Reprise du message précédent :

Chez les trailers, il s sont pus sympas d'après ce qu'il se dit là-bas...  

 
mais ils ont l'air con en courant avec une frontale  

 
Moi, c'est le jour du marathon de Paris.  

 
Il n'y a rien de plus lourdingue que de s'entraîner l'été, je trouve La chaleur, c'est l'ennemi  

Je préfère ça à l'entrainement l'hiver.

C'est aussi un signe
 
Moi aussi mon anniv' est par là, le jour où c'est le jour de mon anniv', je le ferai.

 
Nous n'avons pas tout à fait le même genre d'hiver en même temps

Non mais d une j avais envie de visiter le Surina.    et de 2 quand j ai dit oui je devais faire mon premier marathon à la francophonie soit le 15 septembre du coup ça paraissait possible d enchaîner. Après la franco annulé je me suis rabattu sur Toulouse et la c est sur que l enchaînement devenais plus compliqué. Et c étais trop tard pour renoncer au Surinam  

 
Je le tente, je le tente Si jamais, n'oubliez pas de venir me chercher tous à l'arrivée avec un bouquet de fleurs

Non je cours pas trop après les primes. Si il y en a c est toujours là surprise parce-que je ne me renseigne pas avant

Bon sinon, mes tibias ont l'air de se porter pas trop mal. A voir demain, pour 50 minutes et jeudi pour du fractionné. On verra à la récupération.  
Croisez les doigts et priez le dieu des tibias  

J'ai été tiré au sort pour la marathon de Berlin
 
Par contre, les t-shirts Finisher et de l’événement, c'est normal que ça soit tous les deux un truc à payer séparément ?

Coool!!
Et oui, c'est comme ça à Berlin, au moins tu n'es pas obligé d'avoir un t-shirt dont tu ne veux pas  

 
T'as une idée du niveau sur les champ du monde militaire? Tu peux espérer quoi?

Il fait froid il pleut du coup je crois que la séance optionnelle va rester optionnelle  

ça commence bien ce plan...

 
Moi faut que je lève le pied cette semaine si je veux courir mon 10k dimanche prochain (et un autre le dimanche suivant...)
 
J'ai fait 9 séances de sport sur les 10 derniers jours (7 CAP, 2 tennis), mais je me sens bien, aucune douleur à signaler.

Faut faire du jus pour tout exploser dimanche!

 
"jusque ici , tout va bien ...."  

 
 
Il y a deux heures j'ai reçu un sms de mon coach comme quoi la séance du lundi se ferait dès aujourd'hui en salle!  

Oui! Ce que je prévois:
- Demain un peu de vitesse mais sans trop me fatiguer (6x500m 1'43 r1'15)
- Mercredi repos
- Jeudi un peu d'EF genre 40min
- Vendredi repos
- Samedi: un peu d'EF (30 min) et qq lignes droites
- Dimanche: à fond les ballons §§

Ca te semble bien?

 
Tu risques d'attendre longtemps
Je cueillerais des fleurs sur le chemin    

Oh, pas tant que ça, vu la vitesse à laquelle je cours.
Et

il y a une kicap chez les caribou ?

Je mettrais mardi e mercredi a la suite et samedi ton EF et des 100 m

oui, tu peux les faire à all10 tes 500 peut-être ?

Genre 1'56? (si je vise par ex 3'53/km - 3'55/km sur le 10k)
A cette allure je peux tenter 8x500 et baisser la récup à 1'?

Idéalement j'aimerais bien me mettre en confiance sur cette allure en me disant que ça va passer.

Le 28 septembre 2014. Ca te laisse le temps de prendre ton billet d'avion.

pourquoi pas, après tu as largement le temps de récupérer. Si tu vises 3'53/km, tu peux les faire à 3'50/km  

exact j'avais bien aimé au moment de la superinflation des inscriptions, les 20kils de Paris étaient resté + sages si on prenait pas le tee shirt , en 2008, 2009.
Si je continues à courir en course, dans 3 ans va me falloir une armoire à trophées tee-shirt manche courte synthétiques premier prix bardés de pubs

 
Thx.

encore moins cher, tu ouvre un compte gratuit sur strava et tu essaye de piquer des KOM a Turborunner

Des gens on fuit le topic cap ( je me denonce avant que vous le disiez   ) je pense que c est ma fautes hannnn

Ils ont migré chez trail topic.
Mais ils savent que si mercredi j ai le feu vert je migre aussi la bas ha ha ha  

 
Viens à Bruxelles en mai  

 
tu vas t'acheter une frontale et avoir l'air con du coup ?  

C'est pas possible de planifier tout un programme d'entraînement avec Garmin Connect ? Je n'ai rien sur cette page : https://connect.garmin.com/training-plan
 

pas besoin de frontale moi !!!!!! c est pour les PD les frotnale et les lampes de torse ou autres !!
 
on court de nuit dans le noir like a    !!!!!

meuh, ce n'est pas que à cause de toi, c'est à cause des filles vilains misogynes

ha non je suis pas misogynes moi !!!  je veux des filles ici , ca me permet d étudier ces drôles bêtes ( d ailleurs je lurke souvent le topic des meufs depuis ) leur maquillages, leur facon de se comporter avec les achat de vetements,cremes,huiles ect ... hinhinhin un bon prédateur étudie sa proie a fond !!!!!!!!!!!!!!  
 
pfff les campagnards du trail peuvent pas comprendre cela   ( je donnerais mes secrets ici vous inquiétez pas )

Je parlais bien des migrants

ha ok