Reprise du message précédent :
Juste pour savoir, rapport au topic, un 10k en 48', c'est de la merde je suppose?

De la merde par rapport à quoi ?

sortie longue en mode plein de boue .yurk

https://www.strava.com/activities/92891800

oui tu merite plus de vivre sur terre ......................
 
non c est pas de la merde aucun temps n est de la merde !! pourquoi tu demande cela ?

 
Tout les niveaux sont représentés aussi donc 38 ou 48 c'est pas de la "merde"    
 

 
Belle sortie    

t'as vu c'est pas ma boucle habituelle  

ta plus de pile dans ta ceinture cardiaque ?

Bah faut mieux changer en vue de ton trail  

Je trouve l'allure pas mal vu le profil de la sortie  

Bonne petite sortie ce matin avec 14 km vallonné en 1h22 très tranquille avec le club du coup on attends les plus "lents" mais au moins ça fait une sortie "recovery".
 
Première sortie avec les Pure Grit 2 et c'est bon elles sont déjà adoptées    
 
Demain les choses sérieuses commencent  

 
Pareil ici, sortie vallonée de 17km sans allure précise, c'était bien sympa!  
Semaine allégée finie, demain on rattaque le plan STL  

Sortie hier et gros fail : 4km a l'aller au petit tro dont 1km avec forte pente, 5' recup dans les rayons de carrouf et pas un foutu câble SATA à acheter...retour tranquille.
A pied en RP c'est comme si on m'avait lâche au beau milieu d' un glacier islandais ...

8x1000m avec r=1 entre 3'40 et 3'47 (le dernier en 3'30 pour le fun)

Ça fait du bien

marathon de Cognac samedi.
Pas le courage de faire un régime protéiné pendant 3 jours. Je l'ai commencé mais là non finalement  

38 c'est de la merde

 
ça veut dire que je pars sur 3'45/km pour le 10km (soit 37'30) dans 2 semaines

 
Cette séance!!  
Ça va donner sur ton 10 !

Cette séance, ça doit être trop bon.  
 

Va falloir que je progresse vite moi si 38' c'est de la merde.  
 

elle a du figer a certain moment c'est possible pourquoi ?

ça fait du bien en tout cas .

je suis toujours pas inscrit pour le trail  

non juste comme tu as des piques qui chutent énormément de 165 a 110 je me demandais

on fait de la merde par rapport a soi même de toute façons .
sinon on fait tous de la merde PR rapport. turbo et on peut rentrer chez nous  

ah ça , c'est l'auto pause , c'était une sortie groupe , a certains moment , on s'attend .

 
Une sortie groupe comme si tu était avec un club  

 
Bravo mec! En vrai! Epic suffer score!

oui monsieur , j'en avais marre de courir tout seul , ça va faire quelques sorties

Vous avez tous fait une grosse sortie ce matin! J'ai l'air de quoi avec mes 6,5km??

j'avais pas vu  
mais bon , c'est strava quoi .... un en ai pas chié tant que ça , moins que sur mon 10k ou ma sortie fractionné en côté que j'ai fail il y a 15 jours ....

 
de Mac qui est sortie contre l'avoir des médecins , de Sonia qui se remet de sa d'où le périostite , de bikou qui se remet de sa mega blessure dont je connais pas le nom    

Marathon de New York en direct ! http://abclocal.go.com/wabc/live
En ce moment, l'avant course !

 
:s
Bon ça me fait quand même 34km sur ce we de 3 jours, donc ça va

 
Il fait 46°!!!!!!!!
 

"Le premier marathon de New York City s’est tenu en 1970, les 127 concurrents présents, qui ont tous payé 1$ d'inscription"
 
Aujourd'hui c'est 230€ hors pack ²²²

Fahrenheit

Tu penses que je n'avais pas deviné?

PR sur 10k      

t'es pas sensé courir , et tu cours  
d'ailleurs , l'avis définitif des médecins c'est quand ?

Non tu savais pas!!!!!!!!  

Petit cachotier...