Reprise du message précédent :

 
Pas de raisons que ça se passe mal    
 
Moi j'ai plus ou moins attaqué le plan mais vu que j'ai repris cette semaine après coupure de 15 jours j'ai un peu emménagé !
 
Ma mère m'a dit "non mais t'es pas fou 4 mois pour une prépa marathon !"  

 
peut être ton cardio, j'ai une différence de 5 a 10 bpm entre ma vieille montre ceinture d4 et ma ceinture BT . la ceinture BT bec l'iPhone indique la fc la plus haute .

la methode karvonen me rassure d'ailleurs pas mal car je serai en EF jusque 152 bpm

 
Moi j'ai utilisé la méthode "accompagnateur vélo" : si j'arrive à soutenir une vitesse tous en racontant ma vie, sans être essoufflé, c'est de l'EF. C'est la définition officiel en plus.

Ca marche pas pour moi ca a 130 bpm je parle un peu en hachant deja. Il n'y a qu'en marchant ou je parle fluide

moi je walid le couscous avec du piment + une sauce harissa faite avec le jus des legumes
 
de toute facon la vraie bouffe est episé !!! epicetou !!!
mais bon le meilleur couscous reste le kabile avec la graine fine

Mac tu m'étonne que j'ai mal, avec ce que j'ai fait comme excès, au psoas !

Je me sentais un peu seul hier soir à courir avant le réveillon, ai-je été le seul con à enfiler mes runnings le soir de Noël ?

 
Couru hier midi et ce matin  

 
 Faites-moi vos demandes sur Strava ceux qui souhaitent recevoir des Kudos de Noël et qui ne sont encore pas dans mes contacts

 
Deux très bons restaurants  >> http://www.cityvox.fr/restaurants_ [...] rofil-Lieu
 
Et http://www.cityvox.fr/restaurants_ [...] rofil-Lieu
 

Couru cet après-midi pour évacuer un peu le trop plein de repas. Résultat parti trop vite et gros point de côté au 8ème km (j'avais oublié que ça pouvait faire mal ce truc). Du coup j'ai terminé tranquillement les 2 derniers kms. Allez plus que 11,2 kms avant le 31/12 pour boucler les 1000 kms sur l'année (petit pari que je m'étais fait il y a un an)   .
 
Sinon, puisque je n'ai pas posté ici depuis longtemps, j'ai été aussi la semaine dernière chez un chiropracteur très efficace pour un petit souci au genou (merci le tennis    ). Il m'a donné plein de bons conseils et de renseignements intéressants sur la foulée, la pose du pied ou comment surveiller l'état de ses chaussures (y compris les chaussures de tous les jours), tout ça pour éviter les blessures. J'aurai un peu de mal à tout résumer, d'autant qu'il y a pas mal de trucs à montrer (comme des échauffements/étirements assez bluffant niveau "gains en souplesse" immédiats). Je ne peux en tout cas que recommander de telle visite.  

 
Le vrai couscous marocain est fait à base de semoule fine aussi
Je te suis par contre, yabon le piment, l'harissa et toutcequipique ! (comme les fractionnés )
 

 
Idem.
Je sentais pas mal d'yeux me regarder, à faire mes fractionnés tout seul, y en a même qui se sont arrêté quand, à la fin, je souffrais le martyre genre "mais il est teubé à se faire souffrir lui, le soir du réveillon en + !"
Je n'ai pas couru aujourd'hui juste parce que je voulais pas m'enfiler 5 sorties d'affilées (et que j'ai bobo au genoux)
 

 
Je suis preneur de tout bon exercice ! Quand tu auras le temps bien sûr

J'ai couru ce matin avant le repas de Noël. HFR représente d'ailleurs, au moins une dizaine de sorties répertoriées sur Strava  

Sinon on m'a offert le bouquin sur le marathon écrit (ou co écrit) par Paula Radcliffe. Je l'ai survolé mais il a l'air sympa, avec moults exercices de gainage bien illustrés, des conseils pertinents et un gros plan d'entraînement ... je ferai un retour dessus bientôt

Ha toi ta lu sur le psoas
Après c est pas forcément e psoas mais c est un brigand ce muscle  
Si tu es sensible au niveau de l alimentation. Vaut mieux bien l'étrier  

 
Copain du kipik

 
Je l'ai eu aussi !    
 
 
 
Le corps est si merveilleux    

Hello tout le monde,
 
me voilà de retour après qques mois d'absence pour des conseils nouveaux... j'ai une fameuse tfl depuis plusieurs mois et j'ai tente une reprise hier après un arrêt de 6 mois et au bout de 5 minutes retour de la douleur exactement comme avant (très forte). Course impossible même avec la meilleure volonté. Bref, que du classique...je prends, ainsi que tout conseil, pour tenter de m'en sortir. J'ai déjà fait des séances de kiné, semelles, changer de chaussures, repos, teinture mère de pissenlit...je cherche une véritable solution.
Sinon je ne comprends pas pourquoi la pathologie est appelée tendinite, ça n'a rien à voir ! Bref...Help ! A vot' bon coeur et joyeux noël à tous !!
 
ps ce topic est devenu fou plusieurs centaines de pages en qques mois... Plus le temps de suivre...

 
Ah ben c'est sûr qu'après il va galoper beaucoup mieux!    

Pour ma part :  
chiropracteur  
+ semelle spéciale
+ Asics gel cumulus (gros amorti)  
+ bcp d'hydratation avant-pendant-après l'effort  
+ cataplasme d'argile vert  
+ étirements ciblés  
+ "travail" sur la technique "du déroulé du pied comme il faut" pour bien courir
+ (et surtout ça) : http://www.univers-running.com/ort [...] roite.html  Vraiment efficace.
 
Après peut-être que mon cas était moins grave (1 mois et demi d'arrêt entre mars et avril) et je ne te garantis rien, mais depuis pas de problème particulier. Bon courage.

Ah ben tiens, la première adresse, mes cousins m'en ont parlé ce midi. Je ne le connaissais pas.

Merci pour la réponse. Ah oui j'avais vu cette genouillère a l’époque...je vais voir ça. Hydratation c'est pas çà, je bois énormément. Avec un gros amorti j'ai des wave rider, c'est bien pire que quand je cours avec mes kinvara ou pied nu... argile verte j'ai tenté aussi Suis pas un cas unique spa possible

J'ai eu une nouvelle board pour Noël ! Je vais pouvoir continuer à m'éclater la tête au skatepark

 
J'ai aussi une TFL et je confirme, la genouillère soulage énormément.
J'ai ce modèle, bien plus simple et déjà, je sens une grosse différence.
Par contre, à utiliser avec parcimonie.
 

 
Tant que tu te pètes pas les jambes et que tu peux courir

Elles réussissent l’exploit d'être encore plus moche que les miennes    
 

Pas de cadeaux sportif pour moi. Le seul truc vaguement en rapport c'est un pèse personne
 
 

Salut,
Je compte reprendre sérieusement la course a pied (notamment le Trail) suite a une blessure aux ischios.
J'ai découvert ce topic il y a peu et je viens de m'inscrire sur strava par contre vous parlez de kudos mais ça consiste en quoi ?

 
J'voulais y aller de matin mais ayant bossé de 5h30 à 8h30 du mat après 4 petites heures de sommeil j'ai préféré me recoucher.
J'suis faible    
 

C'est un peu les "j'aime" de facebook.

Ou genre "Yes c'est bien ta séance là"

plus tu as de kudos et a la fin de l année c est a dire le 31 là, tu as des cadeaux.
un bisou de titounne , des photos de sonia nue, un court de karaté de hadjimé ect .. ect.. et si tu as plus de 10 000 kudos tu peu avoir une photos dedicacé de renard et ca fc

Faut que je revienne sur strava, un jour  

Pour ça, faut re-commencer à courir    
 

 
Ah ouais je me disais aussi que c'était pas aussi simple  

j'ai envie de m'acheter un Compex  

300€ un runner en parfait état ça t'intéresse

 
   
 
Payable en plusieurs fois  

On est pas sur Irun ici, tu veux pas un code XMAS30 non plus

 
je suis a 81 kudos   j'ai quoi avec ca ?

 
Je préfère le code HFR50    
 
Plus sérieusement je vais y réfléchir mais sur le net le paiement en plusieurs fois est plus dans mes moyens    
 
Tu n'en a pas trouvé l'utilité ?!  
 
Ça fait un moment qu'il me tente moi surtout avec mes problèmes aux quadriceps un peu récurrent ça serait un bon complément apparemment.

 
FIXED  

 
si seulement ....