Reprise du message précédent :

c'est plus que jouable avec une prepa solide.  
3h30 c'est ce que j'aurais fais si j'avais pas marché les 2 dernier km (avec 42' au 10km 6 mois avant)

 
 
Pour l'histoire du tour de poitrine, j'ai l'habitude de prendre des hauts en small en général, pourtant je fais du 102 de tour de poitrine... et sur les site ils me conseillent du L  
Du coup, j'imagine que ce n'est pas très fiable...
Je fais 1m72 et trapu, si  je devais prendre du L, ça me ferait une carrure de boite de conserve.  

4 euros chez D4 et sa porte les gel  en plus j ai acheté ca pour mon semi et mes 10k super satisfais
j ai que des haut de compression a plus de 50 euros quasiment jms de la vie une epingle a nourrisse touchera mes vetement !!! toi en plus ta  une veste gore stp !! je devrais trouver ou tu habite et te    

Il motive bien ce topic en fait quand on prend le temps de le lire
 

 
 
Les semis je les prépare jamais

percer des haut >50€ ca merite le bûcher

j ai une cheminé Zelus !!!! comme ca on est sur qu il brule avec ce temps humide  

toi ta  XP marathon !!!! lui il as pas d xp sur semi donc l envois pas a la mort  
 
tu peu le tenter sans le preparer mais faut pas y aller en mode bourrin ou derrière tu finis avec des bobos

 
 
Biensur  

Séance de seuil ce soir  

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oui c'est ça  

Ah d'accord c'était bien?

C'te pôvre trogne Et le gars dans le fond qui discute tranquillement en courant  

mais  y'a pas moyen de marchander un peu?    
Je veux dire pour 40''! c'est clair que tu va evoluer d'ici là! en plus 3h04 pour un premier marathon, merde quoi!  

3h15
 
c'est de la compression
 
il a foiré, il visait les deux en moins de 2h30

Il y a quand meme de sacrés tarés

 
C'est sans doute pas pire que de faire les 100km à une allure similaire...

C'est different

M'enfin le concept de couper l'effort, prendre l'avion, se remettre dans l'allure pour le second, ca doit être quelque chose.

Sur le 100km, tu restes concentré sur ton effort et l'allure.  

Enfin j'imagine

les gars, j'vous explique, quand m@c poste pas ( ) , le topic est lisible! pas besoin de quoter le dernier post!  

 
Ba oui voilà. Il a juste fait du fractionné. 2x42195m R=3h30
Une séance comme une autre.  

Vous aussi, elles sentent la mort vos chaussures de running ?

Pour des questions budgétaires, j'en ai qu'une paire ( pas bien ) et elle sent grave la pisse de chat

Le probleme, c'est que ca commence un peu a embaumer l'appartement. D'où quelques soucis dans le couple. Jen prenais pas specialement soin avant mais y'a moyen de degager ces odeurs ?
Promis après je les bichonne

 
Achéte toi un chat.    
 
Sinon tu peux mettre du talc dans tes godiots.

Mettre du papier journal dedans quand elles sont humides

 
Qu'une paire aussi et elle ne sentent rien de spécial, faut pas les laisser  trainer n'importe où
Pour le reste demande à M@c, il a une certaine expérience sur le sujet

 
Parce que t'en a d'autre dans la région avant la fin de l'année la ? J'en referais bien un moi

Course 10km dimanche. Ce soir je fais 1h EF. Vous conseillez quoi comme autre séance? Sur mon plan y'a 2x8x30/30, je ne sais pas si c'est très utile....

EF ce soir, ta séance de VMA demain, et 40'EF vendredi soir

Je suis en Normandie moi

Pile ce que je vais faire. (avec EF hier soir aussi)

 
Perso je déplacerai l'EF de vendredi à samedi (30') avec pourquoi pas 1km à allure course ou quelques accélérations !

Ce soir je voulais faire une séance (que j'ai vu sur runners.fr) comme ça: Echauffement + 3 x 10 min au seuil (Récupération 3min trot) + 10 min retour au calme. Mais je ne sais si c'est utile en vu du 10km de dimanche.  
Avec en plus 40' d'EF jeudi et de l'EF avec quelques AS10 samedi.

 
Un 15km roulant sinon? http://www.topchrono.biz/evenement [...] e-Conflans

Ha oui pas mal. Ou un sub17
 
Faut je vois ça. Ça motive des gens ?

 
Je me suis inscrit à la corrida nocturne de st germain pour ce samedi soir là... mais sinon battre mon record sur 5k m'aurait bien tenté

 
Le S400 à vraiment l'air sympa mais j'ai des avant bras tout maigres et souvent ça flotte un peu
Je suppose que tu as pris du L, à l'occasion tu pourrais mesurer la largeur des manches en haut et en bas (a plat) ?

ça m'interesse aussi, pour mon kado de noyel

 
Okay, merci pour vos réponses!

Moins de 3h bien sûr  

il va me rattraper  

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hey ho quand je post pas c est que sois je cours, sois je boss,sois y as des madames sois j achete du matos de running ( la en l occurrence j ai acheter des shoes une paire de salomonXA ultra 3D 2 en magasin pour tout de suite et des cascadia de chez brooks commandé sur le net )  
 
Zelus !! si un jour j ai la chance de courir avec toi pendant une course je me fout derriere toi au depart et crac un tacle a la carlos mauzer !!!!