Reprise du message précédent :
Pour fêter ce PR semi, je viens de m'inscrire au 10km à Vincennes le 15/12
On verra si je fais le truc sérieusement ou pas, mais en tout cas ça va me faire retravailler un peu de vitesse avant d'attaquer la prépa écotrail =)

 
Ha bin tu fais bien d'en parler. Je m'étais posé la question avant de partir. Pis sur le site y a marqué : jusqu'au semi.  
Alors bon
 
Et non. Pas de douleurs. Nickel !
Sans les kivonvites je n'aurais pas sub1h20

Pas de courbatures après non plus?

cool je pense que si vivi fait un semi avec il les garde un mois accrochait aux pieds apres la lignes d arrivé

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Kof kof.
 Certains ont eu le droit au bûcher pour moins que ça    

 
Très belle séance! Faut que je regarde dans quel coin tu cours    
T'as quand même une belle vitesse de base, le sub3h15 sur ton marathon était jouable à mon avis, t'avais fait une belle prépa en plus!

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Vous êtes "mal" vous aussi quand vous faites une grosse sortie comme ça ?
Tin je n'arrive pas à en sortir la. Je suis gargouillé. Genre début de gastro.  
À plat de chez à plat quoi

 
Quelques traces de courbatures dans les jambes mais ça va nickel.
Même pas fait de petite sieste !
 
Bon par contre je pense que je vais moins "à fond" que toi

Oui c'est souvent comme ça chez moi aussi.  
Pour le marathon, j'ai passé 4-5h dans les choux. Impossible de manger qqch et j'ai vomi 2 fois je crois
Pour la STL c'était pareil mais ça a duré presque 1j  

Séance de reprise avec doute sur blessure: 6*1000    
48h de repos c'est déjà le minimum conseillé après ce type de séance    
 
Bien belle séance en tout cas

Ton à "fond" à toi c'est peut être pas aussi vite que celui de Tristan mais l'intensité est la même non ?

T'a fait un effort intense en ayant rien fait ou quasiment rien depuis 15 jours donc ça peut jouer je pense.

Je skate aussi enfin je skatais, maintenant c'est plus calme à mon age avancé

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Normal ta pas eu de prépa au niveau physique en habitant a des sorties intenses et surtout a la vitesse ou tu la couru tu étais comme pour tes dix dans tes hautes intensités

Tu t ravitaillais comment pendant ta course?

Omfg le coach c est Tony hawk hahhaa

Figure-toi que ça revient énormément à la mode, notamment une recrudescence chez les filles (longboard). Du coup, il y a, en tout cas à Paris plein de cours pour adultes débutants.

Ah ces bobos...  

 
Je pense que l'intensité est moindre car je ne suis pas "mort" après une course.
(Même si je n'irai pas en faire une 2ème )

La dernière fois que j ai touché un skateboard ma tête a finit avec du gravier collait sur le front et les joues

Bikounou >> la preuve en images, skate avec mes running Mizuno, ça s'invente pas >>  
 

J'ai tendance à penser qu'un mec qui se met à mort pour faire 50' sur 10 km se saigne autant qu'un mec qui fait 40' tu crois pas ?!

Après moi aussi je ne suis pas dans le coma après une course par contre j'ai toujours un gros coup de blues un truc similaire à une crise de manque qui me fout mal pendant un petit laps de temps après avoir fini.

 
C'est clair  

 
Premier ravitaillement rien.  
Deuxième, une poignée de raisins, un morceau de banane, 1 gorgée d'eau.  
Troisième, juste l'eau et arrosage des jambes, tête.

J'ai souvent mal au bide aussi après une course, je passe la moitié de l'aprem aux WC en mode diarrhée  

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Vous avez des problème bizarre après une course vous.  
 
J'ai strictement rien moi.

 
Voilà c'est tout à fait ça

Sortie groupe du matin : 40' EF + 30' Endurance moyenne (~12km/h) + 10' EF
 

 
Comme d'hab, ça part vite, trop vite et ça me les brise : j'ai déjà le palpitant > 150, je colle le groupe, je verrais bien s'ils se calment.
30' + tard : nop bon bah je continue avec un gars qui sait comment on court en EF.
Les sensations étant pas top et, surtout, avec une douleur derrière le genoux (le gars m'a dit que c'étais surement un contracture) et que j'avais des restes des côtes d'hier, j'ai décidé de zaper les 30' d'endurance moyenne.
Diesel que je suis (et lui aussi), j'ai commencé à me sentir bien à 50'.
 
 
 
Ça se travaille (ppg, pps) mais c'est aussi une stratégie : perso, je garde la même intensité d'effort en montée et j'allonge en descente, en cross, ça paie un max    
 

 
même si tu oublies de préciser que l'évolution peut aller dans les 2 sens    
 

 
Oui c'est à peu près le gain espéré, j'en connais qu'ils l'ont faire une bonne dizaine de fois et c'est ce qu'ils ont constaté.
 
Sinon, bravo à tous les coureurs du weekend ! Objectif atteint ou pas

 
Tu remarqueras que vu ma position (assise sur le skate à l'arrêt), j'ai limité la prise de risque niveau blessure

 
39' au 10k vu ton poids/taille c'est un peu comme nos sorties EF  à nous  
Donc oui, normal  

 
Normal, t'es un joggeur.

mon premier 10K j'ai eu mal à la poitrine tout l'après midi, genre mal au cœur  

Je crois quand même que Tristan se défonce bien sur ses courses, il va chercher loin, d'autres ne se font pas aussi mal, indépendamment du niveau respectif.

Ajoute à ça une prépa en bois...

Jaloux  
 

Faire tout juste sub 40' en étant sportif et en ayant un entrainement structuré c'est pas terrible.