Reprise du message précédent :
Vous avez déjà commandé des pompes chez des revendeurs sur Amazon ?
Je look les NB 880 V3 et elles sont à 72€ c'est à dire 10-15€ de moins que sur les boutiques classiques (i-run, casal, u-r) même avec les soldes en cours !

Les boucles du 17e sur openrunner: http://www.openrunner.com/index.php?id=744887

Roulant  

il est plat mais il fait 10km1 !!!!!!

 
T'es pas à 10sec
 
 

J'ai pris mes dernières NB (1400) chez un revendeur NB d'amazon. Elles ont mis une petites dizaine de jours a venir depuis l'Angleterre

Trop de virages, les PR vont jamais tomber

 
Je ne connaissais pas non plus mais les 12" de récup' doivent pas mal fausser ta VMA amha !
Part sur 17.5 au pire, si tu te balades, tu auras vite fait d'ajuster.

non me faut meme pas 8" au 100m moi !!! je fais meme pas 9" a l entrainement donc là je le fait en 8" ( dedicace )

 
ouais on est sur que y en as un la vu le nombre de virage il met 2h ( d ailleurs il a disparut du topic aussi ? )

OK, je vais faire le test des 6 minutes

 
Oui je pense que la diff. de prix s'explique par le fait que ça vient de l'étranger.
C'est moins cher en Angleterre les pompes de sport ? J'y vais dans 2 semaines ...

Tu vas te faire chier a trouver un revendre NB pour chercher tes chaussures?
Prend les sur internet et attends 10j

http://www.strava.com/activities/91190133 yeahhh  
 
lors de la periode EF parfois je suis à 148bpm mais bon pas grave la plupart du temps je suis a 144bpm
 
j'ai voulu voir lors du tour du lac aux kilometres 8 et 9 a quel allure j'allais entre 80 et 85% de ma FCM, je suis à 9,4km/h et 9,9km/h sur les deux kilometres, il y a du progres a faire mais bon j'ai pris mon pied aujourd'hui

C'est quoi ta FCM?

non mais tu calcul 4bpm ?
je serais toi je m acheterais un holter cardiaque si tu en es a calculer 4bpm    
 
tu aura tout comme ca les pause, les temps longs, les doublet ect....
je pense que tu te fatigue encore plus a te freiner quand tu depasse les 144bpm
arrete de look ta FC et run pour le moment

 
t'as pas perdu un peu en boobs depuis ton malaise toi ? tu me parais aussi un peu palichon  

FCM : 190
 
je calcul les 4bpm car ce sont eux qui me plongent dans le coté obscur de l'endurance active au lieu de l'endurance fondamental

Chez certains, 4bpm, c'est 0.5km/h en plus !

bon du coup best estimated 10k en 1h11 sachant que j'en ai fait 59min dans la zone EF je peux viser le sub 60 \o/

 
aller deal, petes le 10k ce WE, fais toi du bien

ouais ta vu je trouvais que j avais le poils qu iavait poussé aussi mais je suis pas sur

 
oui mais ce que j essaye de lui dire ( ce que tu lu ia dis 15 fois je crois depuis ) c est d arreter d etre fixer sur sa FC quand il court. il va finir pars tomber dans un trou qui va jusqu en chine !!!

 
 
j'ai moins regardé ma FC que d'habitude même si dans la premiere demi heure je veux etre toujours dans l'EF pour faire le minimum de base correct.

tu as raison, les 30 premières minutes cool et ensuite, à ta guise comme dirait l'autre!

n'empeche que j'ai de meilleurs sensations je trouve, j'ai l'impression de prendre un peu en muscles au niveau des mollets

 
tiens en parlant de guise, le fractionné long est fait pour le seuil et le court pour la vma c'est ca ?

ça dépend de la vitesse à laquelle tu les cours...

 
au bord de la quiche ?

au bord de la quiche c'est de la vma!
le seuil, c'est comfortably hard  

d'ailleurs quand je courais mes 12min aux alentours des 85%, je trouvais pas ça si pénible à tenir comme allure. C'est à partir de 90% qu'on doit en chier je pense

 
on va faire l'inverse quoi faire en fonction du resultat voulu :  
 
-vitesse sur courte distance  
-vitesse sur longue distance 10k et plus
-capacité a tenir de plus en plus longue distance
-pouvoir monter des bonnes cote sans exploser

 
85% c'est ce que tu peux tenir en principe sur un semi, donc sur 12 min ça doit bien passer ouais.

 
d'un autre coté, 2k c'est pas enorme, j'ai fait mon 10fail a 95% en moyenne  de ma fcmax   et sur la fin, la galette n'etait pas loin je pense.
comme hier au bout de 5 fractions en cote d'ailleur  

 
C'est marrant, tu serais pas comptable toi ?
 
Tu sais, les % de fcm et km/h, c'est un peu variable, faut pas se braquer pour .3km/h ou 4 bpm hein    
 
Quand je cours en EF en surveillant mon cardio, j'essaie que "en moyenne" je tourne aux environs de 140, mais si à un moment je suis à 150 parce que ca monte / whatever, je continue quand meme
 
Je suis pas le premier à te le dire, mais essaye de temps en temps de courir un peu aux sensations, et ne regarde ta montre qu’après la sortie
 
Sauf si bien sur tu aimes voir les parametres tout le temps  

j'ai fait des etudes dans la compta avant de bifurquer ailleurs, j'en ai gardé des traces

 
j'adore ca moi, mais a force on en devient esclave je trouve, j'envisage meme de ne regarder les données qu'a posteriori si c'est n'est pas une seance ou j'ai besoins des données (90% en gros pour ma part   )

Tu dois avoir un FCM basse pour être à 140 en EF, non?

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ne regarde pas ses sorties sous strava    
il doit avoir a peu pret la meme fcmax que moi , mais pas la meme vitesse  

Plutôt un 10km pour reprendre de la vitesse je pense !

140 de FC pour de l'EF ca me parait plus être dans la norme que "bas"  

de la VMA mais 90% de la FCM!