Reprise du message précédent :
 
 
 
Y'a le plan qu'à suivi l'auteur pour se qualifier aux trials américains

Je plaisantais hein  

Mais je pense que je peux prendre celui au dessus de débutant si il y en a un  

d'ailleurs qu'est ce qui défini le débutant dans les divers plan , j'ai pas des grosses perf, mais  je commence a avoir une paire de km dans les chaussures , il faut se baser sur les perfs qu'on a ? ou se baser sur son aptitude a suivre un entraînement qui peut être éprouvant pour un débutant ?

Le débutant n'est pas vraiment pour coureur débutant. Et le "advanced" a exactement la même base, mais commence quelques semaines plus tôt les fractions a As5/10, et les séances EF sont plus longue. Sinon à partir de la prépa spécifique (semaine 11 a 18), les deux plans sont totalement identique. Tu rajoute juste quelques miles lors des sortie EF.

Et après si tu veux bouffer du kilomètres, tu as en annexe son plan perso. La par contre c'est du 7/7, un jour de repos toutes les 3 semaines, et du bi quotidien. Ainsi que le sacro saint semi de prépa.

Il faudrait demander a ceux qui font des vidéos "la course à pied expliqué au débutant, mais avec des termes technique que seul les initiés connaissent."

Et la notion de débutant est très large. Pour certain magazine si tu ne sub45 tu es débutant...

Regarde les plan et fais toi un avis si c'est trop simple ou pas pour toi. C'est la meilleur solution.

Sinon pour les ceusses qui veulent faire leur plan d'entrainement assez personnalisables et pas mal, multidistances : http://www.zatopekmagazine.com/mag [...] traine-32/

 
pour l'instant j'ai jamais suivi de plan, donc je vais forcement vouloir peter plus haut que mon cul et je vais trouver ca facile  
 
j'aviserais quand j'aurais une vrai course.

Bon, après une semaine intense au travail où je n'ai plus le temps de m'entrainer la semaine, je fais comme les joggers du dimanche : je cours le week-end.
Donc ce matin, c'était 3*10' au seuil avec 2'30 de récup'. J'ai été surpris car je suis allé plus vite que je ne le pensais : 4'19 (la mise en route a été un peu difficile) 4'15 - 4'14. J'ai tenté sur la fin de battre mon PR sur un segment mais je l'ai simplement égalé. C'était parfois plus hard que comfortably hard mais je commence à bine tenir ces allures. Faut que je travaille tout cet hiver en ce sens jusqu'au début de mon d'entrainement pour le semi de Paris.
http://www.strava.com/activities/97795105

Ce n'est pas du seuil que t'as fait... mais de l'AS10. En plus ça colle bien avec ton PR10.

Rien a voir avec la cap depuis que je cours plus je pese 7kg de moins    
en plus la mon intestin est tellement deregle que plus je mange et moins j assimile et plus je me deshydrate  
 
si y a des gros qui cherchent une facon de maigrir sur le forum je vous recommande une reduction drastique de l intestin grele vous allez pas etre decu du resultat c est autre chose que le regime ducan

Bon courage turbo, le moral est là au moins j'espère?
Tu sub50 sur la balance du coup... ?

Je suis de retour a l hosto la apres 2 jours seulement a la maison. J ai quitte l hopital je pesais 53kg (poids normal 60kg). Arrive a la maison j ai respecte mon regime mais j ai augmente la quantité pour regrossir. 2 jours plus tard ma femme m a ramené d urgence a l hosto j etait en deshydratation avancee et a 50kg. On m a opere dans la foulee pour m implanter sous la peau un boitier relie a une grosse artere. Maintenant on me nourrit en piquant dans le boitier et en injectant de la bouffe et de la flotte intraveineuse. Je refait deja 53 kg le lendemain et je me sens beaucoup mieux. Je doit me faire reoperer de l intestin le 15 janvier et en attendant je serais nourrit par intraveineuse. Apres la 2eme op il faudra 6 mois environ pour savoir comment tout va refonctionner et rien ne dit que ca sera folichon  
bref c est le flou artistique et en attendant j ai l impression d etre un cobaye  et de retour a l hosto en plus

Putain bon courage Turbo ! J'ai envie de maigrir mais là je m'en passerais  

pareil que Vignass, bon courage !

Ouais clairement bon courage turbo! Désolé si la question a déjà été posée, mais tu connais la cause racine des pb que tu as eus?
C'est la faute à pas de chance, ou bien c'est lié à des efforts violents répétés + tout un tas de circonstances par ex?

Faute a pas de chance, les maigres etant plus concernés car l artere touchee est plus grosse chez eux

OK...

Bon courage Turbo, je suis de tout coeur avec toi!

Ouais, c'est ce que je me suis dit en courant
C'est pas grave. Mais ça me fait plaisir de tenir ces allures là de plus en plus longtemps et facilement.

300 km ce mois ci  

Turbo, courage à toi. La route risque d'être encore longue

Je me joins aux encouragements pour Turbo. C'est jamais des bons moments à passer l'hôpital.

Merde turbo c est me pas une sonde naso gastrique ? Directement en intra!!!!! Soigne toi bien en tout cas !!!!
Sinon envois nous l'adresse et le numéro de ta chambre ( non Tkt pas on t enverra pas un spectacle avec KK et anZelus torse nu ) on te fais livrer du Mc do et des pizza et des plats de papillonnette , avec ça tu va vite reprendre du poids

En tout cas courage pour la suite    

@Turbo : bon rétablissement. Il est satisfaisant de voir que tu es bien suivi / surveillé.
Et je te souhaite de ressortir pour la fin du mois au moins   .
 
Message à moi-même : arrêter de me plaindre de mes bobos aux genoux, de mes maux d'estomac quand je cours, du froid......  

Est-ce que qqun est intéressé par une paire d'Asics Gel DS Racer 7 Taille 46 à vil prix? (35€)

Je vais sans doute prochainement les vendre, elles sont une 1/2 pointure trop petites pour moi. Je m'en suis très peu servi, j'ai fait une séance de fractionné sur piste et deux 10km route avec...

Vous pouvez utiliser shoefitr pour comparer avec vos chaussures: http://www.runningwarehouse.com/As [...] SRC9M.html
Là c'est la version 9, mais ça taille pareil.

En comparaison, je confirme que Nimbus 13 T45,5 = DS Trainer 18 T45,5 = DS Racer 7/9 T46. J'avais acheté ce modèle en promo, mais de la même taille que mes autres Nimbus / DS Trainer, donc 1/2 taille en dessous au final.

Me MP si intéressé

Sinon je les garde mais faut que je sois pied nu dedans... ça servira l'été prochain

Moi ce qui m empêche de faire une course a 3' au kilo? Mon cardio tout simplement comme tout le monde ici a pars turbo et peut être coockie sur un 5km
Car hormis en sortie trail j ai aucune sensation de muscle en force total . A pars en ce moment sur les sortie trail ou même en marchant en montant tu es dans le rouge et que tu es obliger de forcer sur les cuisses j ai pas de limite musculaire sur la route .

Donc si c est vraiment t cuisses qui brûle tu devrais tenter le renforcement de celle ci .
Avec deux exos sans poids
Des squat a vide tu te fait 4 séries les répétition pour commencer tu va jusqu a ta limite et quand sa brule et que tu sens que tu es en fin de série tu t impose deux trois répétitions de plus au mental

Tu prend du repos deux minutes Max tu peux frictionner tes cuisses pendant le repos pour décontracter tes muscle et refaire circuler le sang

Tu fais des fentes même système sans poids ajoutée a la limite de la brûlure tu en rajoute au mental

Et si ta un vélo tu remplace une de tes sorties pars une sortie vélo ou tu va te faire toutes les montées en position. Danseuse en mettant un plateau plus dur  

Si tu fais une séance de vélo et deux fois ces exo pars semaine tu va vite voir le résultat

 
C'est du 11 UK ?

du 10.5 an asics
je fait du 46 en brooks me faudrait 46 et demi mini la sur la racer voir 47

edit: alvas tu as deja commandé sur le site que tu as mis en lien ?

Il reste jusqu'à ce soir mais pour le moment 9 coureurs HFR dans les 50 premiers en France au challenge Strava du mois dont un à une solide seconde place  

merde il va falloir que je run au moins 200kms mini ce soir !!!!
et vivi devant un des gros coureur de la region en thermes de kms !!!!! la classe from texas

Je sais pas si ça vaut le coup de faire 25 bornes ce soir pour chopper le 200K milestone de Strava

Je sens pas du tout mon 10k de demain  

si tu te sens vas y

tu va le faire easy !!!

si je fais plus que mes 56min en mars j'arrête la CAP  

pars pas défaitiste !!!! tu as couru ce mois ci ? tu dois bien le voir sur tes sorties si tu es pres ou pas

je l'ai préparé à base de 5' au kilo depuis 1 mois, mais j'ai une gêne quand je cours depuis la semaine dernière. On verra bien, de toute façon je vais tout donner  

 
 
 
C'est bien du 10.5 UK.
Non jamais commandé, mais si c'est pareil que tenniwarehouse (à vérifier), alors aucun souci. (déjà commandé sur les sites FR et US de tenniswarehouse)

car ils ont des shoes pas encore sorties en france !! mais j ai un peu peu des frais de port a 40 50 dollars !!

Sur le site US j'avais commandé et fait livrer chez des potes qui bossent aux US et qui viennent souvent en France...

oui plus simple mais bon chez pas si ils livrent dans les réserves indiennes !!!