Reprise du message précédent :

urine ? seminal substances ? poop?

mais t'es con  

Trop cool.  
Des petits ou des maigres?  
 

Il a fait de la natation.  
 
 
Moi sur un skate.  
 

Je ne mérite pas ce genre de châtiment quand même.

En ce moment ça me tenterait bien d'intégrer une séance de natation par semaine à mon programme mais je me demande si ça apporte un réel plus en course à pied ou si au contraire ça peut être contre productif ?!

Si certains ont déjà testé  

Très bénéfique: récupération, cardio.

ça peut que être bon. C'est pas pour remplacer une séance de CAP, mais ça permet de faire bosser le coeur et plein de muscles , pas tous primordiaux mais aucun inutile pour la CAP, comme les dorsaux. L'avantage par rapport à la CAP, c'est que c'est absolument pas traumatique, et permet même au corps de mieux encaisser les chocs répétés de la CAP.

Pour un bon crawl il faut un bon gainage. Le gainage c'est bon pour la cap. Cqfd

allez soyon fous les deux
 
 
 
quoi t pas un skater ?  

Ça faisait depuis deux semaines avec les 20km des Ardennes que je n'avais plus fait de course, du coup je commençais à devenir fous   Ca me faisait tout bizarre dimanche dernier de rester chez moi à ne rien faire, j'avais fait une course tous les dimanches depuis fin janvier!
 
Du coup je me suis trouver une course nature dans un village perdu au fin fond des Ardennes Pas mal de monde quand même, j'ai aucune idée de chiffre mais je dirais 2-300 personnes je m'attendais à moins.
 
C'était assez vallonné, avec une putain de cote du 3 au 4e km    
 
Je suis parti tranquillement et j'ai accéléré petit à petit. Mais j'avais un match de basket hier soir, du coup les jambes piquaient bien dans les montées!   Après 3,5km le classement était joué donc j'ai fini à l'aise. On alternait la route et la boue, j'ai failli perdre 2x une chaussure et j'avais des pierres coincées dans la semelle c'est la merde sur le bitume
 
5,75km - 24'34 - 6e - 97m D+    
 
http://www.strava.com/activities/95717118
 
 
En haut de la côte top moumoutte. C'est fou après ça il y avait un faux plat et je calais à 4'50 sans avoir l'impression de me trainer   J'ai du pousser un peu au mental pour retrouver une allure correcte.

 
 
Après la course j'ai parlé un peu avec le vainqueur (à l'aise), puis il m'a proposé d'aller recourir un peu avec un autre ami du coup on a un peu discuter. Du coup on a fait 4km en footing
Les meilleurs dans le club local se tapent 150km/semaine   Ils font 10km le matin puis une séance de qualité l'après-midi   Il m'a dit que je devrais venir essayer les cross, on est pas obligé d'être affilié à un club on est juste pas classé dans ce cas.
Lui il y a quelques semaines il s'est permis de gagner le cross court puis le cross long juste après!    
 
J'ai aussi un contact avec un triathlète qui peut m'avoir des bonnes chaussures à pointes pour pas cher grâce à son sponsor (Puma)  
 

Pourquoi tu veux prendre des petits et des maigres?  
 
 
 
Bah non, tu croyais que j'étais un skater?

Apres faut dire que ceux qui font 150km/semaine ne travaillent pas aussi

car je suis plus trop en forme en ce moment et des grand costaud ca va etre dur pour te defendre  
 
ha non je croyais rien moi je suis hâté

 
Ça tombe bien je suis pas trop grand mais plutôt maigre.  
 
Je suis hâté également ça tombe bien.

heu c est moi qui comprend pas là ? je veux pas te taper mais te defendre !!!

 
J'en connais deux dans ceux qu'il a cité : l'un est étudiant (il a mon âge) et l'autre est prof de sciences en secondaire

C'est moi qui avait pas compris, maintenant c'est bon.

j assure ton service d ordre/securité jusqu au MMB et bikou te coach (en skate )
edit: j ai deja le mask qui intimide

Get a room, get a room.  

jalouse !!!! tu veux que je m occupe de ta securité aussi pendant que tu cours dans les bois ?

Lui il a pas la diarrhée après une course  
 
http://www.youtube.com/watch?v=zCR7PTGNkT8

 
3h03 ... pas mal ... Mais il s'est quand même fait fumer par Cookie

ouais coockie il a eu plus de de temps pour aller au youtube muzyk awards !!! ( quoi ils ont pas invité coockie ????)

Merci pour vos réponses je pense qu'après mon trail j'attaquerai une séance par semaine le vendredi quand c'est mon jour de repos cap !

 

Quelqu'un peut prendre mon dossard samedi ?

il ressemble à quoi le buf

Bon ba voila, j'ai fait un cross.
 
En mode pépère par contre!  
Mon coach avait dit qu'on faisait le 7 bornes sur les bases de 5'/km. Car comme je suis blessé (contracture/élongation au quadri) ca servait juste de sortie footing.
 
Finalement on a fait les 5 premiers kilos à 4'40/km et on a accéléré sur la derniere boucle de 2kms. Je finis en 31'36.  
C'était fun. Par contre ca tirait un peu dans le dernier kilo. Je pouvais pas trop accélérer.  

 
Ouais, c'est bon. Comme le vélo.
 
Le problème c'est qu'une fois que t'y as gouté, pour peu que tu aies des tendances addictives tu finis triathlète  

 
Je te récupère ça
Surtout qu'il va falloir qu'on se retrouve dimanche

Prends une Bonatti
Je cours avec depuis que les t° sont <10° avec juste le t-shirt en dessous. a la fin t'es un peu humide a l'interieur (oui c'est pas super super respirant) mais t'a chaud.
Jeff Bombenger cours ses trails en hiver avec juste un tshirt technique en dessous, et si vraiment il meule, un tshirt ML

vignass http://runners.fr/bigorexie-lorsqu [...] addiction/
 
blob http://runners.fr/courir-et-maigrir/
 
Strat http://www.salomon.com/fr/product/ [...] ket-m.html
 
Copine de Strat http://www.salomon.com/fr/product/ [...] ket-w.html

 
et celibataire  

tu peux passer a la maison aussi, et la regarder, je l'ai en S

 
je ne cours pas pour maigrir, enfin peut etre le premier mois ou j'ai commencé, maintenant je maigris pour courir !  

Je ne vois pas le rapport  

 
Oui il y a des chances je pense  
Quand je vois le temps que me prend la CAP déjà, si je devais faire en plus du vélo et de la natation, je crois qu'il y en à une que j'entendrai ^^

 
oui, il a tout faux  

 
je soupsonne ma femme de trop rien dire du fait de mon changement de silhouette   mais ca viendra , je n'en doute pas.

 
  oui ça viendra^^  
Jusqu'au moment ou elle te dira, "t'es trop maigre, faut pas que tu ne perdes plus maintenant!" ^^