Reprise du message précédent :
 
 
Yep, c'est le prochain objectif    
Va falloir refaire de la vitesse, car avec la prépa STL j'ai l'impression d'avoir tout perdu..  
 
Faut que je me trouve un 10 fin janvier/début février!
Il est planifié ton sub39?

tkt pas ca vient vite avec l entrainement.
puis elles sont pas mal tes fractions

oui, faut être patient, mais je suis déjà content de mes progrès depuis 3 mois  

Ah oui, au fait pour ceux que ça intéresse, j'ai choppé la nouvelle Forerunner 220 la semaine dernière chez lepape. Super content de la montre, qui est vraiment légère, a un bon look, et est super simple à utiliser.

Quelqu'un sait comment se procurer un dossard pour le semi de Paris 2014 ? (le 2 mars)
Les inscriptions affichent déjà complet.
Ou si quelqu'un ici se désiste... (blessure ou autre)

 
Pourtant c'est un bon indicateur de forme, je pense que c'est dommage de s'en priver. Au pire tu n'affiches pas la donnée, mais tu la consultes après coup.
Bosser "aux sensations" c'était il y a 30 ans que c'était vrai, aujourd'hui il y a des outils plus perfectionnés. Et encore, le cardio, c'est un peu le niveau 0 dans le domaine...
 
Après, chacun son truc

 
On sait tous que la première fraction est toujours très simple, c'est comme le premier km sur un 10k...

 
Leboncoin, par contre pas de transfert de nom + c'est interdit

Bah moi j'avais un peu peur d'avoir perdu entre la préparation Marseille Cassis et Hivernatrail mais la séance de jeudi m'a un peu rassuré...

Je comptais attaquer une mini préparation pour un 10 km fin janvier mais j'avais pas fait attention que les Hanson c'était 18 semaines donc je vais attaquer la préparation marathon et faire ce 10 km on verra bien...

Et j'en ai ciblé un aussi début mars celui où j'avais améliorer mon chrono l'an dernier.

Mais je serais toujours dans la prépa Hanson !

c'est interdit ? c'est débile

Non, c'est une question d'assurance.
Après tu peux le faire, s'il ne t'arrive rien (pb de santé pendant la course ou autre), t'auras pas de problème...

Par contre au retrait de dossard je ne sais pas comment ça se passe, vu qu'il faut présenter pièce d'identité + certificat, ils verront bien que ça ne correspond pas à celui inscrit...

Tu retire le dossard avec la photocopie des papiers d'identité du mec comme si tu retirai le dossard pour un pote sauf que tu cours avec.

Oui, enfin, cette histoire de certificat médical... Mais bon, je vais pas rentrer dans le débat.

y as pas de debat a avoir
tu fais comme vivi te la dit!!! tu demande une photocopie du CM et d identité et tu va retirer le dossard

Ben c'est très personnel la FC... Je suis incapable de monter à 200, c'est pas pour ça que je cours moins vite!

ouaip regarde didier il est a 160 a 4'15 moi a 4'15 je dois être a 170 voir plus. puis mystiko il a peut etre un de ses parents qui est un  colibri

Ça sert a rin de comparer les FC de chacun ...
D'ailleurs je prends presque plus mon cardio. Je commence a bien me connaitre et je préfère a la sensation.
A la limite c'est plus a posteriori que je regard ma FC, juste pour voir

HS : je suis en weekend près de chez toi bikou  

http://services.datasport.com/2013 [...] ANG020.HTM
37/378 dans la classe 30-34 ans en 20.28,2 3.43/km
un peu decu, je pensais tourner en 3.40/km

hey zelus ct quoi ta course car j ai commencé a look mais il y avait un sorte de vieux gros pedobear qui parlait avec une langue du demon !!! donc j ai abandonné DSL !!!!

bravo au faite ( mais je sais pas pourquoi je te dis bravo )
EDIT: cross ?

Bravo ! Ça représente quand même une belle progression !  

Jalousie je suis  

Quelle était la distance exacte?

 
Cette allure    
Good job !  

saça doit etre un cross de 5.85kms je dirais

 
"ça"

je note dsl

no pb!

Blague à part, dans ta langue natale t'es à l'aise en orthographe?
Car en Français, ya un tas de petits trucs qui peuvent te faire progresser rapidement je pense, le ça/sa en fait partie.

ça = cela
sa = pronom adjectif possessif (au sens ma / ta / sa)

sa c'est un déterminant hein, pas un pronom.

Je me base uniquement sur mes sensations perso, je trouve que c'est l'indicateur le plus juste
 
Sinon plus gros mois de l'année, 250 km \o/
 

 
Allez direction Quick  

j'ai écrit n'importe quoi, au temps pour moi.
même un adjectif possessif si on veut par là

On va pas relancer le débat, mais se baser sur les sensations, ça revient à dire que le progrès technique n'a rien apporté dans les méthodes d'entrainement.

A ce compte là les capteurs de puissance ne servent à rien en cyclisme (pourtant la quasi totalité des pro ne jurent plus que par ça); en CAP on n'a pas l'équivalent pour le moment, mais on a son ancêtre: le cardio.

Je ne dis pas qu'il est indispensable, je dis juste qu'il apporte une information complémentaire intéressante à prendre en compte pour corréler les sensations à l'état de forme.
Concrètement, ça permet de voir une progression par exemple, et de voir que la dérive cardiaque a baissé, etc. Car sinon on en revient à noter des commentaires du style "bien", "pas trop dur", "aisance", etc. Bref, rien de très scientifique

les langues que j ai parlé de ma naissance a l age adulte sont: le kabyle/francais( les langues que ma mere parle) le navajo/passamaquody ( langue paternel mais je ne sais qu écrire un peu le navajo qui est un dialecte comme le kabyle  ) la 1er langue que j ai écrite c est le suedois a l ecole avec l anglais !!! a l écris j ai pas de langues de prédilections on va dire ( l anglais ou j ai une grammaire pas trop dégueulasse  ) mais quand je parle en français kabyle ou passamaquody. je les maitrise parfaitement a l orale et le français si un jour, je te parle tu ne verra aucune différence avec un français . vu que c est une des 4 langues que je parle depuis que je suis née.( j ai meme un peu l accent du sud maintenant  

mais mon gros defaut c est de pas me relire je suis trop pressé d ecrire et de poster ( en gros je prend le forum pour une conversation reel, d ou le nombres de messages )

 
Tu es de quelle nationalité m@c ?

nationalité ? suedoise ( ma mere a eu sa nationalité francaise  yas de sa pres de 30 ans maintenant .je suis en phase de la demander ou du moins d avoir la double nationalités si il l accepte )
origine un poil différent

 
 
 
Après je sais que le Français n'est pas la langue la plus simple... à l'écrit A l'oral c'est un peu plus simple (ne serait-ce que par les "temps" de l'oral, qui sont beaucoup moins nombreux) mais il y a quelques trucs qu'on repère facilement chez une personne qui ne maîtrise pas trop, du style les accords du participe passé généralement absents, ou la concordance des temps...
 

c est l écrit qui me gène en français avec beaucoup de sons ressemblant comme les : ca,sa,ce,se,ceux ect ... et j avoue pas faire d efforts particuliers non plus . mais a l écrit sur papier je fais énormément moins de fautes ( sisi je vous jure lol ) car j ai la mémoire manuel qui vient construire le mot.

enfin je comprend que ca vous agresse les yeux de me lire ( surtout quand j essaye d expliquer un truc de plus de 2 lignes )

et t'es sur un clavier azerty français?

Cette progression depuis cet été, impressionnant!

C'est con ma femme s'est barré en weekend donc j'ai la marmaille à charge, on aurait pu se faire une sortie
Et puis je suis malade aussi, la chiotte!
Tu es vers où?

Idem. Je suis claqué.

Yep il a bien progressé! Mais c'est assez "normal" pour autant. 15 km/h sur 10km, 16 km/h sur 5km. On retrouve le -1km/h quand on double la distance. (cf ma courbe 10k vs semi)

Bon après, faut pas extrapoler à l'infini non plus...

sur le pc oui ( sur mon mac non et sur l iphone je switch ) j utilise un correcteur souvent intégré a firefox ou safari

C'est chiant de se mettre en repos