Reprise du message précédent :
oui pure flow 2! faut pas oublier que j'ai mes semelles orthopediques qui viennent mettre le souc' a mon avis elles sont limites, mais j'ai peur de changer
(tu nok tes orteils? )

 
Niveau taille, je suis bon, je suis sûr que ca vient pas de la paire trop petite (je ne pourrais pas prendre la taille au dessus, je nagerais vraiment dedans).
 
Oui, je mets de la nok sur le dessus des orteils du coup.

 
Sûr, ils vont avoir la frite.

Faut consulter qui pour savoir ce que j'ai au genou ? Dr Mac ?

omfg
Je pensais que prendre le bus dans ma ville pour aller a la gare allez être la chose la plus horrible de ma journée mais la KK ta fais fort !!!!
 

Un ostheo au pire un kine  

http://www.slate.fr/life/81507/rep [...] poids-pris
on va pas grossir  

Sortie du jour avec un GAP de 4'30 again non je ne me la   pas
http://www.strava.com/activities/101573717
je me suis perdu  
je voulais faire ce tour trouvé sur strava: http://www.strava.com/activities/54028659/overview, mais j'ai pris plusieurs fois le mauvais chemin, alors ca m'a gavé en plus je devais retourner bosser  

Donc dommage, par contre le coin la bas derrière (a coté du cimetière ca pousse bien les arbres ) magnifique, le soleil, les arbres, les couleurs chaudes je vais y retourner quelque fois pendant la prepa marathon bobonne a donné son aval \o/

Petite reprise de 11km d'EF en pleine tempête  
Par contre, j'ai l'impression de plus rien avoir dans les cuisses.
2 ou 3 semaines exclusivement d'EF pour reprendre en douceur et après on va attaquer un peu la vmac si le temps le permet
Quel plaisir de courir a nouveau  

Voilà mon repas moi dans le train cette optimisation dans la répartition  
Sucre sucre
Gras gras
Sucre sel gras  
Ha les sortie boulot un régale

 
Quand on veut frimer avec un gap (ce qui d'ailleurs sert pas au grand choses ce gap) on donne au moins le vrai chiffre 4'38    
 
 
 
Manque le rail de speed, CC et le cachet de MDMA  

Demande lui si il a refait des pompes vivi a Zelus  
 
Non en ce moment c est ça moi
Car sinon je vais jms remonter en poids

Je trouvais ça pas con le GAP, jusqu'à ce que je vois qu'entre Tyler et Parinou au MMB, celui avec le GAP le plus rapide a terminé derrière l'autre

Le GAP finalement je le trouve assez juste sur mes sorties habituelles (que de la route, jamais plus de 5% de pente).

On en avait parlé y'a quelques semaines je crois : http://vimeo.com/81715396

Ils auraient pu leur offrir des abonnements Strava premium avec ça

plus qu'a les emballer ... et prier

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Putain M@c, t'es trop fort! L'ostéo m'a sorti ton discours du déséquilibre du haut qui fout le bordel à l'articulation sacro-iliaque
ça m'a bien fait marrer, je lui en ai parlé
Faut juste que j'attende quelques jours que l'inflammation passe et que je fasse attention à ma position de sommeil + faire des assouplissements/étirements régulièrement... va falloir donc que je m'y remette, que je me trouve une petite routine matinale!

C'est quoi le gap ?

Grade adjusted pace. Allure a laquelle tu aurais couru si y avait pas eu de d+/d-

IL t'a dit si il fallait faire les étirements juste après les sorties ou quelques heures après?
 
Bon moi reprise jeudi, on verra bien
L'osthéo m'a parlé d'une tendinite, mais ça bouge bizarre et craquouille légèrement quand même quand je plie la jambe. Ca me semble étrange pour une tendinite au tendon rotulien...

Joli
Souhaite bonne chance à tes mollets

 
Merci

C'est une impression ou les 3/4 du topic sont en "reprise" ?

 
Beaucoup de monde profite de cette période de fin d'année pour faire la coupure annuelle

 
Chez EDF aussi c'est la coupure annuelle, plus de jus ici avec la tempête...

 
Au-delà de la trève il me semble qu'il y a pas mal de blessés... Mais c'est peut-être une impression trompeuse...

Je ne lui ai pas posé la question parce que je pense qu'il ne faut pas les faire après une séance trop sollicitante.
Faut  absolument que je reprenne le gainage et autre joyeuseté, je suis un loukoum ! ! !

Pas mal de fatigue et blessures + périodes de fête donc un peu de relache chez beaucoup de monde

Ça a quand même bien parlé blessure aujourd'hui...
C'est un peu le topic éclopé  

 
 
Drap. Nouveau venu ici. Je suis venu à la course il y a un mois et demi quand je trouvais qu'il faisait trop froid pour faire du vélo.
J'avais des chaussures de merde et j'ai investi dans une nouvelle paire qui me convient bien. J'y ai pris goût et je fais maintenant 3-4 sorties par semaine. C'est assez marrant, moi qui avais horreur de l'endurance au lycée (faut dire que faire le tour d'un stade, c'est pas excitant et le prof d'EPS nous avait jamais appris comment respirer sans s’essouffler), ben maintenant c'est devenu une drogue.  
Je m'étais jamais imaginé investir dans des collants, des gants, des vestes de running.  
 
J'ai découvert l'application Runtastic qui me permet d'avoir un suivi.
 
Mon objectif étant d'améliorer ma vitesse moyenne (je suis à 9.5km/h pour le moment ) et de faire des petites courses (éventuellement un 10km plus tard)

Bienvenue !    
 
Essayes Strava et rejoint le groupe HFR !

 
Lit la 1ère page du topic et non, ne cherche pas à augmenter ta vitesse mais la durée de tes séances. Dans un 1er temps.

Ça vaut quoi le site sportsshoes? Car les prix sont très intéressant sur certains modèle.  
http://www.sportsshoes.com/fr/

Infos détaillées
 

  MERCI !!! Depuis le debut je croyais que vous parliez du truc que les filles bien foutues ont au niveau du haut des cuisses (quand ca se touche pas). J'etais un tout petit peu perdue !  

 
   
 
Je vois bien STRAVA indiquer ce GAP dans les stats après une sortie    
 
Sinon, dans ce temps pourri, votre GPS fait aussi des conneries ou le mien est mort ?
C'est mon Garmin Edge 500 qui n'a jamais blagué à vélo, mais qui vient de me faire un parcours improbable en cap, du genre il me place à 500 m de là où je suis censé être... tout en me mangeant au moins 1km du coup
 
Résultat, mes 5 (ou 6 ?)  km d'hier soir m'ont vu traversé un golf (sans club ni balles), un étang (sans palmes ni plumes), et à priori, je ne suis pas rentré chez moi, mais chez la voisine.... (faut pas que ma femme tombe la-dessus.... )
 
Alors que la veille, les 30 km de VTT sont bien passés  

coquine    
 
2 sorties de 10mi (oui 10mi c'est la nouvelle sortie normal/EF comme le sub39 est le temps normal pour 10k ) en 18h avec un peu d'all42 ce matin
 
Dommage que je sois a 4 mois du marathon, je pete la forme en ce moment    

Mon avatar est a dispo pour tous les blessés

Méga fail dimanche à ma compét!!!!            
 
A plus de 2"50 de mon record, pour vous dire!    
Ce qui me "rassure", c'est qu'on a tous failé. Mon entraineur nous a fit que c'était normal, on a atteind notre pic de fatigue le plus élevé, avec de grosses semaines d'entrainement dans les jambes.  
 
Mais bon, moralement ca fait mal...