Reprise du message précédent :

de la VMA mais 90% de la FCM!

Allez le dossard pour dimanche est déjà retiré par une copine et demain en fin de journée je file à Marseille histoire d'être sur place et de ne pas avoir à me lever à 3 heures du matin  

Pour l'objectif moins de 1h30 ça va être très dur entre le monde et surtout le fait que je ne me sente pas en forme donc on verra sur place l'essentiel est de prendre du plaisir sur cette course mythique et ses 15 000 participants  

Un 10, c'est moins contraignant et tu vas bénéficier de ta prépa marathon si tu en fais un rapidement. Un semi c'est plus fatiguant mais ça doit pouvoir marcher aussi. Mais dans les 4 semaines qui suivent un marathon réussi, y'a moyen de péter son PR10km  

oui pour les gens aux alentour de 190 de FCmax théorique, mais l'éthiopien il monte à 200 et quelques!  

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nop !!! j ai une fcm pour le moment de 193 et mon ef est dans c est eau là 145/150

Et antoine il monte à 250, faut bien ça pour pouvoir faire sub5h au marathon du Mont-Blanc  
(dredi désolé )

On en est là
 
 

Pas pour moi alors.  
 

205 mais j'ai jamais fait de VMA donc je connais pas vraiment ma FCmax.  
 

C'est pas possible 250.

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si en ecoutant du hardcore/tribe a 240bpm en RAVE        

tu dois pouvori avoir uen pointe a 250 de fcmax ( 2" apres tu meurs mais bon )

 
ca risque pas d'arriver a ton cardiologue en ecoutant ton coeur  

quoi?? 22bpm c est bien

 
 
J'ai un dossard pour Semi Marathon Vincennes ce dimanche à donner car j'ai mal au genou depuis pas mal de mois.
Je le propose au premier habitué qui cite mon message, suite en MP

Ah ouais?
Bon faut que j'en trouves un

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Pas de prepa je pense. Tu te fais plaisir à faire ce que tu veux

 
+1 il y a des moments où ça suffit les prépas
Enchaîne les sorties plaisir à base d'EF et avec des accélérations vaguement AS10 et basta !

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Ah tant qu'on y est... je vend (hélas... ) mon dossard pour le marathon Nice-Cannes, 10 novembre... Valeur 80€, je cède à 40€... Si jamais ça intéresse quelqu'un sur un coup de tête...

 
Sub 5h c'est la norme ?  

C'est sur le Marathon du Mont-Blanc pas sur route voyons.  

T'in on dirait des chaussures d'handicapés
 

I-RUN
 
C'est ça ?

Je sais bien
 
Sinon ca flotte à verse depuis 1h, ca va être l'occasion de sortir la veste imperméable pour une petite sortie ... quand je pourrais enfin me barrer du taff  

 
Je suis hors catégorie niveau FC moi    
 
1h en EF : http://www.strava.com/activities/86229789 5'30" de moyenne et ca tourne dans les 145 de moyenne
ici j'ai été plus vite : http://www.strava.com/activities/86966415 mais je "stagne" à 160 c'est très rare que je dépasse 170 en fait  

Sinon, j'ai craqué, après 5 jours sans courir, j'ai été faire un footing, bilan : après 3,5 km la douleur reviens        

Ca me déprime grave  

C'est fou, j'avais l'impression de pas avancer
http://www.strava.com/activities/91204605

Alors qu'au final j'allais un peu trop vite pour de l'EF ...

Tu veux dire quoi. Que tu es trop bas ?
1h06 à 5'30 tout pile, je suis à 134

 
Ouais ouais je sais    
 
Dès que le 20k est passé, je me trouve une petite course un soir et j'explose tout (et surtout surtout je débranche mon cerveau), pour voir si ça monte
 
En fait j'ai l'impression que j'ai mal aux jambes avant d'être limité par le cardio...
 

 
Ben je suis tout le temps entre 140 et 170, entre 6'/km et 4'/Km, c'est "marrant" que ca ne monte / descende pas plus, enfin, chacun est comme il est  

Oh mon pauvre je te plains vraiment !

Bon j'ai besoin d'aide...

http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 11258.html

Ou

http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 15809.html

Qu'est ce qu'il est chiant Vignass en ce moment... Puuuu
Le sub 40 ça te réussi pas toi

Nan, tu profites de ta prépa marathon, faut que tu te focalises sur le court et l'all10    

Ca déjà du être posé plein de fois ici, mais courir avec un bête k-way, ça le fait pas? (évidemment on doit transpirer pas mal, mais au moins t'es au sec!)
Quand il pleut s'entend.

tu seras trempé de sueur au lieu d'être trempé de pluie.
à toi de voir

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Ouai puis le bruit, puis ça colle quand c'est mouillé, puis ça fait mal au niveau du cou, puis la capuche qui tourne pas quand tu tournes la tête etc etc
Puis un simple K-way faut que tu t'habilles bien en dessous, sinon glaglagla. Là je me dis que j'ai 50€ de réduc sur irun, et qu'une veste de ce type ça peut servir encore et encore, pour tous types d'utilisations.

 
 
 
La seconde
La première la capuche va te freiner comme un parachute à la vitesse où tu galopes!!!

Aucun rapport avec le fait que je sois chiant mais tu te rend compte que tu te plains de n'être qu'à 130 bpm à 5'30 au kilo !

Explique moi juste pourquoi ça te fais chier je comprend pas  

C'est sûr que ça doit être beaucoup plus confortable. N'hésite pas (à mon avis) si financièrement tu peux faire l'achat, ce genre de marque n'a plus rien à prouver.