Reprise du message précédent :
 
   
sub40 reste une tres bonne perf a mon sens (que je n'atteindrai peut etre jamais).
Il faut en effet faire un "reality check" en dehors de HFR: courir 10km sans s'arreter c'est deja une perf pour plein de gens.
Mais sur ce topic on a des (1) jeunes et (2) sportifs, donc forcement, c'est biaisé. Le nouveau venu qui va debarquer en lisant les messages peut en effet en deduire que c'est un bon temps, sans plus.

Coucou les coureurs
 
Je reviens poser ma ptite question aux spécialistes des tendinites (enfin je pense )
Y a quelques mois je m'étais habitué à faire des sorties, lentes (par rapport à vous), sur environ 1h/1h15.
A force, j'avais commencé à avoir une douleur au niveau des genou, plus précisément sur l'intérieur du genou.
Je pense qu'il s'agissait de tendinites et j'en avais parlé à mon médecin qui ne m'avait pas du tout contredit et m'avait prescrit de la pommade (ketum).
J'avais continué à courir mais en réduisant un peu et les douleurs ne passaient pas.
 
Depuis qq semaines j'ai donc arrêté la CAP pour me contenter de ma pratique d'arts martiaux (qui ne me cause pas ce type de douleur).
 
 
La semaine dernière j'ai eu envie d'aller courir donc j'ai fait une sortie courte (35 minutes²) et un peu plus rapide que ce que je faisais avant (je n'ai pas souffert, j'avais le souffle et les jambes) (mais tj bcp plus lents que vos vitesses de compétiteurs).
 
Et là, cette putain de douleur est revenue. L'internet me dit que ca pourrait être éventuellement une tendinite de la patte d'oie
 
Qqun a déjà eu ca
Ca me saoule que ce soit revenu apres une simple séance et j'aimerais bien reprendre la CAP.  
Faut que j'en reparle à mon médecin la semaine prochaine mais avant, bien évidemment, je consulte les spécialistes de HFR.

Tu as choisi comment tes chaussures? Elles sont peut-être usées ou pas bien adaptées à ta foulée.
Sinon médecin/podologue est la solution la plus appropriée.

 
J'ai testé plein de chaussures différentes. J'avais également pris des conseils ici notamment par rapport au fait que je sois lourd et sur la notion pronateur/supinateur/neutre...
 
Le vendeur avait passé pas mal de temps à me conseiller et j'avais fini par prendre les asics nimbus.
 
Je vais en retoucher un mot à mon doc et j'espère qu'il va percuter cette fois ci...

perrout arrete donc tu va nous la faire a la mucky gros volume, grosses courses (STL) puis direct apres un peu de fractionné et boum: sub40

coucou tu tombe bien je me trimbale une double tendinite de la patte d oie gauche et droite depuis cet ete.

le soucis c est que ces tendinite la sont enfaite causé pars un autre endroit du corps deja blessé ( meme si tu t en rend pas compte ).
en plus si tu pratique les arts martiaux tout ce qui va te demander un mouvement de pieds ( kick , ou simplement un leg lock ) tu va souffrir et etre handicapé sur tes mouvements.

donc les principaux acteurs a regarder c est le PSOAS
test tout con tu t allonge sur ton lit au sol, sur une table,sur l autoroute ...
et tu regarde tes deux pieds si un a tendance a etre attiré plus d un coté que l autre. un écartement autre que 10h05 du genre 10h15( tu me suis ? ) un de tes psoas est en tension et faut l etiré un max. cela corrige l écartement du pied et evite que sans t en rendre compte tu pose ton pied pendant ta course avec un écartement trop grand.

puis bon le psoas c est un peu la poubelle des muscles du corps humain, il récupère tout les merdes, si tu as mal mangé,tu es malade ect ... il stock les toxines ce gros con

mais la plus pars du temps quand cela persiste c est un probleme sous-jacent comme un blocage dans le dos qui tend le psoas.( qui modifie un peu le positionnement du bassin )

mais si ton psoas a rien cela peut venir aussi de tes pieds, mauvaise facon de poser le pieds pendant la course ect ....

le mieux c est de voir un kiné au mini mais surtout de voir un ostheo et de prendre le probleme mainteant avant que cela empire et que meme avec 3 seance de kiné pars semaine tu t en sorte pas.

 
Han !!!! merci pour ton post
 
J'ai envie de m'allonger tout de suite par terre mais je suis au boulot et pas seul dans le bureau
 
Je vais essayer d'en reparler à mon médecin et lui demande conseil pour un osthéo
 

 
pour mes mouvements au krav, j'avoue que c'est surtout quand la douleur était présente (avant le cour) que ca me génait, ca me tirait, ca me faisait mal sur certains coups de pieds ou certains étirements.
L'étirement basique où tu écartes tes jambes pour t'étirer les muscles, si possible tu vas toucher les pieds et ben ca me tirait bien l'intérieur du genou :-/

Pour ca, il faudrait que je m'aligne sur un 10k deja  
C'est pas du tout dans les objectifs, mais sait-on jamais...

J'en peux plus de lire sub40 partout

lésion méniscale ?
http://www.chups.jussieu.fr/polys/ [...] p.9.3.html

J'ai +/- des symptômes identiques et l'IRM a révélé une fissure radiaire dans le ménisque interne

 
 
  Pardon mais... (bis)
 

alors que c'est sub38 qu'il faut viser

normal au depart c est a froid que cela gene et apres etre échauffé cela passe mais bon...
je te conseil d étirer les psoas ( tu dois trouver cela facilement sur google, au pire passe et je te donnerais 1 étirements ou deux )
 
en revanche fait gaffe a toutes les clefs de genoux et de chevilles qui entraine une torsion des muscle et tendon. donc jette un oeil pour voir si c est une tension du psoas. etirement, massage et glaçage ( chocolat c est bon hmmmmmm ).  
perso l ostheo direct c est le mieux le kiné malheureusement te soulagera mais ne guérira  pas le problème au final.

Blackofi jogger va

laisse les joggers tranquille !! mister bideEAN

Petite question, vous l'achetez où la crème type NOK pour les pieds?

pharmacie

Déjà 2500 inscrits pour mon 10k de dimanche, va falloir jouer des coudes  

HS: les sujets relatifs proposés en bas de la page c'est vraiment useless comme fonction... J'imagine que c'est pour gruger Google bot et optimiser l'indexation. Mais pour nous utilisateurs...

tiens ne parlant de NOK ca marche si bien que ca ?

edit : quoi alvas ?
edit piaf: heu 135 de vo2max pour moi sur le fichier stasi HAHAHA ok sub 22 au 10k

 
il y a des petits vieux et trapu comme KK et des vieux gros comme moi aussi  

cadeau pour les mecs aux regimes

Vu que ce topic regroupe des sportifs chevronnés, des sportifs ++, des sportifs occasionnels et des sportifs du dimanche, forcement, la notion même de "bonne performance" ne peut être commune.  Celui qui sub36 va considérer un sub40 comme "une bonne perf", mais pas en ce qui le concerne. Tout est relatif quoi Une bonne perf doit être en rapport avec ses capacités intrinsèques, sa forme du moment et ses objectifs.

Il y a une majorité de joggeur quoi.

 
 
 
Moi 7 jours n'ont pas suffit
 
Du coup là je sens que je vais psychoter et reprendre par des sorties de 10 min à 7'/km

Je regardais à tout hasard la corrida d'Issy le 15/12. Ils font aussi des prix différents selon la date d'inscription, maintenant c'est à 25€    
Pour un 10km!!!

 
Tu tiens le record du monde là non?    
 
Sinon oui ça marche bien NOK, ça révolutionne la gueule de mes pieds avec le basket en tout cas

oui je suis passé devant KJ et son ascension du cervin en mangeant un des hambugers que  jai mis au dessus
 
car Zelus m avais deja conseillé cette creme et là je me tate a l acheter car j ai vraiment la peau des pieds encore plus fine que ... heu ... ailleurs

Bonne séance pour moi ce soir, il fait froid par chez moi et je suis toujours le seul en short  , ça commence avec un double échauffement 25' solo puis 18' en groupe puis c'est parti pour 3 * 10' enchaîné sans récupération (on est 4 guerriers ou fous c'est au choix...) prévu à 13 - 14 - 15 km/h.

Au final ça donne des allures de 4'39 - 4'16 - 3'53.  

Plutôt content de ma séance vu que je me posais un peu la question de savoir à quel niveau je suis en ce moment sur 10 km et le fait de tenir 10' à 3'53 en dernière fraction me rassure plutôt surtout que j'étais assez bien !

https://www.strava.com/activities/97549100

je paye 38.-- (francs suisse) pour mon 5.5k de samedi soir  
ca fait 34€ environ

la creme NOK c'est magique

 
Très belle séance ça! La vitesse est là en tout cas

Footing du soir = rentrer à la maison    
Pour la première fois j'ai porté le tshirt compressif d4, et effectivement c'est près du corps, et ça tient chaud    Du coup pas de problème de sac à dos qui met les lombaires en sang, ça glissait bien.
Il faisait 5°, short + tshirt compressif + tshirt manche longue + sac à dos de 5kgs sur le dos, et bien il fait chaud! A 10° déjà je pense que je ne pourrais pas le supporter.(c'est un manches longues)
Pas génial j'imagine pour la perspiration...
Bref.
http://connect.garmin.com/activity/409787023

A savoir qu'il faut même s'en mettre quand on ne court pas c'est un soin au quotidien surtout en préparation marathon c'est le truc à ne pas négliger !

toutafé, c'est un traitement de fond.
Apres une cure de 3semaines, j'en met plus que avant de courir de longue distance, plus tout les jours

c est pas pour moi alors !!!! si c est comme un traitements c est mort au bout d un jours j oublis comment je m appel presque alors de la creme !!
 
je resterais avec mes pieds tout fracassé

Ils récomposent en lingots de Toblerone à l'arrivée?  

Vous avez pas les pieds blindés a force ?

klougist Tu rigole, tu rigole, mais ça se fait par chez nous

 
   
 
ça doit être fun