Reprise du message précédent :
Ok. Il y a Suxy aussi dimanche prochain si tu veux faire plus court (5 ou 10km).

 
Je me suis déjà inscrit dans un relai en fait... Bah, ca va aller, j'ai pu faire 6kms la, dur mais bon, ca va aller  

15km c'est un relais ou la distance totale?

Il pleut et y'a du vent. Pas sur de faire 45km de bagnole pour aller courir 9km

 
Tu te cherche des excuses depuis hier donc n'y va pas  

C est un booking de dernière minute et les soirées dans un warehouse c est rarement annoncé sur Google si tu vois ce que j veux dire  
C est pour les belges encore sauvages  

 
Merci mais c est un extrait de mon set et non deux de mes compositions  
Je te rassure que si j avais un voisin qui me fout ça même en son après midi , je fou le feu a sa baraque  
 
 
Bon faut que je me motivé a sortir il fait beau

 
Ouais j'y vais pas
J'ai pas couru depuis dimanche dernier et ça me manque pas ...

Ah tient je regardais les futures précieuses pour marathon et j'ai aussi vu les Sayonara ...
Toujours la même appréhension pour le poids mais j'ai fait mon 1er marathon en NB RC1400 de 200g  

Des avis finalement sur les Sayonara?

Ou des Musha ou Ronin
Ou alors je repars sur des RC1400 même si je suis un peu déçu de la durée de vie ...
Ou des Adidas Boston
Ou jesaispasquoi

Kinvara?

 
drop de 4mm pour un marathon ça me parait juste  

Sortie solo du matin : 1h20' EF
 

 
Miracle, j'ai motivé mon beauf pour m'accompagner sur le 1er tour, pas mal pour un gars non sportif en surpoids.
Je l'ai laissé faire, forcément, il est allé trop vite, l'enthousiasme du débutant toussa ...
Après, j'ai fait les 3 tours suivant en progressif.
Je ne sais pas si c'est la ceinture qui yoyote mais, même si je soufflais pas mal, j'ai jamais été dans le dur alors que la FC est au taquet comme c'est pas permis ... bref.
 

 
Ça par contre, c'est inexacte : ça fait bien longtemps que je ne me base plus sur la VMA ... comme je te l'ai dit, j'aurais du faire mes 1k en 3'37" !
Par contre, oui, les allures que je me suis fixés sont beaucoup trop optimistes, en rapport avec ma forme/potentiel du moment, comme l'a justement noté vignass.
 
 
[/quotemsg]
 
Là, j'ai 18 de VMA mais oui, je m'effondre tant que ça.
Je n'occulte pas le facteur mental, qui doit jouer pour moitié selon moi mais je ne suis qu'un humain, des fois on est au top, d'autres fois non.
Je ne me prend plus la tête, je cours, avec les moyens du bords, ça finira bien par revenir, je l'ai déjà fait, pas de raison que je ne le reproduise pas un jour

Gourmande !...

@ karlkox: 18 de VMA, sur 2000m tu tournes à combien? 6'40? Moins?

Bon sortie du jour écourtée à cause d'une douleur sur le devant du genou    
La douleur est surtout sur le devant, et un peu sur l'extérieur ... ca sent le tendon rotulien?
 

 
Yep, je les ai les Kinvara, je me vois vraiment pas les emmener sur marathon!
Faudrait que je teste les sayonara..

 
C'est ce qui me retient aussi!
J' aimerais les mêmes en 8mm    
 
Je ferai sans doute le mien avec des NB 890 V4

J'ai les Ronin et je ne les vois pas aller sur marathon. Sur 10km ça passe tranquillement mais je pense que ça doit déjà taper un peu sur la fin d'un semi.
En tout cas je pense acheter les Sayonara si elles sont en soldes, on verra ensuite quoi choisir entre elles et les Précision pour le D-day.

Vous estimez à combien votre gain (sur 10/semi/marathon) lié à l'optimisation de votre paire de pompes de compétition par rapport à celle que vous utilisez régulièrement à l'entrainement, en endurance, par exemple?
Sans entrer dans un modèle au km (encore que c'est facile), mais par tranche de 10k vous diriez quoi? 15s?

 
Quand j'étais bien, je les tournais entre 7'35" et 7'40 : c'est parce qu'on les faisait pas en all10 mais un peu en dessous.
Parce qu'en 6'40 ça fait "juste" 100% vma

Gain psychologique:10s
Perte (pas psychologique): 100€

L'an dernier j'ai bien fait mon marathon avec mes Rider à 1300km.

 
Nan mais je parle un "2000 sec", pas en séance fractionné.
Est ce que tu tiens 100% de ta VMA pendant 6min40?

Sortie de la semaine (ça craint   ) et fin de rhume, un peu plus de 10 km en un peu moins de 50', sur bitume, terre, pelouse, beau soleil ça m'a fait du bien, mais purée j'ai plus de jus...j'ai perdu un peu de poids cette semaine, je suis plus près des 68 que des 69 désormais pour 1.81...
Et le second jumeau, 15j après son frère, vient immanquablement de déclarer sa varicelle, on risque de passer le 31 tous les deux au coin du feu à la maison, lui devant un disney et moi devant mes cours  

 
Donc concrètement, pour la plupart d'entre nous, c'est inutile?

Sortie longue ce matin pour moi, 20km sur les bords de Marne en 1h40. Vraiment très sympa, en plein soleil, j'ai l'impression d'avoir transpiré le foie gras des derniers jours

 
L'idéal c'est de partir avec la paire de pompes qui te plait sur le moment, le gain psychologique au moins est assuré, alors que partir dans le doute avec des super pompes neuves flashies testées 30 minutes, c'est moins engageant  

 
Distance totale, tu pars, tu fais 5k (une boucle), tu attrape le relai du 10k, de nouveau une boucle et tu reprend le dernier relais pour finir à 3
 
Donc le 1e fait 15k, le 2e 10k et le 3e 5k

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Pas impossible que ce soit ça, moi c'est sur le dessus et intérieur de la rotule. Mais toujours pas vu de doc compétent pour faire un vrai diagnostic.
De ce que j'ai lu sur ce genre de tendinite, ça peut être aussi côté extérieur.
Dans tous les cas, étirements des ischios et/ou quadri semblent indiqués, donc tu sais quoi faire
 
L'osthéo m'avait donné des étirements de quadri à faire, j'avais un peu moins mal mais toujours pas possible de courir. Il m'a ensuite dit de faire du renforcement de quadri en isostatique, ce que je fais, mais ça fait quelques jours que je ne sens pas la douleur diminuer.
Je fais des gros étirements des ischio, quadri..etc, mais bon, je le sens toujours bof.
La douleur me semble beaucoup plus profonde qu'une tendinite en fait...Je crains un peu une lésion au cartilage ou un truc comme ça, mais je cogite trop
 
Ne force pas trop dessus, fais de grosses séances étirements le soir, fais bosser un peu les quadri (genre la chaise), ça devrait passer.

 
Je ferais bien un marathon avec des DS Trainer mais mes mollets de m'enmmèneraient pas au bout en appuis avant, et en appuis talon pour reposer j'aurais les femurs qui me rentrent dans le menton à force.
Pas simple    
 

moi je courrais avec des catterpillar au pieds

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quoi si je tape dans un trottoir au moins mes doigts pieds seront a l abris
puis faut voir ca comme une seance de musculation des cuisses a soulever 2kgs pars pieds sur 42km

Tant que ça fait tourner les kinés, ça me va  

bon pour mon programme d'entrainement 2014 j'avais l'idee de faire un plan finir un 10km mais comme je suis plutôt content de mon temps pour mon premier 10km a  un bon effort je pense que je vais faire que des plans semi marathons pour mon objectif. J'ai lu que faire des plans semi marathon permettait de faire quand meme de bon temps à un 10km mais pas l'inverse, donc moi je vais bosser que pour mon grand semi ( 24km) et je ferais quelques petites courses entre 7 et 10km de temps en temps.
 
Je vais faire trois plans, entre chaque plan une semaine de relache avec que de l'EF et le dernier plan je passerai à 4 seances au lieu de 3 par semaine.
 
Avec la motivation, je passerai peut être sous les 2h pour mon premier 24km, ce serait top

c'est chaud l'état dans le quel ont fini certains marathonien en fin de carrière quand ça courrait encore avec des chaussures qui ne préservait pas grand chose.
J'ai beaucoup couru (des semi) avec des minimalistes addidas
un miracle que je ne me soit pas blessé. En plus de brider (dans le sens où tu peux pas trop appuyer dans un soucis de préserver l'intégrité de ses articulations) et ça tire bien sur les mollets.

 
Merci ! Je vais étirer tout ça et laisser quelques jours de repos..  
 
 
 
Rien qu'avec les éclopés du topic, on peut en faire vivre des kinés

 
Jamais fait  

 
C'est peut-être un cancer, non ?

haahah sonia

edit: d ailleurs c est qui sur l avatar de KK  mesrine ? , hammed ottman ?