Reprise du message précédent :
c est pas con le truc de recup pincé et hard suivant la couleurs mais je crois que le rouge tout en bas c est = a 100% vma justement et le vert a moins du coup ?

Exemple con, tu mets 16 de VMA
et il te sort sur 1500m
vert: 5'22 (16,74 km/h)
orange:  
rouge: 5'07 (17,56 km/h)
 
Faut m'expliquer comment c'est possible... 16 de VMA c'est assez "moyen", et à ce niveau, tenir sa VMA pendant 5 à 6 minutes c'est déjà bien.
Donc tenir plus de 5 minutes à 16,7km/h ou carrément 17,5km/h... ça me fait sourire.
 
Le mec qui court un 1500m à 17km/h n'a pas 16km/h de VMA en général...

Vous vous prenez la tête avec des chiffres.

je pense que y as des erreurs sur ce tableau car bon y as une grosse difference sur les temps courses fractions. je trouve, apres c est peut etre normal

on se prend pas la tete avec des chiffres mais bcp ici utilise ce tableaux ( dont moi) mais si il m indique n import quoi au finale. a quoi bon l utiliser

pour chaque distance, il y a un intervalle de %.
Par exemple sur du 1000m, je vais dire au pif, mais
vert = 88% VMA
rouge = 91% VMA (celui là est vrai)

 
j'aime ça... c'est plus fort que moi ;o

la je comparais avec des autres tableau ( comme celui que je t ai donné au dessus ) le rouge du site amscap c est le 100% de l autre tableau.

 
Sur quelle distance? Sur 400m?
 
le site que t'as donné http://acw.online.fr/vma.html n'indique pas à quelles allures courir les fractions, c'est juste une table temps = f(%) par distance.

justement tu prend le 100% et c est le total red du site amscap
pour ta vma rentré, donc a 100% vma tu dois tourner tes 400 au red total ?

Bon j'ai commandé le bipède. Pressé que ça arrive pour tout programmer. Ça va chier grave !!!
Tin vous vous êtes tous lâchés sur les soldes les gars la

 
Je pige pas ce que tu me dis...
 
sur http://acw.online.fr/vma.html pour 100% VMA, il va te calculer les temps sur les fractions à 100% VMA
sur amscap, le rouge ne correspond pas à 100% VMA, mais à un % dégressif de VMA (sinon pour 18km/h de VMA, il ferait courir les 3000m à 18km/h )

c est quoi un bipede ?

 
la bible http://www.lebipede.com/

je disais que en regardant le temps pour 16.5 de vma sur 400m a 100% etait egale au dernier temps en rouge de amscap.

edit: ha un calendrier ( il serait allé chez enduranceshoprt il en donne un pour toute la france )

c est le soir on a le droit de viol des mouches ( puis je rattrape tout les posts que j ai pas dis les apres midi en ce moment )

 
ah ben oui, 100% VMA sur 400m en rouge sur amscap... on conviendra que ce n'est pas évident si en + la recup est active et = au temps de la fraction. (moi je n'y arrive pas)

bin c est justement ca qui ma marqué en comparant certain tableaux.
aucuns na les meme fractions temps pour les %.
donc a chaque fois on tourne nos fractions en dessous des 100% j ai l impression.

tout nos entrainement sont a refaire, le monde s ecroule !!!!  

Les fractions qui peuvent se faire à 100% sont entre 200 et 400m en général (en modulant le temps de récup).
100m c'est à plus de 100%, et à partir de 500m c'est à moins de 100%.
 
Mais déjà 400m, je suis persuadé que quasi personne ne le fait à 100% (sur un 10x400 r=1'15 par ex)

J'ai le droit à 2 paires de retour des US    
Les NB1400@30€ et je cherche une 2eme paire dans les mêmes prix

oui deja certains préconise de tourner les 400 entre 95 et 100%. apres pars exemple je sais que sur la vmac. je suis largement au dessus de ma vma sur mes anciennes sorties.
c est a dire que si on calcul ma vma sur mes fraction court de 100 a 300 ( voir 400 ). j ai clairement pas la meme vma que sur le long !!

C'est pas aérobie un 1500 hein. Donc oui ça se court à une vitesse supérieure à sa VMA. Faudrait que turbo ou un pistard viennent confirmer mais bon...

tu t'embrouilles M@c... Tu fais juste ta vmac à des %ages supérieurs à 100. Ta vma ne bouge pas

oui je voulais dire que normalement pour les vitesse a laquelle je tourne mes fraction en vmac. elles correspondent pas du tout a ma vma je pense

edit: mais si je suis capable de tenir des fraction de vmac superieures a celles qui sont donné pour ma vma.
le soucis vient de ou alors  et laquelle de vma est la bonne ?

Oui je suis aussi d'accord avec toi

Mais le 1500m c'est complexe, car progresser sur 1500m permet de progresser en VMA en général. Pour ça qu'on peut même envisager une prepa 1500m en vue d'améliorer ses perfs sur 5k ou 10k ensuite. (c'est un moyen comme un autre de développer sa vitesse)

Après, j'imagine que plus on est entrainé sur 1500m, plus on peut tenir longtemps en anaérobie (mais pas non plus intégralement)

Quoi qu'il en soit, celui qui a 16km/h de VMA, je pense qu'il a quand même du mal à tenir un 1500m à 17km/h.

En revanche, c'est vrai que le WR en 3'26 n'est pas fait en aérobie (je crois que personne n'a de VMA > 24km/h par exemple, un peu comme personne n'a de VO2max > 100ml/kg/min)

 
Donne des chiffres
 
Tu estimes ta VMA à combien? Tu la tiens sur 6 minutes?
Et t'as un exemple de séance de fractionnés que tu tiens "au delà du rouge" ?

 
Lui (un gars du club local) il fait ses 400 fractionnés en 1'    
http://www.all-athletics.com/fr/node/175534
 
Comment ça c'est pas le même monde?

j ai jms fait de test vma pure a proprement parlé ( enfin si j ai essayé une fois, ca a finit en MMA  dans un parc au bord de mer )
pendant la prepa de mon plan semi l ete dernier , je tournais mes 400 dans les 1'24 de moyenne ( apres le semi vers 1'21)

dans les 1' aux 300 ( enfaite ct des 250m mais ma montre ne fait pas les 50m ) donc vers les 3'17-3'23 au 300m

et les 2*10*150m dans les 3'16

non mais ut nous file un mec qui fait du 10"30 au 100m mdr  et 47" au 400

Normalement non si tu as un cardio et que tu vérifies ta courbe ensuite pour déterminer ta vma qui est avant le palier où la fc bloque.
Et le 1500 couru >vma, c'est dans le cadre d'une préparation optimisée je suppute
Et le tmi doit se courir à la vma déterminée, la durée et donc la distance ne sont pas connues à l'avance. Et si ce temps est supérieur à 6' largement, c'est que cette vma est sous estimée !

Tu nous donnes l'url d'un sprinter... t'es sûr que pour préparer un 100m ou un 200m, il fait du 10x400 r1'?
De ce que j'ai vu, les fractions ne sont pas réalisées de la même manière.

Sur ce topic, je pense que turbo n'était pas loin du 10x400 en 1' par contre...

 
OK
 
(Finalement ce débat permet de s'instruire )

Yep! P't'être plus que 10 même !

laissez les extraterrestres dans leurs coins et revenons a moi le centre du monde

edit: ct pas tahari bob qui fait des 20*400 a moins de la minute pour ce prepa pour nY ?

 
 
30x400 http://rmcsport.bfmtv.com/info/531 [...] -new-york/
Qui dit mieux

sub60" ? pfff tricheur de dopé a la creatine
edit: en tout cas tahri il as pas mieux fait que turbo au temps pareil !! 2h18
mais je me demande si le marathon de NY est pas plus dur que celui de rotterdam ?

Finalement j'ai pris que les NB1400. J'aurai bien aimé prendre qqch de nouveau mais a 32€ c'était imbattable ...

il manque les semelles a tes shoes a ce prix la ?

C'est pour le sub 40' les Adios 2?

Il y a une raison particulière pour que les athlètes sponsorisé par Nike utilise généralement les Nike Zoom Streak 3 ou 4 sur marathon?

Au depart mes 1000 j'avais pour objectif 3.40 mais comme je regarde jamais la montre sauf a 100m de l'arrivée ben je cours au feeling pour essayer de connaitre ma cadence sans regarder la montre
 
J'essaye aussi d'etre regulier et d'en chier