Reprise du message précédent :

c est pas trop la vraies montagnes chez moi non plus

1er fois que j ai autant de couches de vetements sur moi !!!!
un t shirt de compression Under armour manche courte
un calcon kalenji
un collant under armour
un haut de compression manche longue
et un short pars dessus le collant !!!!
total de la compression 1200barcm² !!!

( tout ca de couleur noir OFC !!!!! )

Tu ajoutes les 2 applis sur des écrans du mode sport qui t'intéresse. Tu ne peux pas intégrer une appli dans une autre.
Du coup quand tu lances le mode sport (course, ou trail running, ou peu importe), les 2 applis sont lancées en même temps.

Perso toute l'année, c'est :
++
 
avec un goretex si froid ou pluie. Les sirènes du marketing ne m'auront pas    
Hier je l'avais pas, ça m'aurait évité d'être trempé glacé au bout de 5 minutes, mais bon, au bout de 5/10 minutes de course, ça va, trempé ou pas. Et hier soir 3° + vent de 30/35 km/h le ressenti devait tourner à 0° pas loin.

 
6° ce n'est pas non plus énorme, personnelement ce serait un short classique et un haut de compression manche longue+t-shirt.Petit frileux

ca commence a chouiner dans mon groupes deja !! les texto fuse ahah les tapettes !!! il pleut,y as du vents,fait froid !!!

je vais me retrouver seul tant pis !!!!

EDIT: blackofi !!! je suis pas strasbourgeois moi et je remet plus de short vu l etats de mes jambes mercredi dernier.

Bonjour,
 
je ne poste plus mes exploits ici, mais je continue à essayer de courir de temps en temps, très lentement,  3 km max (au delà, les douleurs reviennent).
 
Petite analyse de ma foulée l'autre soir par un joggeur expérimenté : je tape trop le talon, ce qui pourrait provoquer l'irritation qui me fait souffrir.
Donc question : avez-vous des méthodes pour modifier ma foulée ?
Hier j'ai essayé de faire attention, mais je ne me rends pas compte

M@c, tu vas crever de chaud avec tout ça sur le dos/cul. 6°, en courant, et avec l'effort du d+, tu vas faire monter le cardio et perdre beaucoup d'eau    
Je suis frileux, et l'autre soir en corsaire + maillot ML, + coupe vent leger (il pleuvait un peu), et je n'ai vraiment pas eu froid alors que le givre s'installait sur les voitures et mobilier urbain.

golfix, il va randonner, vaut mieux qu'il se couvre

 
C'est quoi le rapport avec Strasbourg ?    
Au fait tu n'as pas peur de te reprendre des cuisses en enchainant le d+ ?

En fait sur les ambit2 tu peux mettre 2 apps par mode de sport. Donc oui, je mets 2 apps différentes ou une app + le compteur dintervalles

C'est désert ici

Dimanche je rattaque la cap

 
 
  ce sont mes potes les sangliers, par contre si il y a des petits, passes ton chemin rapidement.
 
 
 
tout le monde n'a pas fait des etudes de bucheron en internat dans les bois    
 
 

 
moi je me prend plus trop la tete en ce moment, j'ai sortie EF pepere le mardi, "fractionné" le vendredi et sortie longue le dimanche. j'essaye de courir au feeling.
je verrais un peu au printemps ce que ca donne.
 
 
 
 
par contre ca, pour baiser c'est pas l'ideal    
 
 
 
 
de toute facons, je me casse sur le topic trail ... pas ...   is here ....
 

 
c'est ton coté geek bidouilleur qui te fait dire ca   android, des fois ca tombe en marche    
 
 
 
 
 
pour ma part, il y a toujours des gens , pluie , froid etc ..... et ca pour la motivation c'est super.

Bikou, ne me lynche pas mais tu conseilles de faire quoi la veille d'une course (déjà dit mais je ne m'en souviens pas) ? EF avec quelques accélérations, du spécifique,... ?

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J'ai tenté du fractionné hier alors que je suis malade, je me suis arrêté à 8*45s et je suis rentré, j'en ai jamais autant chier pour tenir du 7'/km au retour, ce manque qu'énergie  

Léger "fail" de mon côté hier :
 
Je sors d'un rendez-vous à la banque, motivé comme tout, je viens de chez D4, j'ai dans la caisse mon nouvel équipement (falzar et t-shirt long), mes grolles, un petit bonnet, mon portable et mon casque. Bref, je suis paré pour aller courir un peu.
Je me gare et entame un strip-tease pour transmuter de ma tenue de ville vers ma tenue de "sportif". Avec la musique, je ne me suis pas aperçu que la pluie s'est mise à tomber dru.
Pas grave me dis-je, je ne suis pas en sucre et je suis vraiment motivé pour aller faire mon petit jogging...
Je sors de la voiture, je lance Strava, et je me lance.
Au bout de 3mn, j'en ai déjà un peu raz le fion de la pluie, du petit vent, mais bon, je me suis engagé pour faire au moins mon tour de plan d'eau, je m'y tiens...
Une fois le tour fait, "trempé guéné" comme dirait ma grand-mère, je vais pour stopper Strava.  
Vous savez pas ce que ce con me dit : "ce serait bien d'avancer un peu parce que là, vous avez fait 0m, j'ai besoin d'un peu plus pour calculer une activité".    
 
Résumé : j'ai fait 4 bornes sous la pluie, le froid, et ce con de GPS n'a jamais fixé !  
 
Mais bon, j'ai couru et c'est le principal !

avant vieille rien.
veille je fais 15- 20' + EF 1km allure spécifique du lendemain ©grand pere vignass + retour au calme

 
Perso : 30' EF + 5x30"/30" + 5' EF.

 
Moi je fais 5k à 4'-4'10/km
Depuis que je fais ça, ça passe crème le lendemain après
 
   
 

Ok Merci !

 
Achète une montre. Etanche.   .

 
Moi c'était séance cote :
 
éch : 10' footing + gamme en cote
3*5*120m - récup trottiné
 
Sous 1°C avec pluie/neige mélée
Pas comme cette chochotte de M@c!  

Des gammes en côte, s't'original

 
Quand on fait une séance de cotes, on se fait toujours nos gammes en cotes.
J'aime bien.  

Bonjour tout le monde
 
Je vais participer au Semi-Marathon de Paris, ce sera ma première fois sur cette distance. (La plus longue jusqu'à présent était Paris-Versailles, 16,4Km)
 
A cette occasion, j'ai décidé de soutenir Médecins sans Frontière et donc de lever des fonds. Si jamais vous souhaitez m'aider, voici un lien où je présente mon "projet": http://www.alvarum.com/mathieualiche
 
Merci d'avance pour votre aide,
 
Et comme ils disent "Chaque don compte"!!
 

 
Je me fais déjà assez spammer sur Facebook par Alvarum, bordel  

Désolé, ça partait d'une bonne intention...

 
heureusement que j écoute pas les weather warriors du topic. avec les tu va crever de chaud, moi je cours nu dans la neige a 30km/h.moi j habite en suisse et ma peau et recouvert de chocolat donc je crains pas le froid blablablaaaaa  
quand tu te tape 4 degrés+vent 40km/h+pluie de psychopathe pendant que tu grimpe une putain d arrête de montagne !!!! je vous jure que toutes mes couches de vêtement j etais content de les avoirs.  et je vais m acheter des chaussettes sealskins( car ok la chaussure est en gore tex mais pas mes chaussettes donc au final pieds trempé = cloque ) et un haut a capuche pour la pluie et le vent. c est atroce sinon de courir trempé
 
donc les nordiste de mes %*²²¨£¨ùm*m!  on vous critiques pas nous, quand vous devenez rouge écrevisse car vous mettez pas de creme sur votre peau d albinos du Ruanda  sous un soleil de 38 degres !!! STTFUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
 
bon sinon ma sortie c est pas trop mal passé on c est retrouvé a 3 trois, le bouquetin qui grimpe partout et te parle comme si il etait a l arrêt !!! , la fille qui faut attendre dans les descentes car et oui en trail sa glisse et les cailloux sont des coquins !!!! et votre fidel serviteur entre les deux qui manges des compotes( pomme bannane ) en tubes pendant qu il descend
 
sinon content de mes salomon sa accroche tres bien rien a dire, blackofi oui je risque de reprendre un peu de cuisse peut etre mais bon tant pis j achèterais du XXXL en collant et mettrais du scotch a la taille
http://www.strava.com/activities/96307225
 

Et sinon, vous n'avez pas d'idées ou d'exercices spécifiques pour corriger ma foulée et frapper le sol moins fort avec mon talon ?
 
Sur les sites ci-dessous, je n'ai rien trouvé de lié à mon "problème".
 
http://runners.fr/la-foulee-ideale-existe-elle/
http://www.u-run.fr/10896-foulee-ideale

 
A l'échauffement j'aime bien faire des séquences de 50/100 mètres où je cours sur l'avant du pied une fois toutes les 3 foulées, ou alors une fois toutes les 2, puis toutes les 5, 2, 5, etc.
 
Je sais pas si ça sert à grand chose, mais je trouve quand même que ça aide à bien "ressentir" la foulée, de l'attaque au déroulé.

golfix c est pas toi le copain de KK ? mais tu sub 40 easy si mes souvenir sont bon ?
 
donc pour ta foulée heu je sais pas trop j ai essayé de courir sur vraiment que la pointe une fois apres 3km je me suis flingué les mollets
 
puis quand tu fatigue la foulée naturel revient vite

ça en est où les devis pour les Buff    ?

J'ai un devis en suisse, plutot cher.
Le devis allemand, malgré relance, pas de nouvelles, je vais tenter le coup de fil.
Devis francais, doivent etre en train de decuver du match de foot...

 
Ca serait peut-être pertinent d'aller voir un podologue ?

 
J'avais posé la question et notre ami Turbo, le seul, l'unique, le vaillant m'a répondu (j'ai le lien direct chez moi) : en gros, lors de tes footings en EF, tu te plantes un balais dans le cul et avec tes petits petons, tu essaies de griffer le sol.
Tu te feras doubler par des femmes, des vieilles en déambulateurs, des enfants en tricycle mais ça paie ... 'fin, faut pas être pressé, ça a pris 1 an à Turbo et tu peux faire x2 pour le commun des mortels.
J'ai lâché l'affaire au bout de 4 semaines
 
Par contre, tu peux améliorer l'efficacité de ta foulée (sans forcément la changer), là, y a pas de secret : des gammes, pps (uhna doit en avoir un paquet dans sa besace), escaliers, fentes, squatt ... tu as de quoi t'amuser ici.
Il vaut mieux courir 3x + une sortie d'EF + 45' de ces exos que 4 sorties.
 
 
 
Ca y va les amalgames : escargot en avatar KK
 

 
non mais je me demandais si ct lui ou pas ( pas fait d allusion a l escargot lol j en suis un moi aussi )  
mais je me disais que si le monsieur sub le 40 c est pas moi qui vait lui donner des conseil  

quel journée galere..

je prends la voiture pour aller dans les bois, impraticable, les arbres tombés a cause de la neige lourde de cette nuit. J'ai fait qu'un tour :
http://www.strava.com/activities/96321986

je rentre assez enervé sur le coup je me dis bon bah home trainer pour bosser l'endurance , je branche, ça marche plus fuuuuuuuuuu suite à une recente coupure d'electricité, ca marche plus fuuuuuuuuu

Je remets mes chaussures pour courir ma veste mes gants, allez je vais courir sur les trottoirs en ville. Je fais le tour, j'arrive portail ouvert je manque de me faire mordre par un berger allemand fuuuuuuuuuuuuuuuu . Direct à 90% de la FCmax là Enfermez vos chiens s'ils se jettent sur les pauvres runners qui font de l'ef à 6min45/kilo J'ai eu de la chance sur ce coup là.

http://www.strava.com/activities/96322088

 
Pourtant tout le topic donne des conseils à Tristan

Vous pouvez me rajouter pour le buff, je connaissais pas. C'est juste magique