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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Dolores

Reprise du message précédent :

sonia a écrit :

C'est-à-dire que depuis qu'elle s'est auto-ligotée avec sa corde à sauter, et que je l'entendais chouiner "Maman... maman... maman !!!" et que j'ai dû mettre plus de 10 minutes à venir en râlant "MAIS QUOI ENCORE ?"... depuis, je me méfie et je rapplique plus prestement

[:rofl]

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clown69

Je viens de lire le nom de coockie et son temps sur le bandeau de la télé US [:implosion du tibia]

Message cité 2 fois

R-jac

antiseptiqueIncolore a écrit :

ils impriment ça en combien de temps?

Ça prend genre deux minutes

Il écrit ton nom et ton chrono à l'ordi puis il les imprime, ensuite il les applique sur le T-shirt avec une sorte de gros moule à gaufre lisse

hardt

Well, that shits on my day.

clown69 a écrit :

Je viens de lire le nom de coockie et son temps sur le bandeau de la télé US [:implosion du tibia]

Spoiler :

Message cité 1 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

clown69 a écrit :

Je viens de lire le nom de coockie et son temps sur le bandeau de la télé US [:implosion du tibia]

Il a quand même battu Perec et Diagana a la course, c'est pas rien [:franck75]

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

clown69

hardt a écrit :

Spoiler :

http://www.heberger-image.fr/data/ [...] oockie.jpg

GG hardt pour la capture. Faut la garder au chaud pour coockie. Ca lui fera plaisir, j'en suis sur

Message cité 1 fois

titounne

R-jac a écrit :

1h27'30''90, 119e au général et 65e en senior homme

http://imageshack.us/a/img9/3189/nb9w.jpg

[:charlest]

Bravo Cookie [:alandon]

---------------
Des images

hardt

Well, that shits on my day.

clown69 a écrit :

GG hardt pour la capture. Faut la garder au chaud pour coockie. Ca lui fera plaisir, j'en suis sur

J'étais au taquet!

Profil supprimé

R-jac a écrit :

1h27'30''90, 119e au général et 65e en senior homme

http://imageshack.us/a/img9/3189/nb9w.jpg

excellent le t-shirt avec nom + chrono!!
Et bravo pour le temps!

R-jac

Merci à tous! :jap:

Je ferai un CR complet dans la soirée

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sonia

Contre-pied.

Bravo R'jac !!

hadjime

sonia a écrit :

Bravo Coockie, la communauté HFR est fière de toi

R-jac a écrit :

1h27'30''90, 119e au général et 65e en senior homme

http://imageshack.us/a/img9/3189/nb9w.jpg

BRAVO A TOUS LES 2 !!!
[:acherpy] [:joey ramone] [:boulet_girl] [:claque2000] [:xp1700]

Profil supprimé

the_blob a écrit :

mais tu auras le visage durcie aussi l'année prochaine, t'inquiètes pas .
et moi aussi je pousserais la chaise de Mac

ho hein ho !!!!! demain je vais chez le mecano AMG il va me regler tout ca au poils !!! a moi le sub 34' easy

Baihel

un B et un L.. tout simplement

2:45:41 ? On sait si c'est le temps réel ou le temps officiel ? parce qu'il est peut être bien en dessous des 2H45 si ça se trouve

Dolores

Sur le site pour suivre les coureurs, ils disent que les temps ne sont pas officiels.

alvas

Train hard. Win easy.

Diagana très bien parti pour sub3h

klougist

GG Coockie! Course super régulière :jap:
Ça a l'air de bien bouchonner au début vu ton premier mile!

Message cité 1 fois

wintrow

Belle course cookie, même si ça reste un fail

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

wintrow a écrit :

Belle course cookie, même si ça reste un fail

attends le résultat officiel réel

alvas

Train hard. Win easy.

klougist a écrit :

GG Coockie! Course super régulière :jap:
Ça a l'air de bien bouchonner au début vu ton premier mile!

ça se trouve ce n'est pas le temps réel justement

Profil supprimé

rien avoir mais sa peut aider les gens d ici pour leur abdos

bravo coockie super course de fou

Message cité 1 fois

mystiko

Je pense que c'est le chorono réel. Sinon on aurait eu des mecs qui faisait les premiers km en 1h ... Un peu con ...

Mais c'est quand meme cool pour coockie

Irun c'est fun : 2 micropolaire (NB et craft) pour 59€ (-20% et 10€ de parrainage)

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

mystiko a écrit :

Je pense que c'est le chorono réel. Sinon on aurait eu des mecs qui faisait les premiers km en 1h ... Un peu con ...

Mais c'est quand meme cool pour coockie

Irun c'est fun : 2 micropolaire (NB et craft) pour 59€ (-20% et 10€ de parrainage)

sauf si les chrono sont par vague

antiseptiqueIncolore

zzzzzzzzzdjhgdfcjdsc zedufkgkz

elle a laissé tomber Pérec?

Message cité 1 fois

clown69

3h02 pour Diagana. Dommage pour le sub3h.

bikounou

mystiko a écrit :

ça veut dire que je pars sur 3'45/km pour le 10km (soit 37'30) dans 2 semaines [:cupra]

ah bon? pas 3'40/km ??? :whistle:

Message cité 1 fois

bikounou

:lol:

bikounou

the_blob a écrit :

de Mac qui est sortie contre l'avoir des médecins , de Sonia qui se remet de sa d'où le périostite , de bikou qui se remet de sa mega blessure dont je connais pas le nom [:raph0ux]

pas méga mais chiante et difficile à faire partir :sweat:

sonia

Contre-pied.

the_blob a écrit :

de Mac qui est sortie contre l'avoir des médecins , de Sonia qui se remet de sa d'où le périostite , de bikou qui se remet de sa mega blessure dont je connais pas le nom [:raph0ux]

Moi, à ce stade, mon tibia jambe gauche a l'air d'aller pas mal mais le droit n'a pas trop l'air d'accord On verra à la récupération et à la prochaine séance, mardi... ( [:shimay:1] )

tanguy12

antiseptiqueIncolore a écrit :

elle a laissé tomber Pérec?

non non, mile 22 , 4h04

Message cité 2 fois

lucas77

tanguy12 a écrit :

non non, mile 22 , 4h04

Bon comme dirais Baala : Elle fait de la Rando.

tanguy12

Ceci dit je comprends ce qu'a voulu dire Baala, et vu ses temps il aurait pu être plus "rigolo" que ça, et mettre le cut à 3h45 par exemple...

Tyler

mystiko a écrit :

Irun c'est fun : 2 micropolaire (NB et craft) pour 59€ (-20% et 10€ de parrainage)

C'est quoi le code -20 en ce moment? J'ai bien envie de me prendre un second teeshirt odlo avec le col qui remonte, c'est vrt le top leur matos...

Au passage si quelqu'un veut qu'on se parraine > MP!

karlkox

wintrow a écrit :

Belle course cookie, même si ça reste un fail

Bah nan, il y a 60 secondes dans une minute, il a bien fait 2h45'

Je fais les exo 3-1-2 et j'ai ajouté le mountain climber, jumping jack et les fentes sautées depuis hier : 'tain, ça a laissé des traces ces 3 exos ce matin [:angry_murray]

Et vive le journal de France 2 : ca parle 10" des vainqueurs et 30" de Perec et rien sur la magnifique 4ème place de Christelle Daunay.
France Qualität :pfff:

Message édité par karlkox le 03-11-2013 à 20:55:25

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

les fentes sauté aide bcp pour garder la fibre rapide en place mais le soucis c est que tu risque de gonfler des cuisses un max avec ca

karlkox

C'est pas ce qui est dit sur le site, s'pour ça que j'ai ajouté ces exos

Citation :

Cet entraînement physique permet:

de dépenser des calories,
de se muscler sans prendre de volume
d'empêcher le corps de réduire la quantité de calories qu'il brûle au repos car c'est la réaction naturelle de l'organisme en cas de réduction de l'apport alimentaire,
d'être sûr que le poids perdu est de la graisse et non du muscle ou de l'eau comme le provoque de manière rapide mais provisoire la transpiration due par exemple au port durant l'exercice physique d'une ceinture de sudation

'Fin, j'ai déjà de grosses ... cuisses

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 03-11-2013 à 21:05:06

---------------
http://karlkox.blogspot.com

bikounou

Chapeau coockie! J'ai vécu la course en différé sur HFR mais c'était cool quand même :lol:
Enfin un marathon pleinement réussi, tu vas pouvoir viser un temps vraiment en relation avec ton potentiel pour les prochains

karlkox

Oui paske là, il s'est traîné le cookie
Nan mais il vaut mieux, un sub 2h40' normalement :jap:

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

karlkox a écrit :

C'est pas ce qui est dit sur le site, s'pour ça que j'ai ajouté ces exos

Citation :

'Fin, j'ai déjà de grosses ... cuisses

c est un exo des sprinteur ca et ca va gonfler crois moi

karlkox

Je te crois chef !
Je garde ou pas ? Paske ce matin, même si ça tirais, je sentais comme un gain sur la foulée (à la propulsion), difficile à l'expliquer.

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 03-11-2013 à 21:14:16

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

karlkox a écrit :

Je te crois chef !
Je garde ou pas ? Paske ce matin, même si ça tirais, je sentais comme un gain sur la foulée (à la propulsion), difficile à l'expliquer.

normal c est un super exo pour l explosivité
donc garde sa fait de super quadri reactif , changement de direction et pour les appuis en retombé de foulé

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