Reprise du message précédent :
Sortie longue du week-end: deux gros blocs d'As42 (30 minutes et 40 minutes). Résultat: j'ai battu mes PR Strava sur 15k, 20k, semi...
 
Bon, va falloir faire un vrai semi début 2014 pour concrétiser tout ça  

T'es un ouf ! ! ! Jolie sortie et jolies allures ! C'est largement moins de 3h là !

 
Tu vas surcompenser ou récupérer de ta séance pendant la course ?
Ça carbure en tout cas      
 

Et j'ai enfin perdu l'ongle que j'avais tué au Trail de la Côte d'Opale en Septembre \o/

 
 
Magnifique    
 
Ou les as tu acheté s'il te plait ?

On parle aussi chaussure par ici ?

Je viens de craquer pour des Kalenji chez decathlon, "kiprun comp". La paire la plus légère qui soit, pas chère, super confortable. 'fin, le seul vice caché de Kalenji étant leur durée de vie minable je trouve. Amorti tout kapout au bout de pas beaucoup de kilomètre.

Je me demande si je ne vais pas essayer une asics pour ma prochaine paire, ou New Balance, Mizuno...malgré l'impression de moins être confortables

C'était court donc la récupe, ça ira, quant à la surcompensation, ça serait le rêve

Tu n'as pas regardé la concurrence quand au prix, tu l'as payée combien?

Ces sorties que je me faisais en janvier 2012

205g ?
 
J'ai mal aux genoux je vais couper un peu

 
Légéreté, amorti, durée de vie: faut en choisir deux sur les trois  

Demain je compte faire un test de VMA afin de préparer un plan 10k plus précis et mieux organisé.
 
J'ai vu sur le net qu'un bon test (du moins très facilement réalisable) est de courir à fond pendant 6 min et de voir la distance que l'on fait.
Mais je voulais savoir, vu que justement je ne connais pas ma vma, comment gérer ces 6 min de course.
Car il y a le risque de partir trop vite et d'être complètement cramé, de partir pas assez vite alors que j'aurais plein de ressources...
 
Bref, si vous avez des conseils je suis preneur ^^.

C'est le soucis de ce genre de tests quand on n'a pas l'habitude, le résultat est toujours sous-évalué.

Sur une VP. C'est des vrais chaussons c'est la seconde paire  

235 grammes pour du 47, je pense qu'il ne doit pas y en avoir beaucoup qui soient plus légère

Les eliorun chez Kalenji toujours me donne maintenant l'impression d'avoir des moonboots aux pieds

Le prix, 50€ en promo, au lieu de 80 je pense.

Vous me faites déprimer avec vos séances longues @ 4'/km et un coeur à 160... je me dis que j'ai du pain sur la planche là

Ça viendra ça viendra  

 
Ca vient avec le temps et le volume d'activité ça.
 
Regarde l'évolution de ma vitesse moyenne sur les sorties avec le temps:
 
[url=http://img850.imageshack.us/i/hz5v.jpg/][/url
 
Et en parallèle l'évolution de ma FCmoy sur les sorties:
 

 
Entre les deux, à peu près 4600km d'entraînement structuré et régulier  

Quand je serais grand je serais Mucky  

Mon club va sûrement passer FFA à moi la piste  

Vu les sorties que tu tapes depuis quelques temps...

Oui je sais c'est déjà mort  

Entre bellecour et le tunnel de Croix-Rousse il manque encore des portions, c'est pas   top pour courir.

Faut avoir le moral sur Strava, entre Mucky qui te balance un semi en 1h30 à l'entrainement et Pierre M. (c'est qui?) qui te fait 27 bornes à moins de 4'30 au kilo @ 137 bpm de moyenne...

 
ça va venir !
 
Et puis ça dépend de chaque personne, 160bpm ne veut rien dire si on connait pas la FCmax ...
Et puis même avec la FC max, certains font un marathon à 90%Fcmax alors que d'autres seront à 78-80%

c'est Olivier M. plutôt non? si oui, c'est klougist  

Bon sinon c'est dur dur en ce moment. Je fatigue pas mal, du coup je suis moins assidu et j'ai du mal à m'entrainer (seulement 87km ce mois ci). Il va falloir se ressourcer pendant les fêtes pour attaquer sereinement le plan marathon  

Non non, c'est pas Klougist. Je ne sais pas qui c'est mais les perfs sont aussi impressionnantes.

Je suis plus un joggeur (sub 40) mais je paye mon manque d'assiduité faute de temps sur les exercices spécifiques.
Jambe qui manque d'habitude tout simplement car au niveau FC aucun soucis.
 
Condition climatique et organisation vraiment pas au rendez-vous malheureusement.
 
Je suis content tout de même.  
 
PS : petit soucis avec ma montre mais en principe c'est ~39:47

Qui ouvre le bal ?!  

moi c'est fait, en private

Je reconnais mes erreurs mais faite vous plaisir.

 
Dommage que ce ne soit pas un 10km FFA, on peut pas te compter ça comme un vrai sub40
 

 
 
 
Merci    
 
Je vais attendre la bonne occasion pour les acheter alors, en attendant mes kalenji font l'affaire pour le moment  

plus leger tu as les nike de vivi et tristan le prix aussi il est leger pfffff, je rectifie ton portefeuille sera plus leger apres avoir payé

on est deux en ce moment  moi, j ai la fc d un asthmatique !!!!! ( mais bon je paye ma reprise de 3000kcal jours )

tu es plus un jogger bravo

ps: maintenant ECOUTE MOI BIEN !!!!!!!!! TU VA T ENTRAINER POUR LE MMB PETIT CON OU JE TE TUE

La motivation selon m@c.  

elle a souvent marché cette méthode

Les autres sont mort ?

Au fait, je ne me souviens plus... Tristan a bien dit qu'il faisait une pause hivernale ? Mais il n'avait pas évoqué d'envisager de courir un marathon au printemps ? Peut-être je confonds, mille excuses d'avance