Reprise du message précédent :
 
 
 

 
St Michel sur Orge, ce n'est pas Paris  
Désolée pour ton amie Lakana. Elle a eu bcp de sang froid... Y'a vraiment des tarés...

 
Les deux!  

Hélas, hormis ne pas courir dans des endroits trop isolés.... Il n'y a pas grand-chose d'autre à faire pour se protéger de ces tarés qui, de fait, choisissent des joggeuses parce que ce sont des victimes en position de vulnérabilité. Même en prenant une bombe lacrymo sur soi, encore faut-il avoir le temps de la dégainer ainsi que d'avoir l'énergie de se débattre.  
Bref, les filles, vigilance. Courez le plus possible dans des endroits fréquentés.

C'est pas Aziz de loft story?

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nan, mais faut suivre ....
 
tu n'es vraiment pas sortie indemne de la STL  

Bein en fait je ne l'ai appris que hier en la voyant mais ça a eu lieu il y a déjà quelques semaines. C'est quelqu'un de très fort (élève seule son fils, grosse bosseuse, dynamique et toujours souriante) et elle avait l'air de bien encaisser le choc.  

Vous moquez pas c'est mon ami sur Facebook

Enfin bon rien que le nom du site Runchic quoi  

 
face quoi ?  

t inquiète tout tes enfants vont connaitre papy

Il lui ressemble
Mais ça va bien psychologiquement sinon hein!
 
Bon j'ai raconté l'histoire (plutôt ) de la copine de lakana à ma femme, qui était pas trop chaude pour aller courir seule dans notre campagne. Je crois que j'ai annihiler toute velléité pour pas mal de temps. Obligée d'attendre que je sois remis

 
t'es sur qu'il lui ressemble ?  

Et j'adore le karateka de ouf qui fait des temps complètement à chier pour son kilométrage ^^

Sinon séance de VMA pour moi 3*7*200 r = 45' r = 1'15''

Malgré ma gastro de ce WE, j'etais bien chaud (peut être du au fait que j'ai commencé une heure plus tot ma séance).
Je pars au stade tranquille, je fais ma première série sauf qu'à la fin du 7ème interval de récup de 45' la montre commence son décompte du coup j'ai pas capté que c'etait pour enchainer sur la récup de 1'15'', j'étais là "5...4...3...2...1 goooooooooo "
Après un moment je me dis que mon 200 mètre dure drolement longtemps, je regarde la montre et là : ...
Je prends quand même les 20 secondes de repos qu'il me restait et enchaine sur la deuxième sérié qui sera un peu plus dure du coup  

Finalement assez content de cette séance, j'étais plus régulier que sur la dernière session VMA que j'ai faite même si c'est pas parfait.

Et courir sur stade c'est vraiment très agréable pour les articulations quand même !

Strava : http://www.strava.com/activities/106557418/overview

Je viens de recevoir mes nb 890 \o/
La taille est bonne mais mon gros orteil touche le bout. /o\
J'imagine que c'est une mauvaise idée de vouloir courir avec.
Vous connaissez des modèles plus large ? J'ai pas ce problème avec les pure flow...

 
NB fait plusieurs largeurs  

10 K sous le vent et la pluie
je me suis rebellé
faudrait que j'essais un de ces 4 un 10K sur une piste à l'abri du vent. Car franchement le combo vent+automobilistes qui s'arrêtent pas aux passages cloutés+le slalom entre les gens en ville+les trottoir et virage en ville ça ruine le rythme.
comment en cap mesurer sa vrai FCmax? Se mettre à bloc dans le rouge du rouge au point de ne plus pouvoir parler et aoir du mal à respirer? ? sera-t-elle la même qu'en vélo?

Jolie descente ce parcours Nono    
 
Fréquence cardiaque maximale ça veut dire ce que ça veut dire non ?!
 

C'est quoi ce fake Ton tour fait 7,7km => http://www.openrunner.com/index.php?id=3193902
vs http://www.strava.com/activities/106554569/overview

En plus tu fais 38'30 pour 7,7km... je vois pas comment tu peux ajouter 2300m en 5'

Et quand je regarde tes 2x5000 => http://www.strava.com/activities/106554569/laps ils ont exactement la même courbe de FC... et genre 165 bpm alors que tu atteins un max à 204... ça veut dire qu'à 4'20 au kilo tu te promenes c'est ça?

Y a tous les mecs du topic foot qui vous débarquer ici. Ca va devenir le second topic où l'on cause  

En espérant que c'est pas déjà la plus large qu'ils vendent.
 
Édit: c'est la taille D faut espérer qu'i-run vend les 2E.

Ah non mais en fait vous ls savez tous que c'est le même et moi je débarque genre    
 
J'ai loupé le morceau de l'article où ils le disent clairement c'ets ça?

   you can't cheat him
on dirait un vieux traficotage de fichiers gpx ou il copy/paste les donné en double dedans
ou alors il faut qu il jette sont garmin edge

edit: y as pas la privacy zone dedans ?

je te l ai dis tu as du tomber sur la tete a la stl !!!

 
C'est lui je vous dit

ha je sais pas moi !!! je regarde jms la TV et encore moins la trash TV  ( je regarde que des films de messieurs et madames tout nue )

Digital EPO  

 
bein oui c'est lui, j'ai meme collé une video de lui et vandamme de loft story 3 posts apres ....

Ouaip c'est bien lui il a peu changé Mais il est cool comme mec

 
C'est bizarre aussi sur celui là : http://www.strava.com/activities/106107439
Les splits s'arrêtent à 7,7 km et le global indique 10 K pour 44:24, mais le pace moyen est de 4:25... à cette moyenne, ça devrait faire 42:50 non ?
Ce ne serait pas son gps qui déconne ou STRAVA ?
Ca me paraitrait un peu gros qu'il nous prenne pour des andouilles.... surtout après avoir lu vos compétences ici  

 
et c'est ton pote de fromage blanc  

Meme strava dit 7.7km au final (sur le graph denivele/pace)

cette tentative de fraude, strava t'as menti a l'insu de ton plein grès ?    

y as peu etre le privacy zone les gars qui tronque une partie !!
mais ne tut cas 165 de fc sur 4'20 pire que tristan le mec

204 c'est un bug de la ceinture, on le voit, pic au début

je transferts de mon garmin edge 500 vers strava.
Le garmin edge 500 affiche 10K
Pourquoi les durées garmin/strava ne sont pas identiques? je captes plus rien?
J'ai rien compris à votre histoire de 7,7 km        
 

il manque une partie sur strava
si tu as rentré une zone privé pour pas voir ton adresse perso. donc il tronque sur une zone de 2km en gros

mais en tout cas ta trace sous strava est etrange quand meme elle est toute foiré

C'est meme pas le meme temps. /o\