Reprise du message précédent :

Il y a un soucis: si tu vises 3h30 au marathon, ça vaut au moins de 1h40 au semi.
Avec 1h45 au semi, tu feras plutôt 3h45 sur le marathon.

 
Semi de Luxembourg : vallonné
Marathon de Paris : tout plat

Alors ça c'était pour la première partie 2013  

- Passer sous les 43' au 10 km    
- Faire un premier semi et si possible en 1h40    
- Être bien préparé pour le gros défi de mon club le relai Barbentane - Saillon (Suisse)    
- Continuer à progresser et à prendre du plaisir en courant !    
 
Objectif saison 2013/2014
 
10km: Sub 40    
Semi: Sub 1h33  
Marathon: Sub 3h30
 
Objectif 2014 réactualisé
 
10 km: sub 38'30
Semi: sub 1h28
Marathon: Sub 3h15
MMB: Finir

Objectif 2014

10km : Ça reste à définir en fonction de mon 10km le 21/12 (40'18 actuellement)
Semi : A définir
Marathon : Sub 3h et 5h

Pas de poids à perdre non plus et ça m'étonnerait que je grandisse encore à 22 ans.

Ça promet une belle saison à mon avis en tout cas.

enfin, j'en ai vraiment envie. Faudra aussi que j'arrive à m'inscrire, surtout que je risque d'être en voyage au moment de l'ouverture...

tiens je viens de remarquer deadlock il vient plus ?

http://lanoctambulechimacienne.e-m [...] -2013.html
 
hum, tout n'est pas perdu pour moi , certain le font ici ?
rjac le coureur fou ardennais peut etre  

Déjà décembre oui (dernière course de l'année ce w/e ), il est temps de préparer les objectifs 2014
 
- Semi en mars : sub 1h40
- Marathon en avril : 3h30, j'ai peur que ça soit trop ambitieux
- Sub 20 pour le 5k
- Sub 40 pour le 10k vers la fin de l'année on va dire

On se colle a Paris pour le marathon

.

2014, idéalement:

10K : sub 42'
Semi : sub 1h35
Marathon : 3h30

Les objectifs 10K et semi étaient pour 2013, mais j'ai échoué sur les 3 tentatives (2 semi et 1 10K).

Sur janvier à avril, je prévois :

2 ou 3 10k
1 semi
1 marathon

.

Quel marathon Parinou ?

Il vient a Rotterdam avec moi

Paris.

damned  

Ah oui j'avais zappe  

Si tu cherche vraiment quelqu'un tu ferais mieux d'aller où l'on sera parce que personne viendra où tu compte aller (d'ailleurs toi même tu ne sais pas où aller) t'a compris  

Vignass tu fais Paris aussi ?
On sera nombreux j'ai l'impression, ça va être cool.
 
A ce propos, une pensée pour la team HFR sur la STL ce week-end

Non ça sera Annecy pour moi !

on verra dans quel état on sera le 6/04/14... j'espère qu'on pourra être le plus loin possible des 3h  

J'déconnais hein
Mais bon, on peut dire que ce sont les objectifs du premier semestre, ça me laisse du temps pour revenir à niveau et ça me permettra de ne pas avoir de fail  

Faut venir à Paris! La ville lumière!!! On fera les lumières

 
 
Mes objs 2013:
- Ne pas se blesser
- 10K Sub40  
 
Objs 2014:
 
- Sub 1h25 au semi de Paris en Mars
- 10K Sub36 avant la fin 2014
- Participer un peu plus au forum
 
voila voila

Il fait peur se forum
Bientôt la vraie élite de l'athlétisme va venir poster chez HFR

Objectifs 2014  
 

• 10 km : sub 42
• Semi : sub 1h40 au semi de Paris (j'ai fait 1h38 au 20km de Paris, ça devrait le faire )
• Marathon : ??? (aucune idée de combien viser, ça sera mon premier en avril çà Paris. Ca me servira d'étalonnage pour Berlin en septembre )

Bilan 2013 (je courrais pas avant, ou très mal )
 

• 10km : 45min39 au Run in Lyon
• Semi : 1h49min44 dans un semi paumé avec un parcours vallonné  à mort

Hey je sens le pâté ?

la fausse tartiflette

 
et turbo, c'est pas la vrai elite ?
 
sinon avec tout ses objectifs, j'ai un truc fou qui me vient au cerveau, je me demande si finir un marathon serait dans mes cordes d'ici la fin 2014

 
Justement, c'est motivant de voir des gens avoir un niveau bien au-dessus

.

.

ah ah : Distance 994.9 km , ce soir    

Avec un entraînement adapté c'est à dire pas uniquement un plan sur 3 mois juste avant le marathon mais quelques choses de structuré dès janvier je ne vois pas de contre indication même si évidemment ta "carrière" commence à peine mais bon il faut pas 10 ans de cap pour tenter un marathon.

y'a qui en 3h15 au marathon de Paris 2014 ?

Des que je vois le mot marathon
Je vois une méga blessure chez moi alors que en trail chez pas j ai l impression que c est 10 fois plus dur au niveau de l effort mais  je me vois pas finir avec tout mon cartilage en moins ( je dois avoir peur de la route )

 
c'est juste un truc qui me viens comme ca, juste pour voir si je peux le finir, apres, je verrais bien comment je me sentirais sur les trails de 30 bornes

 
la route c'est dangereux je confirme  

Le trail même en mode touriste je trouve cela bien crevant moi

 
Il faut combien de temps d'après toi pour tenter un marathon ?