Reprise du message précédent :
 
 
Bref réponse dans 11 jours

Bon, petite sortie du jour, 43 minutes pépère, avec quelques foulées plus intenses de temps en temps. La sensation désagréable dans le genou apparait toujours au même moment, entre 20 et 25 minutes, mais cette fois-ci vers 35 minutes, hop, plus rien, avant de revenir sur la toute fin...
J'essaie d'assouplir la foulée au max, mais pas simple.
Je vais essayer d'augmenter la durée des sorties de 3/4 minutes à chaque fois, a priori quand j'arriverai à des sorties de 5h je me considérerai comme guéri  

12km @ 4.25 avec un peu d'all10 ca fait du bien

C'est exceptionnel, il ne fait pas ça toutes les semaines...
 
Et je ne suis plus blessé! 3e jour de suite  

ben pour eux, au-dessus de 1000 c'est du seuil. Ce n'est pas une bible non plus, ils mettent déjà une fourchette d'allure en fonction de ta forme, c'est pas mal.
Par contre, des 3000 à all10, ça ne se fait pas trop et ce n'est pas forcément intéressant. A haut niveau oui, mais pour faire plus de 35' aux 10km non.

parce que tu t'entraines pour préparer une course, tu ne fais pas la course à l'entrainement. Le but est de progresser sans créer trop de fatigue afin de pouvoir se réentrainer le lendemain ou le surlendemain, pas de se mettre minable à chaque séance.

 
+1, c'est normal  

Ce soir c'était fartlek!
30' en nocturne, avec une première partie en foret c'était bien chaud!    
La prochaine fois je prends ma frontale qu'en même parce que la je devinais le chemin, mais je ne savais absolument pas où je posais les pieds!  
Sinon c'était fun!  

http://connect.garmin.com/activity/397589107

Bon ben gros fail pour moi ce soir
 
Je devais faire :  
Echauffement  
+ 10 x 200m
en 47 sec
récup 40 sec
+ 10 min à 6,3 - 6,9 km/h
 
 
Et au final mal partout, sensation horrible... J'ai donc fait 30 minutes comme j'ai pus et finis en boitant un peu:sweat:  
 
 
Putain c'est pas ça qui va me remonter le moral
 
 

Titounne
 
M@c, des nouvelles ? C'était ce soir ton truc non ?

MErci
 
Oui M@c des nouvelles?

Hoplà!
Footing progressif avec mon pote qui prépare un 20 bornes! 20' + 20' + 15'+ 10' + récupe, en 5'10/km, 4'50/km, 4'40/km puis 4'30/km en théorie. Finalement je lui ai donné carte blanche sur les 10 dernières minutes, et il a voulu faire le mariole à 4'15/km puis il est passé à 4'/km... Et là, je l'ai fumé en passant la seconde sur le dernier km à 3'45/km puis 3'40/km
ça fait plaisir d'envoyer du bois
http://www.strava.com/activities/92219796

 
Cette séance  
On dirait que ton niveau va vite revenir .. Ca va donner d'ici 1 ou 2 mois !  

ouais c'était cool!
Faut que je perde quelques kilos comme les grows du fil et que le corps tienne et ça va bien repartir

 
Des 200 en 47" c'est pas trop rapide pour toi ? Tu les tient d'où les allures ?
 
Allez un jour sans ça arrive à tout le monde  

 
C'est beau le boss est de retour  

Et sinon reprise pour moi ce soir après deux jours de repos suite à Marseille Cassis alors je voulais reprendre que demain mais mon frangin m'a gonflé pour courir car comme il fait la course vendredi avec moi il voulait quand même courir un poil avant   putain j'aurais du prendre une photo de ses baskets    
 
Du coup petit tour tranquille 7.2 km en 38'  

   
Je suis content, je n'ai plus mal à mes "blessures", mais j'ai des courbatures    
Maintenant un peu de repos!
 
Merci les gars! Sortez vous les doigts, surtout Tristan  

parceque t'es pas Tristan  

je dit ça, j'ai une douleur sur l'intérieur du genoux droit  

Petite seance de reprise.
Première en nocturne    
Très étrange la sensation de courir la nuit, la Petzl Tikka 2 éclaire pas des masses mais bon. J'attendrai plus tard pour vraiment y investir de l'argent.
La où je cours, c'est un genre de parcours sportif. Habituel blindé le mercredi, il n'y avait pas un chat aujourd'hui, bizarrement    
 
20'EF + 10'@4:35 + 10'@4:25 r=2'30@5'15 + Recup
Ca fait du bien. Pas trop de douleur au tibia, mais ne crions pas victoire.
Je devais m'aligner sur un 13km dimanche, mais j'en ai perdu un peu pendant ma coupure. Du coup, je préfère decliner.

Spa drôle  
ça va passer vite de toute façons  

putain le jour ou mon EF tournera sera vers 5min30, ce sera la fête , ça fait quoi 11km/h en EF ? C'est enorme, meme à 6min en EF je serai content en faites

Oui ça va passer le temps que le genou s'habitue à porter moins de poids  

La perte de poids joue beaucoup je dirais. Y'a 2-3 mois, je tournais à 9km/h en EF (même après 1 an de CAP), depuis j'ai perdu 7kg et j'arrive à être vers les 11km/h

Sinon je viens de m'apercevoir que j'avais dépasser les 2000 km cette année  

ok alors là c'est parti, je me suis un peu reposé à 87/88kg ces temps ci, je veux redescendre à 75kg

J'ai pas perdu spécialement de poids, c'est qu'avec le temps on progresse.

Oui c'est sur, il faut aussi accepter de courir (très) lentement au début sur SL.

 
Me too! 2100 au compteur!  

Tu me bat  

J'ai 2089  

yep , ou que j'ai la frontale pour éviter les trous aussi

moi c est pas finis le calvaire après 30' d irm avec produit de contraste en calfute, faut que je fasse une échographie d effort !!!!
car ils on peur que mes parois cardiaque se touche pendant l effort pfffff    .
et que des que je m allonge j ai une FC trop basse pour eux elle passe de 45( debout) a 22 allongé en 5' ( le mec est meme venu voir si j etais tjrs conscient dans  l IRM )  
 
bref encore un episode de la serie m@c and the heart  
 
( merci de prendre des news les filles   )  

 
30 km de différence! Tu vas vites me rattraper avec ta prépa trail qui arrive

22   , t'as une prime écologie de l'état ?  

 
22  ?  

   
Courage..

courage vieux. Merci de nous avoir tenu informés.
Le produit de contraste, c'est injecté ou? 0 douleur j'imagine?

Putain je me sens pas bien. J'me sens gros. On dirait une loque.  
J'ai pas couru aujourd'hui