Reprise du message précédent :
Je sais pas si vous avez vu pour les parisiens mais le parcours du 10km du 14eme est dispo, ca a l'air ultra roulant non ?

Le csm la seyne 120 + 20 de tshirt ta quand même le droit a aller une fois pars semaine dans la salle de muscu !!!!! ( premier club varois ) je crois que c est parceque y as BCp de monde qu ils sont 1 et hihi

Sinon le club de trail de ollioules c est 50 euros et vus les mecs qui finissent tjrs sur le podium des trails de la région et de l  orga de leurs propre trail jee tâte a y aller ( en plus il finance tjrs une grosse course dans l année en cadeau tout compris )

 
Il faut que je m'inscrive !
Il y a quelques faux-plats et toujours cet angle droit au bout de 200m....

10 jours que je ne cours pas  

Tu va voir des gens qui sont morts

 
8 jours pour moi ^^
 
J'espère me débarrasser assez vite de cette petite douleur au pied  

Je vais reprendre cash en biquotidien  

Promo sympa sur irun

la derniere fois que j avais dit ca. j ai fais un semi arret cardiaque HAHAHA

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c est le moment d acheter des trabuco 2

 
32 jours pour moi  

bientôt 24h pour moi

Tu t'es remis ?  

ouais moi aussi bientot 24h vivement demain

psychologiquement, ce n'est pas facile

 
La même ici, le temps est long, si je finis pas trop tard le taff, je crois que je vais craquer et tester de reprendre ce soir  

C'est pour mieux rebondir !

Je vais sans doute reprendre ce weekend   (que j'ai une corrida dimanche prochain   )

avec des taureaux et tout ?

Je reprends dimanche, 1er jour du challenge Strava.
 
Rien ne sert de se presser.  

 
 
 
Une corrida ce week? C'est de la bonne reprise  

10 km du 14e le 19/01    
10 km de Vincennes le 2/02  
 
Objectif : sub 42'22"
 
 

Bien sur quoi d'autres.

Non non le 29 je suis pas fou ! Déjà que la je pense que je vais en chier...

 
Tu vas être large  
Celui de Vincennes est roulant si je vous ai bien suvi? Je m'en cherche un à cette période mais ils se font rares ..

 
Intéressant

easy win

prend ton habit de lumiere , ta muleta et andalé!!! olééééééééééééééééééééééé torro torroooooooooooooooooooooo RHAAAAA    

Je l'ai fait il y a 2 ans, il est franchement très roulant (donc hyper plat).  

Large, je sais pas franchement. Mais je vais bien les préparer.

Pff ma boite devait faire une équipe pour le MdP, j'avais relancé début Décembre en disant qu'il fallait se dépêcher de faire les inscriptions.
J'ai relancé une seconde fois hier en disant que nous étions dans les 8000 derniers dossard et là ils me disent qu'il ne peuvent rien faire avant la reprise, le 6 Janvier (autant dire qu'il ne ferons rien du tout) et de m'inscrire moi même.
Sauf que maintenant c'est 115€ à sortir de ma poche, j'hésite

I hope so...

 
tu t'es fait mal au pied a force de tacler ?  

 
19h30    et la j'irais bien faire un footing plutot qu'etre le cul sur ma chaise au bureau

quelqu'un a vu tristan      ??? je l'ai apercu la semaine derniere voulant acheter une xbox one sur le topic idoine et depuis plus rien ....

 
Je vais peut-être faire le lièvre pour un collègue sur celui de Vincennes, mais du coup ça ne sera pas sur la course "Elite" ...

 
Tu sais, la VMA, ce n'est qu'un indicateur, il y a pas mal d'autres facteurs à prendre en compte.
Perso, je me base sur la VMA, sur ce que je vois/constate, sur mes possibilités et les points à améliorer.
Tu ne peux te baser uniquement sur un effort de 4', les 400 demandent un autre type d'effort.
Pour ma (notre ?) part, ce n'est pas forcément un problème de vitesse mais un manque de résistance très dur.
C'est pour ça que je t'ai proposé des séances où tu dois te faire mal, tu es obligé de passer par là.
Donc soit tu le fait en 2 blocs d'intensité soit en 1 seule, le but c'est vraiment l'intensité et le mental.
Dans l'idée, c'est une sorte de séance sprint allégée.
 
La seconde étape sera ensuite de mieux gérer son effort, peut être que tu te crois sur 300m et que tu parts comme une bombe alors que ça peut être fatal, 100m, quasi à fond, c'est pas rien.

 
Tu veux pas faire mon lièvre aussi ? 42' c'est un easy run pour toi maintenant.  

 
Ca me fait penser à une phrase d'un "prof" de VTT à qui on avait demandé si tel bruit était normal :
 
"Un bruit sur un vélo c'est jamais normal, le tout est de savoir si on peut rouler avec ou pas"

j avais( j ai ? ) ce genre probleme. tres rapide sous les 400m ( voir trop rapide meme ) passez cette barre j explosais.
 
mais moi c est du que je sais pas geré mon travail de vma. pour moi quand tu me dis 400m 300m 200m = sprint a 150% vma !!!!!  
( bon j avoue que au bout de la 5em quand je suis a  l agonie et qu il m en reste encore 10 a faire, je me traite de tout les noms )

 
Faire la course Elite puis enchainer avec l'autre ?    
Mauvaise idée en pleine prépa éco trail

 
Ca te fait une belle sortie longue roulante.  

parinou tu viens de faire 75km , 10km a 4'05 easy win pour toi meme pas besoin de lievre !!!!! je susi sur que ut peu te faire les 10k a 4aukilo