Reprise du message précédent :
 
 
90kg + min 70km/sem, tu risques de te blesser avant (je dis ça, je dis rien...)

#Courses Janvier 2014
Angelus:
Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
LuCaS77:
Marathon Disney: 12 janvier (3h)
Alvas
15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)
Vignass
10 km Garons (mesuré FFA) 19 janvier (objectif 41'40)

#Courses Janvier 2014
Angelus:
Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
LuCaS77:
Marathon Disney: 12 janvier (3h)
Alvas
15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)
Vignass
10 km Garons (mesuré FFA) 19 janvier (objectif 41'40)
R-jac
Reprise du Challenge de courses natures : 19 janvier (puis tous les dimanches...)

Je regarde les prévision pour Orlando...mardi ils sont entre 9 et 3 dégrée, samedi entre 28 et 18...toutes les saison sont balayée en moin d'une semaine. SVP qu'il fasse dans les 10-15 dégrée Max dimanche entre 5h30 et 9h. Après je veux du soleil, je suis en vacances quand même  

Alvas -> relis le titre de la liste ...

J'ai un 10K le 19 janvier, mais pas certain que j'en sois !
 

 
Ouais, si c'est une TFL, ca se corrige bien, mais pour que ca se corrige ca prend du temps et des précautions.
 
Mais bon, je vais pas me plaindre, c'est la vie....    

Oui j'ai bien vu, mais c'est angelus lui-même qui a évoqué mon semi... j'ai donc complété
Vous pouvez me retirer de la liste, je n'ai rien de prévu en janvier

#Courses Janvier Février Mars 2014
Angelus:

• Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
• Cross Corpo Liebherr: 25 janvier (ne pas mourir bis)
• Cross Corpo Peugeot: 1er mars (tout défoncer)
• 20 bornes de Huningue: 9 mars (1h30?)
• Circuit des grands crus (24 km 950m+): 16 mars (objectif: 2h15)

LuCaS77:

• Marathon Disney: 12 janvier (3h et 10-15 dégrées)

Alvas

• 15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
• Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)

Vignass

• 10 km FFA de Garons: 19 janvier (objectif 41'40)

R-jac

• Reprise du Challenge de courses natures : 19 janvier (puis tous les dimanches...)

Parinou

• 10km TFL: 19 janvier (trouver un genou)

J'ai une course en avril, ça compte ?
 
Sinon j'aurais bien un semi le 8 mars, mais je suis invité à un mariage (gay )

 
Ah ah je me demandais qui relèverai    
 

 
Ne dis rien alors    

on aura le maintenant traditionnel recap des marathon d'avril
mais tu pourra aussi y figurer, meme si ce n'est pas un marathon :

 
Dimanche 16 mars : 10km de magny le hongre (FFA) : min standard HFR (sub39) même si il y a une jolie côté entre le km 7.5 et le 9.5

.

J'aime bien le

Au passage, dans le Running attitude ou je ne sais plus quelle revue de décembre/janvier, Diagana lui-même parlait de barrière runner/jogger sur marathon, mais il mettait la barrière à 3h. C'est encore un peu plus élitiste que 39'...

Si je prends le fichier stasi, sub3h => sub37 en général.

 
J'allais demander ironiquement : "je peux mettre toutes mes courses? "
Mais comme tu en as déjà mis pas mal, je vais le faire! ²

#Courses Janvier Février Mars 2014
Angelus:

• Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
• Cross Corpo Liebherr: 25 janvier (ne pas mourir bis)
• Cross Corpo Peugeot: 1er mars (tout défoncer)
• 20 bornes de Huningue: 9 mars (1h30?)
• Circuit des grands crus (24 km 950m+): 16 mars (objectif: 2h15)

LuCaS77:

• Marathon Disney: 12 janvier (3h et 10-15 dégrées)
• 10km de magny le hongre (FFA): 16 mars (standard HFR Jogger vs Runner RT2014 sub39)

Alvas

• 15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
• Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)

Vignass

• 10 km FFA de Garons: 19 janvier (objectif 41'40 et 70kg)

R-jac

• Reprise du Challenge de courses natures : 19 janvier (puis tous les dimanches...)

Parinou

• 10km TFL: 19 janvier (trouver un genou)

Chou Andy

• The run to protect his virginity: 8 mars

Eclaireur:

• 10 km de Vincennes : 2 février
• Semi de paris : 2 mars (en revenant de vacances )

#Courses Janvier Février Mars 2014
Angelus:

• Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
• Cross Corpo Liebherr: 25 janvier (ne pas mourir bis)
• Cross Corpo Peugeot: 1er mars (tout défoncer)
• 20 bornes de Huningue: 9 mars (1h30?)
• Circuit des grands crus (24 km 950m+): 16 mars (objectif: 2h15)

LuCaS77:

• Marathon Disney: 12 janvier (3h et 10-15 dégrées)
• 10km de magny le hongre (FFA): 16 mars (standard HFR Jogger vs Runner RT2014 sub39)

Alvas

• 15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
• Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)

Vignass

• 10 km FFA de Garons: 19 janvier (objectif 41'40 et 70kg)

R-jac

• Reprise du Challenge de courses natures : 19 janvier (puis tous les dimanches...)

Parinou

• 10km TFL: 19 janvier (trouver un genou)

Chou Andy

• The run to protect his virginity: 8 mars

Eclaireur

• 10 km de Vincennes : 2 février
• Semi de paris : 2 mars  

Ma mise en page! sagouin va
et ca manque d'objectifs toussa

#Courses Janvier Février Mars 2014
Angelus:

• Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
• Cross Corpo Liebherr: 25 janvier (ne pas mourir bis)
• Cross Corpo Peugeot: 1er mars (tout défoncer)
• 20 bornes de Huningue: 9 mars (1h30?)
• Circuit des grands crus (24 km 950m+): 16 mars (objectif: 2h15)

LuCaS77:

• Marathon Disney: 12 janvier (3h et 10-15 dégrées)
• 10km de magny le hongre (FFA): 16 mars (standard HFR Jogger vs Runner RT2014 sub39)

Alvas

• 15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
• Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)

Vignass

• 10 km FFA de Garons: 19 janvier (objectif 41'40 et 70kg)

R-jac
Courses natures pour toute la liste / CALG = Challenge

• 5 ou 10km Walzing : 12 janvier
• 4,7km Virton (CALG) : 19 janvier
• 5,8km Ethe (CALG) : 26 janvier
• 5,2km Châtillon (CALG) : 2 février
• 11km Léglise : 7 février
• 6,2km Nobressart (CALG) : 9 février
• 6,6km Fouches (CALG) : 16 février
• 6,2km Differt (CALG) : 23 février
• 5km Ruette (CALG) : 2 mars
• 6,1km Sommethonne (CALG) : 9 mars
• 13,8km Mellier (CALG) : 16 mars
• 5,1km Chiny (CALG) : 23 mars
• 6,2 Signeulx (CALG) : 30 mars

Parinou

• 10km TFL: 19 janvier (trouver un genou)

Chou Andy

• The run to protect his virginity: 8 mars

Eclaireur

• 10 km de Vincennes : 2 février
• Semi de paris : 2 mars

 
T'as tenté de recourir depuis samedi ?  
Bon attends que ce soit confirmé par le doc quand même mais si c'est ça, faudra être patient ..  
 
 
 
Bon vu que j'ai un truc comme la poutance, dit à quoi tu penses que j'aille me faire peur sur doctissimo

R-jac je vire mes cross et je vire tes CALG deal?

Taisez-vous les éclopés ! Vous me faites flipper

Salut le topic, bonne année à tous !  
 
J'ai personnellement fini l'année sur du bon et du mauvais.
 
Le bon, c'est que j'ai pas coupé pendant les vacances, en allant même courir les lendemains de Noel et du jour de l'an. Résultat, pas un kilo de pris.
Le mauvais, c'est que j'ai déclaré forfait sur le 10km qui devait me permettre d'officialiser un nouveau PR (sub 45 idéalement). Le combo tartiflette le samedi midi + repas de famille le samedi soir + double annif de 30ans le reste de la nuit + bébé qui sonne le réveil à 5h30 a eu raison de ma motivation. A l'heure où le départ a été donné dimanche matin, je comatais par terre sur le tapis de jeu de ma fille...
 
Sinon, un seul objectif d'ici fin mars: un semi inclus dans ma prépa marathon.
 

#Courses Janvier Février Mars 2014
Angelus:

• Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
• Cross Corpo Liebherr: 25 janvier (ne pas mourir bis)
• Cross Corpo Peugeot: 1er mars (tout défoncer)
• 20 bornes de Huningue: 9 mars (1h30?)
• Circuit des grands crus (24 km 950m+): 16 mars (objectif: 2h15)

LuCaS77:

• Marathon Disney: 12 janvier (3h et 10-15 dégrées)
• 10km de magny le hongre (FFA): 16 mars (standard HFR Jogger vs Runner RT2014 sub39)

Alvas

• 15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
• Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)

Vignass

• 10 km FFA de Garons: 19 janvier (objectif 41'40 et 70kg)

R-jac
Courses natures pour toute la liste / CALG = Challenge

• 5 ou 10km Walzing : 12 janvier
• 4,7km Virton (CALG) : 19 janvier
• 5,8km Ethe (CALG) : 26 janvier
• 5,2km Châtillon (CALG) : 2 février
• 11km Léglise : 7 février
• 6,2km Nobressart (CALG) : 9 février
• 6,6km Fouches (CALG) : 16 février
• 6,2km Differt (CALG) : 23 février
• 5km Ruette (CALG) : 2 mars
• 6,1km Sommethonne (CALG) : 9 mars
• 13,8km Mellier (CALG) : 16 mars
• 5,1km Chiny (CALG) : 23 mars
• 6,2 Signeulx (CALG) : 30 mars

Parinou

• 10km TFL: 19 janvier (trouver un genou)

Chou Andy

• The run to protect his virginity: 8 mars

Eclaireur

• 10 km de Vincennes : 2 février (objectif : sub 44)
• Semi de paris : 2 mars (objectif : sub 1h40)

Voilà, j'ai refait avec mes objectifs (et une mise en page )
 
 

Ah moi aussi ce serait le semi de Blagnac. Pas le 8 mars du coup, mais le 9
Le 8 c'est le mariage

J'ai synthétisé  
 
#Courses Janvier Février Mars 2014
Angelus:

• Cross championnat du Haut Rhin: 19 janvier (objectif: ne pas mourir)
• Cross Corpo Liebherr: 25 janvier (ne pas mourir bis)
• Cross Corpo Peugeot: 1er mars (tout défoncer)
• 20 bornes de Huningue: 9 mars (1h30?)
• Circuit des grands crus (24 km 950m+): 16 mars (objectif: 2h15)

LuCaS77:

• Marathon Disney: 12 janvier (3h et 10-15 dégrées)
• 10km de magny le hongre (FFA): 16 mars (standard HFR Jogger vs Runner RT2014 sub39)

Alvas

• 15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
• Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)

Vignass

• 10 km FFA de Garons: 19 janvier (objectif 41'40 et 70kg)

R-jac

• 5 ou 10km Walzing : 12 janvier
• 11km Léglise : 7 février

A partir du 19 janvier, reprise du challenge de courses natures :

• Courses de 4,7 à 13,8km chaque dimanche

 
Parinou

• 10km TFL: 19 janvier (trouver un genou)

Chou Andy

• The run to protect his virginity: 8 mars

Eclaireur

• 10 km de Vincennes : 2 février
• Semi de paris : 2 mars

C'est quoi ce bordel sur les courses? On est pas obligé de tout mettre mais plutôt les objectifs majeurs (ou les vraies courses)

Mon objectif majeur c'est le challenge, et c'est des vraies courses  

Puis si je les retires ma liste est vide, à par des cross il n'y a rien d'autres comme courses dans un rayon d'au moins 50km sur les 3 mois

#Courses Janvier Février Mars 2014
Angelus:

• 3 Cross longs, Championnat d'Alsace, Liebherr, Peugeot
• 20 bornes de Huningue: 9 mars (1h30?)
• Circuit des grands crus (24 km 950m+): 16 mars (objectif: 2h15)

LuCaS77:

• Marathon Disney: 12 janvier (3h et 10-15 dégrées)
• 10km de magny le hongre (FFA): 16 mars (standard HFR Jogger vs Runner RT2014 sub39)

Alvas

• 15km de Charenton-le-Pont: 9 février (objectif: 59')
• Semi de Paris: 2 mars (objectif: 1h24)

Vignass

• 10 km FFA de Garons: 19 janvier (objectif 41'40 et 70kg)

R-jac

• 5 ou 10km Walzing : 12 janvier
• 11km Léglise : 7 février

A partir du 19 janvier, reprise du challenge de courses natures :

• Courses de 4,7 à 13,8km chaque dimanche

Parinou

• 10km TFL: 19 janvier (trouver un genou)

Chou Andy

• semi de Blagnac: 9 mars (ne pas deposer de galette de mariage)

Eclaireur

• 10 km de Vincennes : 2 février
• Semi de paris : 2 mars

fraa

• Semi marathon de blagnac: 9 mars (objectif 1h45 semi de prepa MDP)

 
Tu te maries et le lendemain tu cours un semi ?

R-jac , Chou Andy , Eclaireur  objectifs

le tacle appuyé de Sonia   pardon a mixag toussa

Oups

 
Non ce sera l'un ou l'autre
Le mariage promet d'être super sympa mais c'est loin. En plus il n'y aura personne à pécho à part des lesbiennes
Et je n'ai pas tellement d'autres semis en vue à cette période.
 
Je sais pas trop pour l'objectif, ça dépend si je le cours à fond ou pour préparer le marathon (je ne sais même pas comment ça se court, un semi de préparation).

10km AS42 puis 11km AS21 (si j'ai bien compris)

Encore faut-il que je détermine mon AS42
J'hésite entre 4'15 et 4'35

Nan mais j'ai regardé quelques trucs, je vois bien ce que ça pourrait être
Lésions du cartilage c'est la grosse merde
Mais que ce soit arrivé subitement comme ça, merde quoi...Pourquoi la douleur m'a laissée tranquille pendant la course quoi?
J'aurai du écouter la voix de la raison et ne pas y aller à cette STL

 
J'avais posé la question avant les vacances. Bikounou m'avait répondu : "ça dépend de la position dans le plan de prépa marathon".
 
Si en milieu de plan et qu'il reste des grosses séances derrières => pas à fond, avec une répartition comme tu proposes.
Si en fin de plan (pas dans les 15 derniers jours hein, me faite pas dire ce que j'ai pas dit), avec un allègement des séances derrière => peut être couru à fond.

 
Oh tu sais, tout arrive parfois...

 
 
Pas tenté, j'ai failli recourir hier soir vu que la douleur avait disparu dans la journée, mais elle est revenue dans l'aprem.    
Depuis, c'est moins douloureux...
 
Mais j'ai les symptomes de la TFL : à l'extérieur du genou, mal en descendant les escaliers (d'ailleurs, finir un trail avec une TFL je ne vois pas comment c'est possible), douleurs en pliant le genou...
 
Le seul truc qui diffère c'est que quand c'est chaud (ou après glassage) la douleur diminue (pas testé en courant cela dit).
 
Bref, sauf si la douleur disparait totalement en marchant / trottant, je ne retournerais pas courir d'ici vendred.
 
Rageant, dans mon planning j'ai pas la chance de pouvoir aisément placé un 10K bien préparé, je sens que je vais devoir attendre 2015 pour en faire un... à moins d'en placer un dans la prépa marathon si ca va mieux, mais ca veut dire que je fais sauter une sortie longue (remarque comme ca, j'aurais l'excuse Angelus).  

Sonia:depuis que je lis le topiku j'ai du mal a dormir, tu lis de ces choses la bas que tu penses pas que ca peut exister "what has been seen cannot be unseen"  

Fraa: Merci pour les précision, c'est plus clair pour moi maintenant!

'foiré va  
L'excuse officielle ©AngelusFail c'est "pas assez d'allure soutenue dans les SL et SL trop courtes"  
Avec 1 seul SL de cuté tu n'es pas éligible a l'excuse officielle ©AngelusFail
 
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