Reprise du message précédent :
si tu es vraiment sur que c est une lombalgie, pas de repos super long,des  que tu peu marcher sans hurler. il faut marcher.
prend des antiinflammatoire pour te calmer la douleurs mais faudrait que tu ai aussi des trucs pour relaxé les muscles.

comme j ai dis des que ut peu marcher sans avoir envie de plonger au sol faut le faire. ca aide a la guerisson la reprise d une activité ( normales hein ? va pas nous faire un semi )
mais j ai un doute car la lombalgie c est localisé sur tout le bas du dos et toi tu dis etre bloqué a droite ?

tente une prochaine sortie de 35-40' la prochaine fois.
si tu as pas mal c est que sa viens d un relachement musculaire et d un changement d appuie ou de foulée  quand tu fatigue, qui vient titiller ton genoux  
donc renforcement du quadri serait peut etre envisageable !!!

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J'voulais rentrer
 
Et oui je fais les exos que m'avait appris ma kiné

 
C'est propre comme temps pour une prépa marathon !
Soigne ton dos avec caviar/champagne maintenant

 
Dans le doute, prend au dessus
 
Moi j'attends les soldes pour remplacer mes NB1400. Ces bestioles sont bien mais après 400km je sens qu'elles perdent en autonomie

Oui c'est douloureux que à droite, à l'appui de la jambe droite ...
Mon kiné ostéopathe est en congé jusqu'au 30...

Ça chausse normal, je fais du 43 en général et du 43 dans les 890v2...

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Mouais, je manque clairement de travail entre 3'30/km et 3'55/km...

C'est pas ce qu'on te demande de faire pour un marathon

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Un peu quand même... Si je parviens à me Re entraîner, ça ira mieux vers fin janvier/février sur ces allures!

Ouais c'est assez aiguë, je sens rien assis, debout presque rien mais dès que je marche, c'est l'horreur!

tente un truc tout con bikou là. etire ton psoas a droite.
tu le fait comme si tu allais faire une fente mais sauf que tu tend ta jambe ( en l occurance la droite ) sans plier le genou.
jambe gauche plié comme si tu realisé uen fente sauf que la droite tu la tend au max. tu maintiens 30" tu relache. ( des que ut sens que cela tir ou fait mal tu force pas, tu tend jusqu a la sensation de force sur l aine droite )
repete 3 fois. des fois c est tout con. si cela te soulage un poil cela vient du psoas qui tend ton bassin et accroche au niveau des muscles du bas du dos.

apres si tu as quelqu un a la maison pour t aider je te donnerais deux trois mouvement a faire pour soulager la tension au niveau du bassin.

( c est sous reserve là , je suis pas sur a 100% donc tu fais tes etirements gentillet)

 
C'est un très bon temps, bien joué   !!!
 

 
J'en cherche pour le MDP, je crois qu'elle ferait bien l'affaire celles-là  

Ok je tente, merci. Et je te dis.

 
 
Perso je prends toujours du 43 chez Mizuno mais pour mes 890 v3 apres avoir essayé en 43 j'ai du prendre du 44

 
Bien joué et soigne toi bien surtout    
 

 
J'ai complétement zappé que tu faisais le marathon toi...

Ça devrait plus durer...  

mizuno taille grand

merci, j'espère faire une bonne année 2014  

1'40 de plus que l'année dernière et 6 pulses de moins de moyenne... fait chier, faut que je récupère de la vitesse et avec ce dos en compote, ça va être compliqué  

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lime toi les orteils

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n abime pas les chaussures voyons sacrilège !!!!
les pieds c est rien et c est moche, lime les !!!!!

Perle pour toi, moi j'aime bien mes pieds.

je sais je suis une perle !!!!

on t'enfile par les 2 bouts?  

 
En fait t'es un putain de narcissique toi tu te kiffe à fond  

J'y ai pensé
Cela dit, au bout de ses cannes de serin, ses pieds doivent paraître immeeeeeeenses
 
On te taquine Antoine hein
Bien joué pour ta course samedi, je pense que ça aura été riche d'enseignements, le tout avec un temps qui reste très bon. Faut pas penser que le sub40 est un truc easy hein
 
Bikounou: Joli temps pour une course pas spécialement préparée Soigne bien ton dos pendant les fêtes.
Bon par contre vu ton age, tu devrais te dépêcher de récupérer de la vitesse avant d'en être incapable

 
Oui j'avais craqué , bon par contre pour varier par rapport à la meute, je ne suivrai pas le plan Hanson ^^
 
 
 
+1  

T'as trop kiffé Heubi hein!

Mais non, c'est la jeunesse voyons

dites les pro brooks, les modeles qui vont bien pour les grows, c'est lesquel ? a l'epoque ou je m'etais interessé a cette marque c'etait les beasts je crois.
l'amorti des asics commence serieusement a diminuer apres 1000 bornes a me suporter.

En même temps à partir du moment ou tu as confiance en toi tu es narcissique donc bon.

Je fais du 41 1/3 en chaussure de CAP donc non ils sont pas immenses.

Merci, oui ça a été riche d’enseignements.
C'est vrais mais ma déception vient plutôt du faite que mon objectif n'a pas été réalisé cela dit j'ai encore largement le temps devant moi pour progresser.

D'ailleurs il y a de très grandes chance que je m'inscrive en club bientôt.

Heho! Bon, je songe à faire quelques modifs pour me dynamiser et courir un peu plus vite... Au pire je ne ferais que la dernière partie du plan...

 
Et après votre échec de samedi vous avez toujours confiance en vous    

 
J'irai pas jusqu'à dire ça hein...  
 
Mais je vais quand même aller voir ce qu'il propose pour les marathons  

 
Et l'objectif c'est quoi déjà    

In nominé patri it filus santi uhna sort de ce corps je te l ordonne !!!