Reprise du message précédent :
 
 

look le l elapsted time 44'41 pour les deux  
 
 

yop!
 
je suis en prépa marathon actuellement pour le marathon d'anvers le 27 avril. j'ai décidé d'utiliser le virgin marathon training plan, http://www.virginmoneylondonmarath [...] ing-plans/, je suis le advanced pour l'instant et si ça se corse je downgraderai au intermediate. ça se passe bien pour l'instant niveau efforts/fatigue!
 
pour info je fais le semi avec 350m de D+ en 1h47, et je vise le marathon d'anvers (qui a 60m de D+, soit en gros tout plat) en 3h30 (j'aimerais bien) ou moins si possible (on verra en fonction des perfs en préparation)
 
actuellement mon meilleur temps sur 10k est aux alentours de 45-46mn. ça vous semble possible de combiner prépa marathon + prépa 10k sub40 en même temps? ou bien c'est deux préparations bien distinctes qui sont incompatibles?
 
merci!

 
Hier j'ai fait une sortie club :
 

 
30' d'EF (j'ai zappé les 15 premières minutes) : pas de problème de pick.
On démarre les 20' d'endurance moyenne et à partir de la 4ème minute (soit 15+4 = 19') : problème de pick, tout du long.
10' d'EF de récup : problème de pick.
 
Et ça, c'est nouveau !
Y aurait + de frottement quand j'ai accéléré ? J'en doute car pourquoi ça bug toujours lors des 10 dernières minutes ??
J'avoue que ça me saoule quand même

J'ai que vu les quotes du message initial
Bon OK j'étais à la rue

Gagner6 minutes pour un sub 10K combiné à une grosse prépa marathon (en gros tu dois courir plus vite que ton chrono de référence sur semi même si le dénivelé n'est pas le même...). Ça me semble ambitieux  

La pile    
J'ai retrouvé mon buff, c'est bon je vais pouvoir courir...par contre j'ai oublié ma goretrx en paysannie, je sens bien la grosse pluie fraiche et dense a 18h ce soir qd je vais rentrer chez moi en courant...
 

Je continue à perdre du poids mais je pense que je vais jeter ma balance parce que là ça me paraît un peu gros même si c'est vrai qu'il y a du gros changement niveau alimentation plus reprise sportive  

Ça va vite à redescendre: vite pris, vite perdu.
J'ai du faire +4kgs entre la STL et les fêtes (pas couru + lâchage sur la bouffe).  
Et là je suis à -3kgs juste en remangeant normalement et en faisant un peu de piscine.
Vivement la reprise
D'ailleurs c'est dingue comme ça gaine vite le haut du corps la piscine. C'est madame qui est contente, elle trouvait que la CaP m'avait rendu tout sec maigrichon...et c'est vrai que j'avais pas mal perdu de muscles sur tout le haut du corps, en plus de sécher.

 
vas y balance des chiffres plutot que de raconter ta vie   , fais nous envie !! enfin moi, je dois etre le seul a vouloir perdre du poids ici

NB890V3 Garmin reçu  

 
pareil, elles sont arrivées il y a 2 ou 3 jours, au point relais

-2.5kg en 2 semaines pour moi     73.1kg  

Surtout si tu étais rugbyman avant et que tu faisais un peu de muscu  

 
-3.3 kg en 11 jours et 2 cm de tour de taille en moins    
 

 
Elles sont trop belles je vais les mettre sous vitrines    
 

 
-3.3 km en 11 jours  

ouais mais tu triches, tu as eu un épisode maladif
Moi c'est dimanche dernier qui m'a plombé avec les galettes des rois heureusement que j'avais fait 80km le matin    ça m'avait fait reprendre 800g le lundi matin ces saletés de galettes

 
C'est vrai que je suis passé d'une alimentation digne d'un ricain   à quelques choses de très très (trop) surveillés donc d'un côté pas étonnant que je perde en tout cas pourvu que ça dire l'objectif est encore loin et ça ne baissera pas tout le temps à ce rythme  

Encore 1kg à perdre par semaine pendant 3 semaines pour moi, et après je me détendrai un peu pour stabiliser ou perdre moins vite

 
Depuis que j'ai vu le nombre de calories dans une galette des rois je n'y touche plus   en même temps si je m'y met ça ne stoppe pas à une part en général  

 
pas mal   tu faisais peut etre de la retention d'eau  
 
 
 
moi aussi, tant que je serais pas sub90kg    
 

 
Si j'arrive à faire pareil je signe de suite    
 

 
J'ai vite dégonflé du bide en tout cas mais ça c'est normal ça faisait peur ce que je bouffait !

 
 
 
balance, ca fait pas peur, il m'arrive de manger 2 pizzas de 33cm donc bon ....

moi ça va, ce n'était pas de la frangipane, mais j'ai bien dû manger une galette à moi tout seul.  

 
Bah ces derniers temps depuis que j'avais coupé après mon trail c'était du genre 4/5 croissants / pains au chocolat le matin puis sandwich pizza ou autres le midi c'était totalement du n'importe quoi !  
 
Alors que là samedi je suis allé au resto avec ma chérie j'ai pris carpaccio en entrée et un tartare en plat ! Pas de dessert pas de pain  

 
ah ouais le matin ca poutre pas mal niveau kcal.
 
le pain du as raison ca tue, je suis passé d'une boule et 3 tranches a 2 tranche le midi par exemple, le fait de reduire pas mal le pain ca m'a bien aidé.
par contre depuis la naissance de la petite et jusqu' a apres les fetes, je me suis un peu trop relaché (genre 4 pizza dans la semaine) du coup la c'est reprise en main, a coup de fromage blanc et de plus de legumes

Putain ça y va les pizzas avec toi  

 
Oui 'fin, ça dépend de chacun et de son morphotype, notamment.
 
Sinon, avant hier, un warrior s'est échauffé avec nous, il a terminé 3ème au cross (:o), c'étais intéressant de discuter avec lui car on apprend quelques trucs.
Comme le fait qu'il fait pas du tout attention à ce qu'il bouffe, ça lui arrive de se taper un carton de crêpe ou de pizza la veille d'une grosse compet'.
Qu'il s’entraîne que 4 à 5 fois par semaine, que lui, quand il court, ça n'a rien à voir avec nous : alors que moi, je fais tout pour pas craquer/maintenir à minima ma vitesse dans d'atroce souffrances, lui, c'est je me place en deuxième ligne au départ, je reste à l’affût, quand je cours je regarde mes acolytes et envoie un taquet au moment venu.
Bref, pour lui c'est un jeu, limite la souffrance passe au second degré (à se demander s'il a souffert car il m'a dit qu'il arrivais à parler).

Pourquoi plutôt fromage blanc que yaourt en fait?

Adizero Adios Boost reçu.
 
Cette sensation de puissance quand tu les mets aux pieds    
 
Reçu aussi les Kayano 20 (qui elle te rappelle que tu es > à 80 kg    )
 
J'ai pris en 42.5 cette fois, pas 43, j'avais trop l’impression de flotter dedans.

Faut se méfier des forts qui disent ne s'entrainer que 4 ou 5 fois dans la semaine... Et oui les premiers font un peu de tactique vu qu'ils jouent la gagne et qu'ils se retrouvent avec des athlètes d'un niveau équivalent. Et il a bien dû souffrir un peu sinon il aurait fait l'effort pour terminer 1er

adios boost à plus de 80kg    j'espère que tu cours très vite au moins  

 
En vrai, je fais 81, donc ça va

si tu le dis

j'ai un peu envie de courir quand même
Surtout que je n'ai plus de douleur
Mais je serais fort ²
J'attendrais donc la mi-février comme prévu

Quel est ton avis sur ces chaussures? (adios boost)

Mon sentiment:
- Tous ceux qui les achètent les trouvent "fantastiques", "exceptionnelles", y compris ceux qui les portent et qui font des temps "moyens". Est-ce un effet de mode? Est-ce le fait d'avoir laché 100+€ qui fait qu'on les trouve bien?
- Turbo les conseille au-dessus de 18km/h (ou plutôt: ne sont pas justifiées en-dessous)

Concrètement:
- Je remplace mes Asics Hyperspeed 5 par des Adios Boost et je cours + vite sur 10k?

Fait gaffe avec des adios pour 80kg ...

Ce sont sûrement de très bonnes chaussures mais je ne pense pas que notre niveau puisse nous permettre de voir de grosses différences de performance entre deux paires de chaussures...
Garde tes hyperspeed, tu ne courras pas plus vite avec des adios mais en t'entrainant correctement comme tu as l'air de le faire

En fait, j'ai pris ce modèle car il était soldé , et ca m'avait été conseillé par un podo du sport (on discutait chaussure, je lui avait demandé ce qu'il pensait des flytongs, et il m'avait plutôt redirigé vers ce modèle).
 
Après en ce qui concerne le poids, on trouve tout et n'importe quoi sur le net à ce sujet pour ces chaussures (que ça soit sur les boutiques, ou dans les reviews), donc dur de s'y retrouver facilement .
 
Et je suis conscient quand même que ça me fera pas aller plus vite, c'était plus l'idée d'avoir deux paires pour alterner, en fonction des sorties hein

Perso j'ai des adios normales, payées une bouchée de pain.
Ce que je sens, sur du fractionné (court sur piste ou même jusqu'à 2000), même en descendant jusqu'à 16km/h; c'est que tu as beaucoup de "répondant" sous le pied, un gros renvoi d'énergie, que je ne sentais pas avec des kinvara par exemple.
Mais c'est ma première et seule paire de chaussure de compet.
Tes hyperspeed sont dans le même profil, tu gagneras pas grand chose à en changer.
 
Du coup, même conseil que bikou

Moi aussi, beaucoup envie même.
De moins en moins de douleurs au genou.
Mais comme toi, je vais être sérieux.
Je récupère mon IRM ce soir, et rdv ortho lundi, et je verrai ce qu'il me dit.

 

 
J'étais un peu ironique sur le gain en temps
 

 
Blague à part, je les trouve vraiment très bien ces hyperspeed, en plus j'ai un pied assez large.