Reprise du message précédent :

Pas besoin d'etre ami
 
Bon rétablissement a lui.

je suis pas ami non plus mais apresle post de vignass. j ai ete faire ma fouine et j ai lu son post
 
apres je sais pas si on peut et si IL veut qu on en parle ici. donc le mieux et de jeter un oeil sur facebook

Bordel je pige rien à rien à ma FC

Vu le temps de chiotte j'ai décidé de repousser ma sortie EF à demain.

Pour remplacer ça je me dit aller on va faire du home trainer (appareil sur lequel on pose un velo) pour 45min ça fera travailler le cardio quand même.

C'est là qu'il faut m'expliquer, tandis que dès que je me mets à courir, j'atteins très vite 143/144 bpm et je lutte pour pas monter en FC et rester à cette frequence pour faire mon EF et bien là je peinais à monter à plus de 135bpm, il a fallu que je mette un braquet serieux, une resistance un peu plus dur (mode côte à 2%), le compteur de l'appareil à 30km/h tout le temps pour monter peniblement à 137/138 bpm...

Ca explique pourquoi malgrè que je faisais régulierement du velo, je ne courais pas plus de 2min sans être essouflé au début... C'est comme si mon cardio ne faisait aucun lien entre effort velo et effort cap,  c'est bizarre non ?

 
en cap tu portes tout ton poids, en velo non, rien d'anormal ...

je pense que c'est pas que ça, j'ai vraiment fait chauffer les cuisses là pour monter en FC

 
moi je te dit que si, la cap est plus consommatrice d'energie que le velo.

dis toi que là tu as aucun element pertubateurs non plus ne home trainer, défauts de routes, vents ect...
puis la cap et le velo sont deux efforts differents. c est tout a fait normal d etre moins essoufflé dans un effort de type cyclisme que en cap.
sur un effort similaire

Faut jouer sur les distances en vélo. Et comme l'as dit mac, il y a le vent, le mauvais rendement de la route, le relief etc qui n'est pas pris en compte sur un home-trainer.

Sortie du jour: 10X400m, r=50''. Objectif 1'16/1'17 (3'10/3'13)
Résultat: 1'15/1'18/1'17/1'17/1'16/1'17/1'17/1'19/1'18/1'18, moyenne 1'17
 
J'ai raccourci par rapport aux dernières fois (10 répétitions au lieu de 12) pour faire un peu plus de vitesse. Ce n'est pas évident pour moi à ses allures, du coup comme ça se voit la 2e moitié a été difficile (+ petit vent de face au retour). J'ai vite vu que le 1'16 serait plus que difficile, j'ai surtout essayé de limiter les dégâts sur la fin. Séance pas idéale, je pensais faire un poil mieux.
Ca permet en tout cas de bien faire monter la fc (enfin 182 pour moi   ).

 
Je viens de me créer un compte facebook (bidon) exprès et 'tain, c'est chaud !!
Que dire si ce n'est que je lui souhaite de vite se rétablir entouré des siens
 

 
Petit à petit, la vitesse revient pis avec 50" de récup', c'est normal que ça pique.

C'est clair que ça dégage bien les poumons en tout cas  

ok en tout cas j'ai trouvé ça plus eprouvant qu'à la fin de mon heure d'EF en cap...

je pense quand même  faire 45min 1/semaine  d'home trainer en plus de mes 3 sorties par semaine en cap.

Courage turbo    

Peut être que tes cuisses ont rien dans le sacs

je suis tout le temps en appuis dessus au ping pong pourtant
 
Non enfin j'ai plutôt de grosses cuisses et bien qu'il y ait beaucoup de graisse il y a quand même du muscle là dedans

 
 
 
Mais moi je suis déjà tranquille en ete par 30 degres  
Le plus embêtant pour moi c'est le manque de repères visuel (niveau vitesse, pose du pied etc )

http://www.athle.fr/ c'est vraiment un site de merde. Entre le site hors ligne (comme en ce moment), le moteur de recherche sur la base souvent désactivé, les lenteurs permanentes, l'interface oldschool...

c'est ca que tu cherche?
http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] 5743564653

quand tu lis ce PR :
29/10  10 Km Route  28'43'' (F)  Blagnac sc  PYR / 031  Taulé morlaix
 

Oh merde.... Turbo.....  
Je viens de lire son message, c'est ultra flippant.....        
Courage, on est tous avec toi!!!  

 
Nan en fait je cherchais les résultats corpo pour voir un peu le niveau (pas si élevé que ça en fait)
Mais content de voir cette fiche!

Bon rétablissement à turbo !

 
 
Tiens en parlant de chaussures légères pour poids plume, je vais ressortir les rc1600 ce soir  
On va voir ce que ça donne avec mon poids lourd

Bon courage turborunner, bon rétablissement !

Bon j'etais parti pour 2x3000m sur une idée d'alvas  
 
La piste detrempée, la pluie et le vent ont eu raison de moi, apres 800m j'etais blasé je pensais qu'a arreter mais j'ai fini sans me soucier de mon chrono => 3.50, pile ce que je visais  
 
Puis je suis rentré j'etais rincé

 
C'est bon ça. Je savais qu'y avait que des warriors sur HFR

Chouette séance, en plus avec pluie&vent!

C'est ou que ça se passe la commande groupée ? (je viens des topics velotaff / vtt et je vais reprendre la bonne parole sur le topic snowboard)

Bon courage à Turbo !
 
C'est possible d'avoir un suivi des inscriptions au marathon de paris?

Pour le buff. Fais moi un MP avec le ou les intéressés ;-)

 
Elles donnent quoi ? Le look me donne envie, et j'ai bien envie de me faire plaisir pour la tentative de mon sub 3h en janvier.
 
Sinon après 3 jours d'attente, j'ai enfin reçu mes 870V3. Depuis 7h30 du matin et l'indication "en cours de livraison" j'attendais le livreur...et a 16h31 coup de téléphone portable "Bonjour, vous êtes Lucas ? J'ai un colis, vous pouvez venir sortir de l'immeuble ?"
 Il me la limite balancer de la fenêtre conducteur. Et c'était tellement léger que j'ai meme eu peur d'avoir une boite vide. Mais l'essentiel est la : Je vais à nouveaux faire mes 80km/semaine   . Je dois être le seul de ce topic a ne pas avoir de paire de secours et a courir autant non ?

 
Pfff j'ai été voir, la vie tiens vraiment à un fil! Ça calme.    
Bon rétablissement turbo!  
 

Comme je n'ai pas FB et que je n'aime pas ça, j'irai voir plus tard ce qui lui est arrivé mais je lui souhaite bon courage (décidément, en ce moment il a pas l'air gaté ).

 
Je pense, ouais.
 
Sans même parler de paire de secours, c'est courant d'en avoir au moins 2 qui tournent je pense.

Elles ont lair pas mal mais il y a un léger contrôle de la pronation.
 
Sinon pour les rc1600, c'est vraiment light...un peu sèche pour moi, je préfère les 1400 qui sont plus versatiles.

Vous êtes des tarés sur ce topic
Count me in for a motherfucking buff

Bon courage aussi à Turbo, rétablis-toi rapidement mais profite bien aussi avec les tiens du temps libre supplémentaire que tu auras  

La je revient de 10km a allure un peu trop rapide pour être de l'ef. J'ai l'impression qu'elle n'ont pas d'amortie par rapport à mes nb480. Pourtant elles ont la revlite and Co. Je verrai au fur et à mesure je pense.

Les 1400 ne sont pas vendu en France, non ? ( et quand je vois le prix en $ sur le site américain et les prix pratiquer en france...Ils se font de belle marge les revendeurs )

Bon courage et bon rétablissement à turbo    
 
 
 
Bon sinon, moi j'en suis à zéro motivation, mais genre impossible de chausser mes pompes.

J'ai acheté mes 1400 sur un revendeur NB sur amazone (90€ je crois)

ça arrive à tout le monde, quelques jours de repos et ça repart

Bon rétablissement Turbo !
 
Purée... je viens de lire son Facebook... ça calme.