Reprise du message précédent :

Tes quoi ?  

si vous retirer le mot chaussures de la conversation, ça ressemblerait a une conversation de proctologue  

Je fais presque toujours ça Pour rentrer tranquillou chez ouam à pied
Puis bon, je voulais faire une sortie avec 5km au compteur juste pour voir si j'y arrivais
Mon objectif rempli (    ), maintenant je continuerai bien entendu si j'en ai le courage

Mais courir le soir ici, c'est relou
Il y a des bons spots (genre le long du cours d'eau) mais le chemin est très peu éclairé et en 2010 une joggeuse dans ma ville est morte, tuée à coup de couteau. Heureusement, le coupable a été arrêté mais moi ça me rend parano

Les 1h33'30 c'est à ta montre ?

Édit:

Con t'es monté fort mon salaud  

49'18 au dixième moi j'y suis passé en 51'13  

ha je viens de comprendre tu passe sous le sub 96

 
J'avoue ça doit être tendu d'être une fille lorsqu'on court le soir, de nuit    
 
Et donc sinon, tu arrêtes de courir juste parce que tu voulais faire 5k, mais tu pouvais continuer en vrai ?

5km en 35min c'est pas mal pour une débutante !
Tu devais aller un peu vite

Oui Je ne m'arrêterai pas jeudi  

J'ai testé enfin les brooks T7 racer,    
bonnes sensations sur du fractionné... on sent la légèreté
Par contre esthétiquement, ça fait un peu chaussures pour femmes ^^
 
Je me tâte à prendre des NB 890 V3 pour les sorties routes/chemins...  Je ne sais pas si ça vaut le coup de le faire maintenant..  sachant que je les ai trouvé à 75 euros au moins chère et une pointure de trop...
A priori, elles taillent plutôt "normale", je me trompe ?

mon poids !!!!!, c'est pas une frequence radio

 

Si ton but c'est de progresser, il vaut mieux courir plus longtemps et moins vite si c'est nécessaire.

 
Un gros caca
 

Je dis ça parce que j'ai l'impression de ne plus trop te voir bouger. Avant "tous les jours" tu nous mettais ce que tu faisais. Enfin tu nous tenais au courant quoi.
L'esprit HFR est il mort ?  

lui en tout cas il m ecoute et sa marche  
tu mecoute tu fait un 34' et ut me fera un coucou du champ de france des 10k

 
C'est sub34 qu'il faut faire ?

Welcome !
 
C'est bien toi qui m'a ajoutée sur strava ?
 
 
 
Sinon ce soir 8 x200m. Les 4 premiers en 40" les 4 suivants en 38" pour travailler la V max.
Et vendredi 11, entrainement "commando" : échauffement en footing rapide (genre 11km/h) puis pompes, abdos, course, escaliers à fond, côtes à fond. L'entraineur a dit qu'on allait souffrir.

 
Nouvel objectif pour Tristan  

+1

Ok, je ferais ça    
Ma prochaine sortie est prévu jeudi
Mais je me tâte à la mettre vendredi vu que c'est férié  
 
Je présume que c'est une mauvaise idée de jeudi soir/vendredi après midi/dimanche ?  C'est trop ?

mais je suis sur strava, la j'ai fait une séance d'EF ce soir , rien de spécial . donc je met rien sur le topic .
mais je cours toujours .  

non 34' a 34'59 si je dis pas de betises

   
 
N'hésite pas à aller plus doucement si tu sens que tu t’essouffle pour arriver à allonger la distance.
 
Et je pense (les pros me contrediront si je dis de grosses bêtises) que tu peux alterner un peu marche/course si tu sens que ça devient dur mais que tu as envie de continuer.
 
C'est ce que je faisais quand c'était vraiment dur et ça permet de repartir et d'aller plus loin que sans la marche.
 
 
Mais déjà 5km c'est bien      
 

Oui J'ai un pseudo différent sur Strava ^^

 
Oui    
 

 
Haha, facile    
 

 
 
Ha merde  

 
 
3 minutes de récup entre chaque (j'ai oublié de préciser) donc au final, ça va.

  Tu m'épates

c'est le travail au seuil qui fait progresser la resistance de tenir à 90%/95% de la FCM ? Je regarde un peu les plans pour les 10k et les semi là... J'ai peur de manquer de resistance. Pour le peu de fois ou je suis aller à fond, à 90/95% de la FCM je ne tiens pas plus de 2min sans mourrir Je pense que l'endurance ce sera bon je peux déjà courir longtemps et je vais continuer beaucoup de seance en EF + quelques accelerations, mais le seuil je le travaillerais quand ? Me reste que 11mois avant mon objectif principal de la course de 24km que je veux faire, j'aimerai bien faire quelques 10k avant

 
40" puis 38" !
 
J'en ai fait 2x10 hier j'étais à 42" en moyenne        
Bon, avec 30" de récup seulement
 
Tu devrais les faire moins vite (genre autour de 45-50" ) pour commencer et faire des récup de 30 ou 40" aussi.

et encore tu n'as pas encore tes pointes  

Ah je comprend mieux la séance  

Belle pointe de vitesse  

Tu m'étonnes, ça fait du 3'20  

 
Oui, 1:33:30 à ma montre. La montée j'y arrive pas trop mal quand ce sont des pentes douces comme ça. La descente je me suis laissé rouler, je n'avais pas la condition pour accélérer.

 
Adidas supernova, y a un super dedans ça compte  
 

Oui c'est moins de 34' et encore le jour de la course certains finissent en 38'   mais bon c'était à Cabries cette année il faisait très chaud et le parcours est pas roulant du tout

Parce que tu me met 2 minutes dans la montée et au final j'ai 2' de moins à l'arrivée  

la séance de ce soir je voulais la reporter a demain matin et je peux pas  

Je dois être au taf à 8h30 et donc partir vers 7h45.

La piste n'ouvrant qu'à 7h c'est pas possible  

Bon ben ce sera demain soir avant le théâtre

c'est comme le velo ça, plus on a de poids moins on est un grimpeur, parcontre sur le plat c'est le mode cancellara

Tristan je suis en train d'analyser   les perfs des mecs classés aux alentours du même chrono que toi pour voir sur semi ce à quoi tu pourrait prétendre