Reprise du message précédent :
Sinon ce soir j'ai mis mes nouvelles 890V3 (les rouges   ) et bien  

 
 
Respect si tu fais tout ça!
 
T'es déjà inscrit à quoi pour le moment? (= t'es sûr de faire)

J'en profite de la nouvelle page ( ;o )
 
Pensez à vérifier vos données dans le fichier Stasi (voir ma signature) => envoyez moi un MP, je m'occupe de mettre à jour le fichier!
 
@Vignass: tu n'es pas dedans!

Sortie d'un firmware 2.7 pour la Garmin 210.
 
Changes made from version 2.60 to 2.70:
 
    Fixed an issue where the device could display a blank screen while connected to the charger.
 
 
Ok, ça sert à rien

Aujourd'hui c'était séance de seuil pour moi    
 
(ouais bon, siur l'agenda c'était VMAC mais je le sentais pas du coup je ferai la VMAC plus tard ou jamais)
 
3x10' au seuil, r=1'45 (à peu près)
 
Résultat: 3'52, 3'54 et 3'55 pour les 10 minutes, je pense que j'ai rempli le contrat    
 
Les courses me manquent, vivement la prochaine  

 
ouais de l'avance sur quelqu'un qui dirait que toi t'as les boobs qui touchent le sol ?  

 
J' arrive à en faire plus mais je recommence plus après alors je vais me coucher    
 
Si j' en fait 5 je récupère assez vite et ça me permet d' en faire pas mal au final
 
Je sais faire une dizaine de fois 5 je dirais, suivant la forme du jour

Tiens tu tombes bien: à partir de quel endroit sur ce trajet (quai) c'est agréable de courir? L'autre jour, en partant de chez moi (5e), j'ai couru jusqu'au quai de Jemmapes, au niveau de l'intersection avec la rue des écluses Saint-Martin => sur la fin c'était un peu pénible, mix de trottoir, pavés, courir sur le rebord du canal, etc.

Ensuite j'ai abandonné, j'avais l'impression que c'était encore pire, avec un trottoir tout étroit. Quel est ton avis? Après Jaurès ça redevient bon? Mais c'est un endroit pénible à passer, non?

 
Bha si quand même ...
J'ai eu le bug, et j'ai du perdre 3 heures de ma vie pour pouvoir débloquer ma montre

 
hihi voila pourquoi je prend de lavance  
c est pour tout les tacles que vous mettez bande de salops !!!!!!!!!
un jour je vous tuerez tous

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Wave rider 16 achetées en solde avant d'aller faire ma sortie du mardi, soirée productive.

 
Pour moi ça devient agréable de courir à partir du chemin de halage, passé le pont à Pantin. Une voie verte, le revêtement est nickel, tu cours seul au bord de l'eau et c'est quasi tout droit sur des kilomètres... Mais bon, ça va faire loin pour toi.
 
Sinon ça devient à peu près correct à partir de Jaurès (sauf les week-ends où ça peut être un peu peuplé) même si après la Villette il y a quelques passages pavés et 2-3 ponts sans visibilité.

 
moi j'en fais pas , ça me saoul et c'est bien dommage

 
 
Tu as testé ici  : http://www.strava.com/activities/106323528  ?
Je vais jusqu'aux gros pavés...ensuite je fais demi tour et je continue pour faire ceux de Bercy ou ça reste plat...  
Ils ont bien aménagés en général  (bon spot pour faire des accélérations.)

Thx. Je vais sans doute faire une grosse sortie le we prochain si je peux (enfin tout est relatif, disons 1h30), donc je cherche un parcours. J'ai plusieurs idées... je cherche la meilleure. C'est pas trop mal vers où tu vas, mais c'est vrai que sur Bastille-Jaures, il y a qq passages pénibles... (à commencer par Bastille)

L'autre fois j'ai couru sur l'espèce de muret qui sépare le canal de la berge pavée, mais je ne trouve pas ça très safe...

Oui j'ai testé, plusieurs fois. En gros j'habite près du jardin des plantes. J'ai un jour fait le tour en passant par Austerlitz, puis quai rive gauche uniquement, jusqu'à la Tour Eiffel. La zone après la rue du Bac est pas mal (l'ancienne voie sur berge rive gauche), mais la zone entre Austerlitz et la rue du Bac n'est pas top top, enfin il faut jongler entre le bord de l'eau jusqu'aux gros pavés, puis en haut sur les larges trottoirs ensuite. Tu te souviens à quel endroit précis sont les gros pavés?

J'ai aussi testé de l'autre côté du pont d'Austerlitz, donc jusqu'aux cimenteries, les pavés font un peu mal aux pattes au bout d'un moment... Après j'ai aussi testé de rejoindre le parc de Bercy en passant par le pont en face de la bibliothèque de france, mais toute cette zone est assez glauque, surtout le soir (je vais passer sur les rats au niveau des bateaux-boites de nuit...)

 
Je vois!
En effet certains de ces endroits ne vendent pas du rêve le soir...
 
 

Sinon tu vas jusque la Seine, au niveau de Bercy tu prends la piste cyclable le long de l'A4 et tu vas courir au bord de la Marne. ou au Bois de Vincennes.

Eco Trail de Paris 30km et MMB, le trail de 31km j'ai juste à envoyer mon petit bulletin.  
Pour le reste ça sera surement 2/3 10km, 1 ou 2 semi-marathon(s) et 1 marathon ou trail équivalent au niveau distance le tout assez espacé pour éviter l’accumulation et favorisé le repos/récupération entre chaque.  
Ça nécessite pas une inscription longtemps à l'avance donc mes choix ne sont pas encore défini, pas comme le MMB ou en quelque heure c'était fini.  
 
En tout cas ça me plait bien plus que de préparer un 10km tout ça.

Voilà, j'ai enfin repris la course après un stop forcé depuis ... août dernier. Suite à des pépins physiques, notamment arthrose rotulienne et tendinites aux tendons d'achille.
Bon, le but c'était de faire une sortie assez courte sans forcer pour voir les sensations.  
C'est à peu près ok, les 3 injections d'acide hyaluronique dans le genoux ont bien fait leur effet Je vais pouvoir reprendre progressivement, pas d'objectif pour le moment si ce n'est de ne pas me faire mal.
 

Juste pour mon historique perso

moi

Merci pour vos réponses, je vais lire de ce pas la first page

Arthrose rotulienne? T'as quel age?
Bon retour parmi les coureurs sinon

Début de semaine de merde :
- Lundi carte CB avalé par le distributeur
- Achat soldes décalés
- achat matos vélo décalé
- oreille gauche bouchée par du cerumen,  
- il pleut depuis lundi (pas de vélo)

 
- aujourd'hui je recupère ma carte CB
- je fais mes achats
- oreille débouchée hier soir
 
autant dire je suis super motive aujourd'hui pour claquer un gros 10K, même s'il pleut.

Merci. J'ai seulement 32 ans
C'est pas de l'arthrose rotulienne à proprement parler. C'est "une ulcération chondale profonde à l'emporte-pièce de 2mm de la berge trochléenne médiale pouvant favoriser un syndrome fémoro-patellaire liée à la symptomatologie actuelle".

J'ai ou trous dan le cartilage quoi Et ça ne se soigne pas J'ai pas mal bourlingué ces derniers mois à base de treks/sac à dos en autonomie et mes genoux ont bien morflés

Bon le principal, c'est que j'ai enfin pu recourir et je pense que tout est ok. J'ai biensur une petite douleur mais je crois que je vais devoir vivre avec jusqu'à la fin. L'essentiel c'est d'éviter l'inflammation.

Il neige!!   Ça a l'air de tenir!!    
 
Mais je vais encore devoir reporter mes 30/30    
 
L'idéal serait d'en avoir pour la course dimanche, mais ça m'étonnerait il annonce 5°C toute la semaine. C'est déjà bizarre qu'il y en ait maintenant.

 
 
C'est quoi les symptomes de ce truc là ? Tu as quelle genre de douleur?

Ah ben syndrome rotulien avec la rotule qui frotte le cartilage et l'use prématurément.
L'autre technique pour régler ça c'est un peignage du cartilage ou un truc du genre.
Ca s'est vu à l'aide de quel examen? IRM? Echographie? Radio?

Bon l'important étant que tu puisses continuer à faire ce qui te plait

Perso, c'était pas une douleur aiguë, ça n'empêche pas de dormir ni de marcher. J'avais très mal en descendant ou en montant les escaliers, ou quand je fléchissais le genou. Genre je devais me tenir à la rampe pour monter, comme un vieux quoi. La rotule, attachée au quadri par le tendon rotulien bouge sans cesse pour venir frotter contre le fémur. Le cartilage est là pour protéger le contact. vu que j'ai percé mon cartilage, les deux os se frottent directement.
Pour calmer l'inflammation, ben c'est infiltration de corticoïde mais moi je ne l'ai pas fait. Et puis ensuite j'ai fait 3 injections d'acide hyaluronique. C'est une sorte de gel lubrifiant quoi. Les vieux le font une fois par an. Moi ça dépendra de mon activité.
 
Le truc c'est que le temps de faire les diagnostiques, IRM et compagnie, mon corps a compensé au niveau des hanches et le tendon d'achille a pris pas mal sur lui => tendinite. Du coup kiné/ostéo et rhumato.
 

IRM. On voit clairement un trou. Les injections, c'est la méthode douce et ça semble suffire pour le moment donc je pense rester la dessus.

chez l'ORL.
35 euros pour m'avoir injecter de l'eau dans l'oreille pour décoller le bouchon et le retirer avec une tige.
L'opération a duré moins d'une minute.

Ah nono, c'est l'même que sur le topic cyclisme
 
Sinon ma première sortie depuis peut-être un an, avec les fameuses 890, bah c'était dur
J'finis avec 7,5km en 41min (j'étais clairement pas en EF ). Et voilà les courbatures lundi et mardi. Le moindre escalier était fatifique  
J'remets ça ce soir si le temps me le permet

 
 

 
Je veux inaugurer mes 890v3 dimanche moi!

Hello all. J'ai un voucher de 20€ chez planetjogging.  Si ça vous intéresse je le cède à 15€. Ca peut être intéressant avec les soldes. MP si intéresser

Pour les pro sur Mudday, pour le faire en équipé, faut qu'un mec achète une équipe à 180, ensuite il file le code aux autres ?
 
(et on doit s'arranger entres nous pour les remboursements ?)
 
Je pense à Tristan, qui l'a fait l'année dernière

De mémoire chacun paie sa part
Mais y'a un leader qui enregistre l'équipe et file le code aux autres.

 
 
Ca a du changer, car on me propose que de payer 180 euros

 

c'est dans ces moments on tu te dis que t'as pas de bol