Reprise du message précédent :

 
Arf, un peu trop long pour moi
Ca me tentais bien pourtant, j'étais chaud hihi

 
Allez Tristan c'est roulant  

 
 
Et une autre question, de combien peut on espérer améliorer sa VMA? En combien de temps?

en 3 jours avec l absortion de mon produit miracle vendu 9,99 sur ma chaine TV seulement.  je te garantit un gain de 120% d augmentation de puissance avec 17bpm en moins sur ton coeur.
avec en prime un t shirt de compression qui ne fait pas de friction dans l air au 0800 555 555

plus serieusement ton gain de vma peut se faire sur 2 3 mois si tu suis un plan avec de la vmac des specifique ect .... apres tout depend des gens rien de bien precis

 
4 euros, mais c'est quoi ces prix.
Ici c'est tout de suite $90 pour telecharger le pack de photo  

Chez moi tout est gratuit (la majorité) ou 1€/photo  

Normal c'est déjà assez dur pour vous  

sacré séance les enfants
2x (5x 200m / 33m D+) prévu en 1'10 r:1'55 R:3'
Sur cette pente:

http://veloviewer.com/segment/4303384

Réalisé

Photo du milieu de la montée
http://instagram.com/p/gIeN9JNRXu/

Ah c'est pas un dos d'âne ça  

 
   
 
Donc bon => dentiste => Après, j'avais prévu 30' de footing.
Fail GPS : Résultats : http://www.strava.com/activities/92343975
 

J'ai fait 4,8Km !   Non mais... déjà que je ne fais pas beaucoup de km par rapport à vous. Si en plus Strava m'en bouffe 1/3...
Bon, et puis, 4.16'/Km...   Soyons sérieux. Si je courrais à cette vitesse, ça se saurait !
 
Quand à mon parcours, c'est du grand n'importe quoi !  

 
 
 
 
J'aime mon GPS.
 

ta pas compris il aime les Zimages !!!
 
car d hab les resumés c est comme un roman pour tristan !! si y as pas d images il aime pas
( photographe inside !!!)

 
C'est tout à fait ça

y as que moi qui te comprend tristan ici

 
C'est parce que vous êtes de la même race!  

deskikourvite nimporteounimportecomment ?

grosse sortie pour moi
30' EF puis longue periode   ou je suis monté progressivement jusque 92% de ma FCM et fin en reucp  meme si pas pu descendre en dessous de 150bpm
 
http://www.strava.com/activities/92369913

je vais venir courir avec toi renard

 
la race des chiens fous!  

je dois etre un yorkshire moi alors ahahah

repos jusque lundi maintenant (enfin je vais jouer au ping jusque lundi )
\o/
mon record du 10k est donc de 1h02min46s alors que j'ai de l'Ef dans ce record, je peux sub60
\0/
d'ici  6 mois je viserai le sub55

putain ce matin passage sur la balance apres plus de 25jrs sans  run mais jai continué a forcer sur les exo ...... +2kilos  
j en ai encore jusqu au 6 novembre !!!!!!  80kg me revoila !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gros lard    

renard qui va me rattraper  
je vais avoir quelqu'un proche de mes perfs pour de challenger virtuellement  

Hello les cocos, je cherche quoi prendre comme gels sur un semi marathon afin d'enterrer tous vos P.R un par un le 17/11 prochain.
 
Pour l'entrainement, j'ai ce qu'il faut, par contre j'aimerais savoir si il y en a spécifique aux semis.. et si vous en recommandez certains..

 
Quel objectif ?  

 
Balance tes mensurations blob    
 
1m92, 95kg à la balance, je te laisse voir mes PR sur l'excel du topic ou mon strava    
 
 

 
1H50 tout rond (PR 1H54 mais j'avais pas de montre gps quand je l'ai réalisé (ma premiere course en 2010))

tu t'apelles Mac ? t'as des problème avec ton poids cosette ?  

1m87, 97 kg environ , très peu de muscle , beaucoup de saindoux.

Ouais on a plus ou moins le même profil

Retour de mon premier 3x2000, je visais entre 3.55 et 3.57 de peur de pas tenir. J'avais prevu 2.30 de recup mais ma montre m'en a donné que 2.18
 

 
Je suis parti sur 1.30 sur les 400 et ca a tenu, sur le premier le GPS m'a fait courir 20m de plus
 
Apres correction ca donne 3.45 de moyenne sur les 2 premieres series Je passais a chaque tour en 1.30
 
Bonne sensation ca fait du bien \o/

De quoi exploser ton PR 10K....    

On ne programme pas son gps pour une séance sur piste    
 
Très jolies allures

Fichu changement d'heure!   J'ai vu l'heure sur une horloge que je pensais à l'heure d'été, en fait elle était à la bonne heure...
Du coup je pensais que ma course était dans 2h donc je me suis mangé une banane. Sauf qu'en fait non
 
J'annonce un fail point de côté      
 
 
 
       

Ma montre est trop rustique
 
Sinon sur la derniere serie les 2 derniers tours ont été dur mais j'ai quand meme pu accélérer sur les 200 derniers metres
 
Je prefere limite ca au 400m On verra bien si ca paye

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hey je suis pas grow!!! moi je prend en muscle     nuance !!!!!!!!  
 

Ho punaise, j'ai kiffé courir de nuit avec mon spot
Encoreeeeee

gourmande

Ça y est Tristan double