Reprise du message précédent :
une derniere tentative
http://reho.st/preview/self/78a2ca [...] b1b8bf.png
voila le graph d'un ami qui a commencé la cap. que des seances EF avec 1 seance VMA longue par semaine. ignore la FC le mois d'aout, le capteur cardio avait plus de pile et deconnait.

Ce n'est pas vraiment de la VMA mais plutôt du spé 10km    
 
Belle séance tranquille, tu pourras faire la récupe plus rapidement ou la raccourcir la prochaine fois  

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Sub 38' largement faisable
Le fail étant au dessus de 38'30".
 
What else.  

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Je me demandais quand quelqu'un allait réagir, je n'osais pas le faire. Ça fait des semaines qu'il pose les mêmes questions sans se donner la peine d'aller chercher les infos les plus basiques quand personne ne réponds (up,up,up,...)  

Bikou pour quand t'aura fini ton 100 borne
http://videos.leparisien.fr/video/ [...] 13-x17ej3l
le 100 bornes a -25° avec entrainement en chambre froide!

 
 
Non je ballade personne je veux juste comprendre  

 
La première page est pas mal ...

 
 
Je vais la lire alors  

Il annonce de la grele, je sais pas si c'est raisonnable d'aller courir
Deja que la c'est deluge et vent...

Ouais, mais de toutes façons j'étais parti pour faire un peu plus tranquille que de la VMA, mais plus de volume (STL tout ça quoi ). Du coup je me suis dit que je pouvais en profiter pour bosser autour de l'AS10 que si je la tiens un jour en course, j'arrête de faire des 10k
 
La prochaine fois, qui ne sera pas de suite, ce sera à fond le couteau entre les dents
 
Sauf gros contre temps, le programme de fin d'année - début 2014 est fait: récup de la SainteLyon (arrêt CàP au moins une semaine, vélo piscine), puis reprise footing jusque la fin de l'année.
En 2014, un cycle VMA, puis ensuite plan semi/10K selon

le topic a de hautes attentes concernant tes résultats sur un 10km  

 
Samedi ca sera pire \o/ Premiere course sur la neige

Oui j espère Que le jour ou je passe devant le grand patron il s en rappèleras !!! J essaye d être sympa ( je le suis en vraie je vous jure!!) car après les gens partent se plaindre sur le topic trail
Ça va trop vite sur le topic cap blabla( en Meme temps si ils avaient écoutait et fait de l EF ils suivraient le rythme ici)
Ils sont méchants les mecs de la route , ils mon criaient dessus car ils comprennent pas que moi je veux progresser sans me blesser a direct 3'45 du kilo car mes amis du bar mon dit que eux dans leurs grande époque ou il faisait 12rounds avec Mohamed Ali il faisait un semi marathon tt les jours plus vite que Tristan !!!

Donc au final je pense que je vais rester une mauvaise âme et leurs dire d aller voir chez les montagnards ( ou je suis aussi hihi) si ils sont plus patient que bikou et angelus qui c est cassé le. Derrière a faire une first page de ouf pour rien
Fuck

Il suffit de laisser un gps au même endroit pendant quelques minutes pour voir que les points enregistrés ne vont pas se situer au même endroit, ou de faire dix tours de stade, de transférer sur une carte IGN pour voir que les traces des différents tours ne vont pas se superposer.
Enregistrer des points faux et en tirer une distance au mètre près n'est pas possible.
 
 
 
A chaque fois, c'est strictement impossible même Garmin l'écrit. Très chanceux non mais de très mauvaise foi oui.
 
Ah!, après deux posts contraires, j'ai vu que maintenant 3000 m ne font plus 3000 m.  
 
http://www.dcrainmaker.com/2010/11 [...] -part.html
 
ps: Tu peux continuer à t'emporter, j'adore les gens qui ne supportent pas la moindre contradiction. Bonne soirée.

Comme Dany the dog qui va lâcher le collier de vignass?  

Ce forum n'est plus ce qu'il étais, je suis déception

C était plus cool quand je suis arrive je trouve . Du moins moins tendu . J avais été bien pris en charge je trouve . la c est juste que la répétition doit fatigué c est tout les beaux jours vont revenir Tkt pas Kk au pire envoit les kicks

On est d'accord sur les erreurs des GPS mais ma montre m'indique bien 400m sur ma piste et 10.00 sur les course FFA
 
D'ailleurs pour les FFA c'est mesuré comment la distance ? Au gps ?

Je vais m'abstenir  

Première rencontre avec les sangliers ce soir  

C'est des fiottes les sangliers.
Les sangliers qui te chargent et capturent les enfants c'est une légende.

 
Perso je croise des renards (l'animal, pas le truc qui ressemble a une pizza molle) et des castors ... Ben ils en n'ont rien a foutre de ma gueule
 
Les sanglier je ne serais pas rassuré ...    Ça fait des pointes a combien un sanglier ?

Disons que ça a une bonne VMA

Tristan je ne sais pas si c'est une légende urbaine mais j'étais pas trop rassuré car ils étaient en train de boire dans les flaques sur le chemin et il y avait les petits du coup un des gros à grogné  

70 km/h de pointe le sanglier  

ils te charge que si ils sont blessé ou si il protègent les petits tkt sur 400m je le fume le sanglier
j avais un sanglier albinos chez moi il s appelait copain  

Sortie du jour :
Trajet école -> home. L'école est un peu en sous-sol, donc j'ai pas trop vu la lumière du jour et j'étais resté sur l'impression du ciel dégagé de ce matin.
Fin de journée, tout le monde se tire, je vais tranquille aux toilettes pour me changer, short + tshirt + petit sous-pull manche longue D4. Mon sac à dos n'est pas vraiment fait pour courir, et j'ai essayé d'alléger ce matin en partant, mais avec jean, pompes de ville etc, ça pèse quand même
Je sors des chiottes, punaise tout le monde est encore là, pour la simple et bonne raison : grosse flotte, vent, froid.
Je ne me démonte pas, je sors, et je réalise au bout de 100m que j'ai oublié de faire capter les sats (j'ai programmé le parcours, 11 bornes que je n'ai jamais fait à pied)...résultat : 10 minutes à ne pas bouger avant de choper ces putains de sats    
Quand il a fallu aller chercher le tracé, c'est simple, je ne sentais plus mes doigts    
Je passe sur le sac qui s'ouvre parce que j'ai fait se rejoindre les deux fermetures en haut au lieu d'en bas sur les côtés, et sur les deux grosses écorchures lombaires dues au tshirt qui remontait à cause de la valse du sac pourtant bien arrimé.
Flotte pendant 1h, vent, froid, j'ai eu un peu mal au crâne sur le trajet...
Pour Noël je vais chercher un sac à dos plus ergonomique et assez volumineux pour foutre mes pompes et quelques cours, je ne sais pas si ça se fait    
 
Sinon le parcours en lui-même rien à dire, le genou a tenu sur les trottoirs, les relances...vu les conditions j'ai simplement croisé un coureur en kway rouge vers vincennes, qui m'a sucé la roue avant de bifurquer  

Je ne suis pas d'&accord! gwaraldan est déjà passé, a déjà posé les mêmes questions, ne comprenait déjà rien. On lui a répondu et expliqué calmement. Il revient 1 mois après avec les mêmes questions et les mêmes "c'est quoi EF??", "ça sert à quoi???"! On n'est pas le wikipédia de la cap

Et vignass il est tendu depuis qu'il ne baise plus et qu'il est sub40 est-ce lié???

 
Il me semble que ce sont plusieurs vélos avec des compteurs kilométriques, une valeur sûre

Je suis moins tendu en ce moment  

et y'a une roue de "???" aussi. Un nom anglais ou américain...

ça ne se ressent pas forcément  

 
C'est quoi cap ?
 
 

Je vais m'abstenir de poster si je contribue à la mauvaise ambiance  

tout le monde pete un coup
y'a eu un malentendu entre Vignass et Muira c'est tout.
 
le topic est le meme, raconté pas de betises.
 
Peace and love, allez courir!
 
Vignass je t'interdit d'arreter de poster fais pas ta chochotte
 

Non mais j'ai pas l'impression d'être désagréable du moins pas en permanence   là c'est juste que ça m'a gonflé le mec qui vient poster sa science que je l'avais jamais vu sur le topic. Après j'admets avoir fait preuve d'un peu de mauvaise foi...

Bref je ne veux surtout pas que le topic qui est de si bons conseils soit "pourri" par ma faute.

 
Nous on a fait la paix hein

de toute façon on sait tous qui est le fautif !!!!!!!!
 
qui c est qui post tout le temps ?
qui c est qui dit que des conneries ?
qui c est qui est désagréable avec les nouveaux ?