'avaient renvoyé une ceinture gratos ) et j'avais moins le soucis. La ceinture avait, en plus de la première, des zones maillées (avec du fil métallique me semblait-il) au dessus des électrodes).

Sinon je léchais goulûment les électrodes perso, ça tenait mieux que l'eau et ça faisit un apport en sodium avant les séances

 
Demande un smartphone pour la st valentin  
Et tu peux avoir un clavier normal
 
ex : http://www.ldlc.com/telephonie-gps [...] 275-1.html
 
Sinon faut t'équiper en montre GPS

 
le matin c'est mieux t'es plus frais et moins défoncé après une journée de boulot.
courir à la lumière du jour c'est irremplaçable. Pour moi en tout cas c'est plus motivant. Et niveau température ça caille dès que la nuit tombe.
Après y en a qui préfére faire leur raid la nuit en mode survivor/man vs wild . Je le fais quand j'ai vraiment pas le choix, autant dire presque jamais.

ce matin en prenant mon petit déj' je vois quelqu'un courir dehors (il était quand même 6h40)  
 
Si je devais courir le matin avant le taff je devrais courir à 6h (voir plus tôt)
 
C'est plus simple de courir en rentrant du taff (16h30)

 
Après j'ai pas encore essayé le vélo donc autant je vais avoir mal    
 
Par contre c'est clairement pas lié au tendon je sens bien que c'est la rotule !
 

 
Ben merde, tout le monde a la rotule qui part en youkas ma parole...

Education national    
 

 
Après c'est mon auto diagnostique donc ça vaut ce que ça vaut (rien donc...) de toutes façons j'irais voir mon kiné en fin de semaine même si je sais qu'il va me dire "tu met tes semelles ?"   "non"    
 
"Bah voilà"  

 
En même temps j'arrive au taff à 7h30 ....
 
 
Puis c'est important d'être à la maison pour l'heure du gouter

 
ouais j'aime bien moi a la frontale dans les bois ou dans les vignes (pas de vannes pourri avec vignass merci   ) trouves toi des gens pour courir a plusieur.