Reprise du message précédent :
  Bon courage !  
 
There there

Ca va aller, c'est pas grage    
 
 

Encore un podologue business Man....

Si tu n'as aucune blessure, aucun intérêt à mettre des semelles. Les semelles sont faites pour soigner.

+1 avec Parinou bizarre déjà d'aller voir un podologue si tu n'a pas de problèmes enfin je sais que moi j'y suis allé quand j'ai eu mal du coup je m'en serais bien passé  

Car au final on a tous un défaut !!!

Par contre contre pour l'histoire de la foulée je ne peux pas te dire c'est pas un truc auquel je m'intéresse je ne saurais même pas dire comment j'attaque  

Et par contre je sais pas si c'est un truc de podologue mais ils sont tous anciens marathoniens j'ai l'impression je sais pas si c'est pour rassurer les patients  

Le mien est ultra traileur ça change  

Et sinon J-1 pour moi avec des nouvelles douleurs qui apparaissent chaque jour je crois que je suis foutu   allez hop je vais faire ma dernière séance avant les choses sérieuses  

 
Nan mais ça reste instructif + j'ai pu parler de certaines douleurs que j'ai eues ces derniers temps + anticiper certains problèmes éventuels. Accessoirement, ça reste une semelle "sur mesure" donc qui optimise quand même la liaison pied/sol.
 
Alors OK, ce n'était sans doute pas indispensable me concernant, mais je repars avec des informations intéressantes.

 
Affirmatif ! Il est beau mon vert d'abord !  
 
 
 
C'est pas donné ces vestes    
 

 
Ah ce prix j'espère que c'est un minimum instructif    

j'ai reçu mes trabuco et ma veste  
jla veste est super légère et étrangement super chaude , j'ai aussi testé en la passant sous l'eau ( c'était marqué hydrofuge) et effectivement l'eau coule dessus sans traverser .
a voir en condition réel .

sinon j'ai mis de l'eau dans ma poche a eau d4 , pouahhhhh le goût   , un tips pour faire partir le goût de plastique à part de mettre du pastis  

C'est le problème des poches à eau D4. La dernière fois que je l'ai utilisé, j'ai failli dégueuler en courant tellement c'était immonde.
 Y avait un tip mais je ne m'en souviens plus.
Bon, le temps était parfait pour faire un petit footing. Un peu moins de 55' et près de 10 km et des sensations sympas. En plus, les arbres commencent à prendre de belles couleurs d'automne. j'adore courir à cette période.
Demain, SL mais là le temps sera moins sympa. Enfin si le vent n'est pas trop de la partie, ça ira. Par contre pluie + vent, là ça va être dur sur les bords de Marne. Je plains les participants du semi marathon de Vincennes parce que ça risque d'être pénible.

/Musique de Rocky: ON/
 
Bien nous y voila demain France de Marathon à Toulouse    
Ca va chier des bulles carrées      
 
Pour me mettre un peu plus la pression:

 
   
 
Rendez vous demain pour le CR si je suis toujours en vie    
 
/Musique de Rocky: OFF/

 
    tu va tout déchirer      

Fais nous honneur, turbo !!!!  
 
Le forum est avec toi

Les poches et shakers neufs ou qui ont pris un gout tu peux atténuer en laissant tremper avec du vinaigre blanc.

 
HFR: Honneur, Force & Resistance!
Bon courage!
Ta santé ça va mieux?

 
La même photo avec "HFR" au marqueur sur le front et c'était top    
Bon, ton rhume c'est du passé a priori, yapluka comme dirait Anton. [/only knowers know   ]
Bon fight !    

 
GO! GO! GO!  

Dossard No1, c'est un signe! Bonne course!!
(2h15 quand même, ce temps d'exception... ça laisse rêveur)

Ho je sens que ça va tellement être sympa demain    
 

Allez Go ça va le faire  

CR Allure Libre de dimanche dernier
 
Course nature de village, 7,5km annoncés mais 7,04km à la montre.
 
Pas mal de niveau sur cette course dans les premiers, car les habitués du challenge sont là mais il n'y a qu'une distance cette fois donc les meilleures des deux distances sont sur la même course. Bon il y a quand même moins de monde que d'habitude, ça compense un peu J'ai terminé 13e l'année dernière.
 
Départ en monté, du coup je démarre tranquille pour ne pas être grillé!
On empreinte une partie du parcours du semi que j'ai fait début septembre. Sur les premiers kilomètres je fais la course avec celui qui soufflait fort qui m'a doublé sur la ligne il y a quelques courses. On se tire mutuellement, chacun son tour devant l'autre c'est bon ça! Mais j'en garde clairement sous le pied pour la fin, je pars quasi comme pour un 10km là.    
Mais les allures sont quand même très bonnes, je suis sans doute entrain de me faire une nouvelle course de référence!    
 
Mais à 2,2km c'est le drame    
 
   
 
Gros point de coté qui vient me dire bonjour   Je retrouve mes vieux démons d'il y a quelques mois    
Mais je ne suis qu'à moitié surpris! J'avais aucune pression pour cette course du coup je l'ai prise un peu à la légère et j'ai trainé dans le lit, j'ai mangé un peu plus tard que d'habitude. En plus il y avait un pot de miel sur la table et j'ai craqué pour une bonne dizaine de cuillère à café    
En prime j'ai déjà eu une alerte à l'échauffement avec un début, j'ai fait une pause de quelques minutes pour que ça passe    
 
J'ai même failli vomir pour la première fois à 4km, je sentais la tartine dans l’œsophage    
 

à 6km
 
J'ai essayé de résister quelques minutes mais ça s'amplifiait donc j'ai lâché le truc!   Je passe en roue libre jusqu'à ce que ça passe, c'est-à-dire quasi jamais   Seulement dans la redescente vers le village, j'ai réaccéléré un peu pour aller chercher le sub30' pour l'honneur...
Je termine donc en 24e position en 29'56 (4'15/km)
 
Malgré que j'étais en roue libre j'avais quand même une bonne allure je trouve, j'ai tenu le 4'10/km pendant 2km! De quoi être encore plus déçu!   Enfin c'était une course sans enjeu, ce n'est que partie remise.
 
J'ai parlé un peu avec le gars avec qui je courais au début de la course, il a fait le marathon d'Amsterdam en 3h01   C'est un putain de chrono je trouve, mais ça le fait chier des boules pour la minute qui le sépare du sub3h car il se dit que rapporté au nombre de kilomètre ça fait vraiment rien    
 

à 6,5km

C'est pas ce qui manque chez moi ça J'essaierai le truc

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Suis assez satisfait de mon 3x2000 de ce matin, première fois que je fais ce genre d'exo

La spec dans ma garmin:

La réalisation:

Super séance !

Le sub 40 ne devrait plus être très loin ! Et demain une bonne sortie longue pour assimiler tout ça ?!  

EF 1h demain si mes jambes se sentent bien Et ça m'aura fait un bon we d'entrainement.
La semaine prochaine je prévois un IT "léger" en semaine (genre 6x600@2'12) et un 2x3000@4'/km le we prochain + de l'EF à chaque fois entre.

 
Nickel le rhume il me reste plus qu'a me débarrasser de la rage de dent que j'ai depuis hier et je serais au top    
 
Je soupçonne la cure de malto commencée jeudi cette boisson hypersucrée aura eu raison de ma pauvre molaire.
 
Bon allez je vous laisse ce soir l'orga du marathon m'a payé l'hotel comme ca je serais sur place

des madames avec la chambre ?

j'espere que non vu que je suis accompagné de ma femme et de mon fils de 2 ans  

Séance de reprise pour moi hier!    
C'était séance aérobie au programme (heureusement, parce qu'avec ma douleur derrière le genou je ne peux pas faire grand chose d'autre)  :  5*(1'/1') + 4*(1'15/45" ) + 4*(1'30/30" )   http://connect.garmin.com/activity/395525662
J'ai bien senti ma coupure de 2 semaines!  

hahaha la mauvaise blague des madames en tites tenues dans la chambre!!! je crois que la tu risque de battre un record sur marathon si ta femme te poursuit

toi aussi tu va finir pars etre sur el banc de touche

ho ta exploser ta fc de 6%

Mdr! Mais non! Une fois qu'on aura trouvé ce que j'ai on pourra le soigner!

Ma FC a tendance à monter assez vite!

passe dans mon cabinet ( de toilettes ) je vais t ouvrir et on va voir cela en direct !!!!!!
 
ouais mais la tu as une nouvelle valeur a rentrer dans ton garmin 203 bpm

M@c
 

La FC au taquet c'était pas trop dur?

 
C'est pas le plus haut que je suis monté....
 

 
 

 
 
J'étais loin de mon max!  

heu uhna tu sais que  
serais le vice champion du monde de la fcmax ? avec 236 ? le record c est un cycliste a 240 lol
 
ta pas eu un défaut de capteur ? http://connect.garmin.com/activity/346887904 moi je suis monté a 201 un jour mais le soucis c est que je venais de faire 200m en trottinant. capteur mal branché

5k en EF sans avoir mal au mollet    
 
J'ai viré mes semelles ortho et j'ai pris des chaussures toutes molles (nike pegasus 29)  
 
http://www.strava.com/activities/91377897
 
J'ai le moral qui remonte un peu la  

 
Tu cours sans cardio?

 
Ca dépend en fait, parfois je le met, parfois pas, hier je l'avais mis
 
Je me connais suffisamment pour savoir quand je suis en footing ou quand je fais du seuil ou endurance active  
 
La c'était une sortie relax avec une amie, donc on a papoté tout le long, c'est un très bon indicateur pour savoir si on force ou pas    
 
Par contre, il faisait super lourd / chaud