Reprise du message précédent :

ahahahahahah

 
ton histoire m'a bien fait rire , d'ailleur t'as pas tort quand tu dit qu'on pleure notre mere quand on tombe alors qu'avant ca allait a peu pret, j'ai encore mal au muscle de la cuisse/fesse droite depuis que je me suis retalé sur une plaque d'egout , ca fait 3 semaines et j'ai encore mal au poigné de quand ma cheville a fait un L, ca fait 5 semaines ....

Objectifs première moitié 2014 :
 
Avril : Marathon Paris -> 3h30
Mai : 20km de Bruxelles -> me rapprocher le plus possible de 1h20 mais ça m'étonnerait que je sub
Juin : 10k Mamer-Laf -> sub39
 
Y'a plus qu'à  

Je reviens de ma séance d'allure : 9 miles a as42. Le gros problème c'est qu'hier j'ai manger comme un gros   , un repas indien super épicé. Et après 1 heure de ballotage :   j'ai faillis me chier dessus. Hop, ni vu ni connu je rentre dans l'hôtel devant lequel je passais, juste le temps de fermer la porte des toilettes que je me vide les intestins. Puis je reprend doucement l'exercice.

Ça me fais chier (dans tous les sens du terme ) de pas avoir tenu plus, sachant qu'il me restait même pas 1/4h a tenir avant la fin des 9miles...Donc ça fausse un peu la séance.

Mes objectifs 2014:
 
10k: 37'30 (d'ici mi 2014)
PV: 1h09
Semi: 1h25 (d'ici mars)

Ouch
 
Si je me fixe ça comme objectif, je ne ferai plus assez de cyclisme... et ça n'ira pas

Objectifs :
 
3h10 à Paris
Rentrer dans les 80% sur l'Ariégeoise
Découvrir la course de montagne tranquillou bilou
Et si possible claquer un sub39 bien senti pour protéger mes arrières (Angelus a l'air très intéressé )

Je viens de voir que pour arriver dans le top10 du topic sur 10k c'est sub37 obligatoire  

Mes objectif 2014 :
Janvier :
- sub 3h au marathon ( ou au min sub3h05 pour avoir une chance minime de faire Boston en 2015)

Mars à juin :
- sub 1h25 au semi
- mise à jour de mon 10k ( pour rappel mon 10k FFA est en 47"30 et mon 10k non FFA est en 46"16...et j'ai déjà fais sub41 sur la deuxième parti d'un semi...je dois bien pouvoir faire un sub38)

Septembre
-sub 9h a Millau (enfin ça c'est si j'ai du courage pour faire une prépa + je trouve un acc vélo + je me prépare psychologiquement a souffrir )

Ouais y'en a des gens qui courent vite ici hein

Sacré defi  

T'a pas un pote prêt à t'accompagner ?

Ouais mais je vais proposer deux classements, comme chez les pro:
personal best
season best

Objectif 2k14
Re obtenir ma licence en jjb( donc repasser en pus de 77kgs) passer ma BlackBelt.
10k sub39 ( oui direct pas de sub40 . Je pose mes ballz)
Semi début avril m'approcher des 1h33-30e
Marseille-cassis
Plus les trails de cette été ( pour pouvoir faire le mmb2015)

Je crois que c est tout

R-Jac et Mac visent sub 39 mais 1h20 au 20 km pour l'un et 1h33 pour l'autre vous voyez pas un bug dans la matrice !

Bin mon semi sera avant ma prépa pour le 10k que je vise en octobre

Semi avril
10k l'octobre
le semi me servira a avoir la caisse et la prépa 10k la vitesse
Voilà pour quoi le semi moins prétentieux que le 10k ( puis c est surtout que sur le long j ai pas l'air très très bon )

Angelus un post récapitulatif des objectifs 2014  

je me prete au jeux aussi :
 
-10k : sub 55 debut 2014 et sub 50 fin 2014
-semi : sub 2h
-faire une paire de "trail" avec une distance aux alentour des 30 km
-sub 85kg
 
 
 

Pour moi
 - Sub 43 sur 10k
 - me rapprocher des 20' sur 5k
 - sub 1:35:00 sur 20k
 - sub 1:40:00 sur semi
 - dépasser les 175 de fc au moins une fois    
 

didier et tout les autres faite nous un site en php avec des modules ( avec login/pass indivi) pour ce genre de demande
vous mettez différents modules , objectif,pr,bio que l on remplit nous meme ca evite a chaque fois de dire Zelus vite ecris ca !!! Zelus !! y as lus de papier au wc et j ai  deja commencé en plus ( comme les enfants" j ai finiiiiiiiiiiiiiiiiiiis!!!!"
 
un peu de boulot sur le depart mais que de temps gagnait au final

.

ha tiens aussi qu ia tenus ses objectifs 2013 ? pars rapport a ce qu il  yas sur la 1er page ?  
 
Objectif 2013 - 10k sub46   42'48
semi: sub1h50 ( 22/09/2013) 1h42'06
faire un marathon ( route ou trail )  ( heu j ai dis ca moi pour 2013 ? je devais etre plein de blue meth !!! )  
commencer le trail avant décembre  
 
a pars l énormité du marathon en 2013, j ai tenus parole !!!!

bordel j'ai une ampoule a  mon petit doigt de pied, ça fait mal

tu veux voir des ampoules qui font mal ?  


cadeau

 
Ces objectifs petits bras  

Objectifs 2014 :

10km : sub 36'30
Semi : sub 1h23
Marathon : sub 3h

Sachant que seul le marathon sera fait avec un vrai plan ... Le reste c'est du bonus

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.

 
 
t'es pire que mac toi  

hummmmmm
j ai commencer a recourir le 24 mars monsieur ( en plein rééducation du menisque et de mon quadriceps gauche ) j etais meme pas sur de pouvoir réutiliser mon quadri a 50% apres l operation. donc j ai visé ce que je pensais etre a mon niveau
puis pas tout le monde s appel harry potter et utilise la magie pour guérir

hum objos 2014:
sub 1h37 voir 1h35 sur semi (Paris)
sub 42' si je trouve un 10k
sub 66h sur la diag
finir un semi IM en montagne
sup 62 kilos

objectif 2013 :
 
se mettre à la course à pied:    
courir plus de 5 minutes sans etre essouflé:    
perdre 20 kilos:    
 
Objectif 2014
 
10k: sub 55min
course 24km: la finir dans un premier temps et moins de 2h10 dans un second temps
continuer la course à pied bien entendu.

tanguy12 daigonale de fou en 2014! vraiment! Cool!!!

Pareil

Objectifs 2013 (soyons ambitieux) :
 
10 km : sub 39'   Une seule course en 41' ou 42', inscrit la veille
21 km : 1h26 1h27'30
Marathon : 3h10 3h31 (pas de préparation)
Triathlon : 2h25 2h33
+ deux-trois cyclos et trails longs en touriste Une cyclo et basta
 
J'ai été un peu trop ambitieux

toi ta résolution 2k14 mettre un putain de casque ne skate

chou au final c est mieux d etre plus petit bras la couleur verte est plus classe que la rouge  

NAN
 
Ma résolution, refaire des courses et surtout les terminer  

 
Noté

coach !!!!! pense que a chaque fois que tu mettra pas un casque en skate  
tu devrais faire 3' sur un ring avec moi ( sans casque bien sur ) et 5' sur un tatami en JJB no GI
 
te faire passer l envie de pas mettre un casque dis donc pere de famille qui veut die

C'était un accident, ça ne se reproduira plus  

Il y a un soucis: si tu vises 3h30 au marathon, ça vaut au moins de 1h40 au semi.
Avec 1h45 au semi, tu feras plutôt 3h45 sur le marathon.