Reprise du message précédent :

le chrono était mal réglé , il n'était pas de fabrication suisse .

aucun echauffement en EF ?

On ne peut pas toujours faire de superbes perf !  

1h d'échauffement en gros, à petites foulées, et ensuite tu peux rentrer chez toi sans faire la séance    

 
@angelus: bah c'est pas significatif, pas de baisse de niveau à déplorer, c'est pas comme si t'étais sub39    
 

j'ai fait fermé sa gueule a la pouf, j'avais que le temps et la distance toute les 10 mn, j'ai écouté mon corps , j'ai fai au feeling

Sortie longue pour moi avec 18.3 km bien vallonné (environ 400 de D+) les sensations sont bonnes j'ai essayé de faire quelques montées "au train" par contre je suis vraiment un diesel je ne me sens bien qu'au bout d'1h15  

Sinon il fallait être à Alès aujourd'hui pour le 10 km très roulant et très relevé !

Les mecs de mon club, ceux à fond de 10 km limite un par semaine, ont cartonné d'ailleurs celui qui termine avec moi à Avignon tape 38'25 soit une minute de mieux !

Je peux toujours essayer de comprendre  

Et le marathon je disais que ça ne me tentait pas pour le moment puis le moment est passé  

10km DNA Colmar
Finalement j'y étais quand même... au dernier moment, échauffement merdique, il pleuvait des cordes. Mais je sub40 largement
39'40 a priori, 10.2km à ma montre. Pour tout dire, je pensais sub39... du coup je m'étais bien fixé là dessus (PR 10k de 38'56 sous Strava d'ailleurs)

http://www.strava.com/activities/94230757

Je suis satisfait, et je vois des axes de progrès!

Ce vent sur la côte Nord  
 
M'en fous, j'ai quand même fait mes 12 bornes.
 
Je hais l'automne

 
fais pas ta chochotte, tu crois que c'etait mieux en champagne ardenne avec la pluie ?  

 
 
inb4 les canadiens qui nous mettent tous d'accord

 
   
 
C'était un 10k officiel ? Ou mesuré à la mords-moi-le-noeud ?
 
Vous êtes lourds avec vos PR Stravia, ça vaut rien ce truc    
 
Les PR au GPS, ça n'existe pas  

 
un pr c'est par rapport a soi meme (enfin pour moi avec mon niveau noobesque), donc sur parcour identique, je vois pas ou est le probleme a vouloir battre son record.

On l'a dit et répété 100 fois, mais bon.... Ça doit flatter l'ego !

Oui c'est un 10k officiel. Mon temps est autour de 39'40 je pense, j'attends le classement pour savoir
Juste ce que je disais, c'est que je m'étais fixé un objectif de temps par rapport au kilométrage GPS... et au final ben il y avait 200m de plus qu'à ma montre. Mais pas de pb avec ça, je prends en compte la distance totale!

C'est bien souvent le cas, donc si tu veux sub 39' il faut se caler en 3'50 sur sa montre.

Il y a toujours la marge d'erreur du GPS le plus sur du coup étant de faire les laps manuel à chaque kilomètre.

Non, car rien ne garanti que les bornes km soient bien placés.

Pas faux  

Je sais que certains le font   mais pas moi  

En général si tu bipe quand tu passe la ligne tu as ton temps réel à un poil de cul près et tu te base la dessus rien de compliqué  

alvas tu fais chier

Tout les 10km que j'ai fait, ma montre m'indiquait bien 10.00 km et pourtant j'ai la montre la moins chers du topic

La FFA vient de changer le règlement pour que les temps réels soient pris en compte il faudrait qu'on demande si il y a pas moyen de prendre en compte le temps Strava  

 
+ 1 pour la bouillasse. Pas simple pour les appuis mais j'aime bien moi, courir dans la gadoue Le truc, c'est qu'ensuite, je reprends le métro ligne 1 couverte de boue pour rentrer chez moi

 
+1  

 
et te battre dans la boue ? tu aimes ?

 
J'aime me battre    
 
http://www.youtube.com/watch?v=rcPU-_xvci0

Bordel je suis a la gare de cannes.  C est remplit de marathoniens du Nice cannes
Les pauvres les fois de la gare les insultes car ça a bloqué la ville je cite un fou ' ils faut les exterminer au gaz sarin'
Merde si j avais si ce matin je me serais levé pour art regarder l'arrivé

Merci

41'45 il y a 7 semaines
40'50 il y a 3 semaines
39'40 ce matin

Ca progresse

Et oui c'était aujourd'hui deux mecs que je connais y étaient c'est pas le plus roulant des marathon par contre !

 
moi aussi avant je ralais comme un con dans ma voiture, mais ca c'etait avant  

Je suis dans le train avec un madame qui pleure et boîte ( pas de mauvaise blague . Je l ai pas touché) a mon avis elle a fail je vais tenter une approche Hfr compliant

 
tu vas la biffler ?  

 
J'avais envoyé ma 210 pour le problème bien connu de buée.
Ils savaient donc ce qui n'allait pas et j'ai attendu 5 semaines environ.
 
Bon pour leur défense, c'était cet été. Je ne sais pas si ça va plus vite en dehors de cette période  

Un compte rendu en direct !
Propose de masser ses pieds endoloris.

 
Oui à Bruxelles si j'ai un bon sas je vais essayer d'envoyer du lourd!    
 
C'est quoi l'ASSE?  

 
Il a neigé ce matin

C'est bien, c'est un PR non?

Ouais, l'a l'air sympa le hansons

Super !!
Bravo !

Il neige toujours chez moi