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Auteur Sujet :

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n°36014822
the_blob
Posté le 24-10-2013 à 22:25:36  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

 


tu sais que Tristan a fait son coming out?  :o

mood
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Posté le 24-10-2013 à 22:25:36  profilanswer
 

n°36014825
zoran
Posté le 24-10-2013 à 22:26:03  profilanswer
 


 
Ouais je sais qu'il faut que j'arrête. 15 ans que je clope, et pour la première fois, j'ai vraiment envie d'arrêter grâce à la course. Je fais des jours à 8 clopes quand je cours, ce que je n'avais jamais réussi à faire par le passé. Faut que je continue à réduire.

n°36014849
Profil sup​primé
Posté le 24-10-2013 à 22:29:47  answer
 

Va falloir faire une liste pour les boucles du 17ème. Y a du monde qui y va :)

n°36014850
kempff
Posté le 24-10-2013 à 22:29:57  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°36014862
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 24-10-2013 à 22:30:52  profilanswer
 

la décathlon ant+ est tres bien pour son prix

n°36014867
clown69
Posté le 24-10-2013 à 22:31:21  profilanswer
 

zoran a écrit :

Après quelques semaines passées à lurker, je me décide à me présenter  :o  
 
Je me suis mis à courir y'a 3 mois, histoire de me décrasser avant de partir faire une rando dans les Pyrénées. Faut dire que mon rythme de vie est pas ultra sain : quasi un paquet de clopes par jour et pas mal de sorties [:hansaplast:4]
Juste une foot une fois par semaine entre potes
J'ai jamais été fan de course à pied avant ça mais je me suis pris au jeu en faisant ces quelques sorties et depuis septembre, motivation : courir au moins une fois par semaine, retrouver du souffle et de l'endurance, et au passage me tester par rapport aux deux courses que j'avais faites sans entrainement  :whistle: en 2007 (semi en 2h05 et 10km de vincennes en 54')
 
Du coup depuis début septembre, je vais courir le dimanche, autour de 10 bornes. Je pense que je suis entre l'EF et le seuil, en gros autour de 5'30-5'45, sans trop être essoufflé. Mais je me sens bien carbo après coup :D  
 
Pour préparer les boucles du 17eme (objectif sub 53 [:bakk53]) je cherche à ajouter une séance le jeudi (mardi urbanfoot, dimanche sortie "longue" ). Je suis preneur de conseil. Est-ce que quelque chose du style 4x1000 à 5'15 vous paraîtrait adapté ?  
 
Autre question pour les parisiens du topic : des bons plans pour courrir le soir dans le coin du 17eme ? J'ai tente le parc Monceau ce soir mais à cette époque il fait déjà nuit à 19h30 et on y voit rien, j'ai failli me flinguer les chevilles  :fou:  
 
Ah oui, merci aux contributeurs du topic, c'est super plaisant à lire et ça motive bien toutes ces discussions  :jap:  
 
 


Ah ben, un de plus aux boucles du 17ème, tiens. Pour le soir en parc ou en bois, y a la frontale sinon, si tu n'as pas d'autre endroit pour courir.
 
Bon, finalement, je n'ai pas fait de footing et je remets ma séance de seuil à la semaine prochaine. Je dors mal en ce moment et je suis crevé et puis j'ai plus trop envie de courir (plus d'objectif en vue, c'est pour ça).  
J'essaierai de faire un footing demain ou samedi et puis SL dimanche sous la pluie du coté de chez blackofi sans doute sur les bords de Marne :D

n°36014883
Profil sup​primé
Posté le 24-10-2013 à 22:33:31  answer
 

kempff a écrit :


En tout cas c'est pas écrit Garmin dessus si je comprends bien.
Normalement quand t'as la norme Ant+ ça passe.

 

Je viens de trouver Polar T31 et donc non compatible  :jap:

n°36014884
Profil sup​primé
Posté le 24-10-2013 à 22:33:41  answer
 

alvas a écrit :

la décathlon ant+ est tres bien pour son prix


Elle est parfaite même. [:c0mm0n:1]

n°36014906
titounne
Posté le 24-10-2013 à 22:36:25  profilanswer
 

blackofi a écrit :

:hello:  
 
En ce qui me concerne pas grand chose mais le weekend dernier j'étais à Édimbourg. C'est très mignon [:cyborg21]
 
Je suis parti faire la Men's Health Survival of the Fittest, course de 10km façon moitié dans la ville, moitié dans la boue et les collines. Plein d'escaliers et d'épreuves...
Terminé en 51'23'', 78/1640 pour les mecs, ça change des courses sur le plat et bitume :)  
 
Coté préparation et récup, en 2 jours nous avons mangé des Fish n Chips et des burgers, bu chacun 4L de bière et quelques whisky [:911gt3]
Évidemment le soir j'ai enchainé les crampes [:depardieu:3]
 


 
Sympa ce petit voyage  [:titounne:1]  


---------------
Des images
n°36015030
Profil sup​primé
Posté le 24-10-2013 à 22:51:38  answer
 
mood
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Posté le 24-10-2013 à 22:51:38  profilanswer
 

n°36015197
R-jac
Posté le 24-10-2013 à 23:12:44  profilanswer
 

3*3000 r=2'30 en ce début de soirée :)
http://www.strava.com/activities/91090782/overview
 
J'avais prévu de les faire à 4'25/km, finalement je les tourne en :
 
4'18/km
4'18/km
4'16/km
 
 :sol:  
 
C'est passé nickel, au début je me dis "on va partir tranquillement puis jeter un œil après quelques centaines de mettre pour voir si je dois accélérer un peu, c'est mieux de partir trop lentement que trop vite!" Du coup je pars à l'aise, et je jette un œil à l'allure moyenne après 100m : 3'35/km What?! C'est une blague? :lol:
Donc je corrige l'allure pour me caler à 4'20 ça me parait bien et je garde assez facilement l'allure, mode régulateur de vitesse et je pars dans mes pensées  :o  
 
Malgré que j'avais pas envie de le faire et que j'avais pas un bon feeling à l'échauffement je ne regrette pas de l'avoir fait c'était chouette! Pas vraiment de difficulté ça s'annonce bien pour le sub1h30! Je suis 15bpm moins fort que sur 5km nature j'ai de la marge.  :) J'avais même pas envie de m'arrêter pour les récups :D Sur la première j'entends la montre bipper "ah oui c'est juste c'est du fractionné..." :o
 
Ce qui m’impressionne le plus c'est la comparaison avec le 3*3000 que j'ai fait fin aout  :pt1cable: J'en avais chier quand même un peu alors que là pas du tout
Je le tournais 7-8s/km moins vite (4'25/km) mais avec 7-8bpm en plus et 30s de repos en plus (3') :D
 
Vivement le 20km je suis chaud!  [:wark0]  

n°36015222
R-jac
Posté le 24-10-2013 à 23:16:00  profilanswer
 

Ah et aussi, j'ai testé pour la première fois les Kinvara sans mes semelles podologiques, avec celles d'origines donc. Elles sont plus confortables comme ça mais par contre j'avais l'intérieur du pied droit qui chauffait sur la dernière fraction je me suis pris une grosse cloche (ça l'était moins confortable du coup :o ). :/
 
Ça s'appelle comment déjà la pommade magique pour les ampoules? Et ça se trouve où? Je vais essayer ça pour le 20km pour être sur! :)
 
Merci d'avance :jap:

n°36015224
karlkox
Posté le 24-10-2013 à 23:16:08  profilanswer
 

Sortie club du soir : 30' EF + 10' EF moyenne + 5x30"/30" + 10' EF
 
http://img15.hostingpics.net/thumbs/mini_302924CAP24102013.jpg
 
RAS : petite sortie tranquillou avant le 10km de Cholet. Première moitié des 10' d'EF trop lente car on papotais, on a "accéléré" sur la seconde moitié. Trop la flemme, on zappé les 30"/30" :o
A noter que, depuis mon 5km de dimanche, j'ai une vraie foulée : pour une raison inconnue, je cours bien droit, avec une foulé médio pied, aérienne et allongée ... ça fait bizarre de sentir une certaine puissance/facilité dans les cuissots.
 
 
 
Han ! j'avais pas vu ça : merci ! [:emerveille]
D'ailleurs, j'en ai fait après la séance, l’entraîneur qui me dit d'arrêter et de pas trop en faire :p
Je vais me limiter à 2 séances de 30' d'abdos par semaines et 3 séances de 15' pour les bras. :jap:
 
 
 
farpaitement, c'est trop ça !
 

the_blob a écrit :


j'avais pas de descente à proximité  [:raph0ux]  


 
Comment c'est possible sachant que tu viens de monter une côte [:xolth]
 
 
 

Spoiler :

[:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1][:c0mm0n:1]


 
 
 

Citation :


Doug Kurtis, qui possède un record à 2h13’34 sur la distance


 

Citation :


Il a également couru 76 fois sous les 2h20 dont 12 fois la même année


 
 :pt1cable:
 
EDIT : tient, dans les liens, il y a les résultats du Marathon d'Amsterdam et je m'aperçois que la fille d'un copain de club envoie du patté : 2h46 !
Sa fiche est pas mal non plus :o


Message édité par karlkox le 24-10-2013 à 23:53:33

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°36015985
didier1809
${citation_perso}
Posté le 25-10-2013 à 06:32:32  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Samedi après-midi il y a 5 et 10km à Arlon à l'Adeps si ça t'intéresse, j' y serai sur le 10  :hello:  
 
Whisky  [:jeebus]


 
Je fais 3h de VTT dimanche, je pense pas que faire une course soit une bonne idée  :D Je vais vraiment le faire tranquille samedi ;) Je me connais, en allure libre je vais toujours vite  :lol:  
 
A st Vincent j'étais parti en me disant "tu va le faire en EF", finalement ca c'est pas passé comme ca  :D  
 
T'as jamais du goûter de bon whisky  :o


---------------
.
n°36015987
didier1809
${citation_perso}
Posté le 25-10-2013 à 06:33:00  profilanswer
 

niku a écrit :

bonjour, vous auriez un modèle de collant hiver à me conseiller?


 
J'ai les decathlon, utilisé par -15°, ca tiens chaud  :jap:


---------------
.
n°36015991
didier1809
${citation_perso}
Posté le 25-10-2013 à 06:36:58  profilanswer
 

R-jac a écrit :

3*3000 r=2'30 en ce début de soirée :)
http://www.strava.com/activities/91090782/overview
 
J'avais prévu de les faire à 4'25/km, finalement je les tourne en :
 
4'18/km
4'18/km
4'16/km
 
 :sol:  
 


 
 :jap: Joli :)
 
Faudrait que tu fasse un test VMA ou quoi pour voir quelles sont tes bonnes allures de courses :)
 
Tu va pas mettre des années à faire sub 40 toi  :D  :o


---------------
.
n°36016028
clown69
Posté le 25-10-2013 à 07:23:41  profilanswer
 

niku a écrit :

bonjour, vous auriez un modèle de collant hiver à me conseiller?


Les D4 sont bien et suffisants, pour pas chers.

n°36016136
Profil sup​primé
Posté le 25-10-2013 à 08:07:00  answer
 

Nuit de merde j'ai fais et refais la course toute la nuit  :sweat:

n°36016290
uhna
Posté le 25-10-2013 à 08:45:30  profilanswer
 


 
 
 

the_blob a écrit :


 
tu sais que Tristan a fait son coming out?  :o


 
Salut Tristan!  [:douchebag forever:4]    [:vinceboulet:3]  
 
 

n°36016339
_kev_
Posté le 25-10-2013 à 08:53:02  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Les D4 sont bien et suffisants, pour pas chers.


 
+1! Le peu de fois ou il à fallu que je m'en serve, ça faisait très bien le boulot !
 
 
 
Et alors t'as sub1h30 ?  :sol:

n°36016349
the_blob
Posté le 25-10-2013 à 08:54:39  profilanswer
 


 
je compati  :lol:

n°36016415
the_blob
Posté le 25-10-2013 à 09:06:14  profilanswer
 

SUB97  [:shay]

n°36016427
lakana
Posté le 25-10-2013 à 09:08:14  profilanswer
 

kempff a écrit :


Exact ! Pardon  j'ai oublié de préciser  [:sanglier bossu:1]
 


 

kempff a écrit :


 
T'as quel émetteur ?


Un article très complet et déjà passé ici sur la compatibilité ceinture polar/capteur garmin
http://www.dcrainmaker.com/2010/08 [...] pikes.html


---------------
"Au moins, jusqu'au bout il n'aura pas marché." H. Murakami
n°36016432
Profil sup​primé
Posté le 25-10-2013 à 09:08:44  answer
 

_kev_ a écrit :


 
Et alors t'as sub1h30 ?  :sol:

 

Évidemment que non  :o

n°36016672
kempff
Posté le 25-10-2013 à 09:40:33  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°36016713
bikounou
Posté le 25-10-2013 à 09:43:48  profilanswer
 


parce qu'en début de plan, il faut plutôt tabler sur 80% de vma et pas 85% de vma, sauf s'il y a eu une pré-préparation  :hello:

n°36016734
_kev_
Posté le 25-10-2013 à 09:45:25  profilanswer
 


 
C'est bon signe ça (ou pas :o), j'annonce 1h28 dimanche ;)

n°36016869
bikounou
Posté le 25-10-2013 à 09:55:51  profilanswer
 


non, ils ne sont pas ant+, je crois...

n°36016881
bikounou
Posté le 25-10-2013 à 09:56:24  profilanswer
 

kempff a écrit :


J'ai une ceinture polar (solution contre les pics farfelus) avec la 910.  
Ça marche nickel  :jap:


Avec l'émetteur Polar?

n°36016889
kempff
Posté le 25-10-2013 à 09:57:03  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°36016901
bezoukhov_
Posté le 25-10-2013 à 09:57:46  profilanswer
 


 
Ouais, j'y avais pensé aussi. Apparemment, on est pas mal à le faire.
 
R-jac, c'est la crème NOK d'Akileine.

Message cité 2 fois
Message édité par bezoukhov_ le 25-10-2013 à 09:59:46
n°36016941
Profil sup​primé
Posté le 25-10-2013 à 10:01:03  answer
 

bezoukhov_ a écrit :


 
Ouais, j'y avais pensé aussi. Apparemment, on est pas mal à le faire.


 
Si ça interesse, je veux bien faire le lièvre de quelqu'un :jap:
J'ai mon semi la semaine d'avant. Donc ce 10k je ne pourrais certainement pas performer dessus. Vais y aller pour rencontrer des HFriens :D

n°36017019
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 25-10-2013 à 10:07:01  profilanswer
 


 
 :non: Fausse excuse

n°36017021
R-jac
Posté le 25-10-2013 à 10:07:15  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
Je fais 3h de VTT dimanche, je pense pas que faire une course soit une bonne idée  :D Je vais vraiment le faire tranquille samedi ;) Je me connais, en allure libre je vais toujours vite  :lol:  
 
A st Vincent j'étais parti en me disant "tu va le faire en EF", finalement ca c'est pas passé comme ca  :D  
 
T'as jamais du goûter de bon whisky  :o


 
J'ai basket à 18h, 3h après le départ du 10km  :whistle:  
Je suis mort sur le terrain, mais je leur dis pas que j'ai fait une course juste avant  :lol:  
Dimanche dernier après la course je suis parti tout de suite pour arriver au basket à la mi-temps, on m'a fait jouer tout de suite un quart-temps entier pour reposer les autres. J'avais plus aucune énergie j'avais des petites étoiles par moment.  [:tinostar]  
Mais c'est passé crème, on m'a dit : "t'es bien rentré direct dans le jeu, on voit bien la différence avec les autres quand un joueur entre frais comme ça en cours de match"  :love: S'ils savaient :D
 

didier1809 a écrit :


 
 :jap: Joli :)
 
Faudrait que tu fasse un test VMA ou quoi pour voir quelles sont tes bonnes allures de courses :)
 
Tu va pas mettre des années à faire sub 40 toi  :D  :o


 
Faudrait que j'essaye pour voir, j'avais essayé au printemps mais les conditions étaient pas top j'ai je suis arrivé juste au dessus de 15km/h. C'est un peu sous-estimé je pense. :o
 
Sub40  :love: Dès que je trouve une course adaptée j'essaye!  :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 25-10-2013 à 10:08:49
n°36017036
bikounou
Posté le 25-10-2013 à 10:08:40  profilanswer
 

Hop, nouvelle sortie ce matin! Après 20' de bike, 31' de footing avec deux 1000 plus rapides, à 4'31/km et 4'09/km!  
Bon la FC monte un "peu" haut (177...) pour ces allures mais c'était sympa :D


Message édité par bikounou le 25-10-2013 à 10:09:31
n°36017042
Profil sup​primé
Posté le 25-10-2013 à 10:09:02  answer
 

Sebwap a écrit :


 
 :non: Fausse excuse


 
Si si, attends j'vais faire 21km quoi  [:sir_knumskull]  
Je vais boiter jusqu'au mercredi au moins :D
Pis bon ça sert à rien de se mettre minable toute l'année. Mon objectif 2013 c'est Dimanche, ça l'a toujours été :)

n°36017044
R-jac
Posté le 25-10-2013 à 10:09:06  profilanswer
 

bezoukhov_ a écrit :


 
Ouais, j'y avais pensé aussi. Apparemment, on est pas mal à le faire.
 
R-jac, c'est la crème NOK d'Akileine.


 
OK merci je cherche ça! :jap:

n°36017048
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 25-10-2013 à 10:09:36  profilanswer
 


 
Tu vises combien sur le semi ?

n°36017098
Profil sup​primé
Posté le 25-10-2013 à 10:13:13  answer
 

Sebwap a écrit :


 
Tu vises combien sur le semi ?


Bin y en a plusieurs qui m'ont mis la pression avec 1h20, alors je peux pas changer maintenant :/
Je sais pas trop. On verra :)
C'est vraiment un semi de test pour voir si ça me plait. Voir si le rapport "amusement"/douleurs vaut le coup :D

n°36017140
bikounou
Posté le 25-10-2013 à 10:15:43  profilanswer
 


C'est la distance la plus sympa le semi je trouve  :jap:


Message édité par bikounou le 25-10-2013 à 10:15:55
n°36017155
uhna
Posté le 25-10-2013 à 10:16:56  profilanswer
 

Bon, mon medecin a dit que je pouvais reprendre l'entrainement tout doucement. J'y retourne donc ce soir!  [:kukron]

mood
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