Reprise du message précédent :
 
 

 
Comme Vignass, tu baises plus    
 
Ca va se friter pour la 3e place des challenges de distance sur Strava  

 
T'as bien gardé le num de la bénévole de l'autre fois je suis sûr  

pour la racer tout depend de ta foulée car c est tres sec

ahahha bim qui c est qui va passer a  la casserole ???? c est tristan !!!!!!!!!!!!!

Les racers elles vont vite. C'est tout ce que je sais    
 
 
 
Spa grave, j'vais pouvoir me concentré sur la cap et arrêter de bouffer comme un gros le WE    
2014, Sub35    
Vous pouvez quoter    
 

pour le fun je vais remater la photo de la bénévole tient

edit: OMFG !!!!! je suis mdr ahahah

 
Si si pas de problème pour ça. M'enfin c'est chiant à la longue. C'est pas mal d'être posé aussi    
 

 
Ho pinaise. Je l'ai en ami sur FB même.
M'enfin Mac a vu la photo. Il lui a donné un surnom. Je cite : "le troll des neiges"
 
 

il couche avec blob
 
 

 
et la meuf que t'as serré grace aux manchonts, ca en est ou ?  

bon bon cette fois j'ai fais les test, vma (test demi cooper, 6min) = 13,4km/h c'est pathetique ,  6min ça m'a paru une eternité, un supplice au bout de 3min en faites.

A la fin du test, prise de ma FCM puisque j'ai terminé avec tete qui tourne, envie de vomir, pouls = 190.

J'ai les outils pour progresser mais bon, pour l'EF, le max etant à 75% de ma FCM c'est  toujours entre 140 et 145 que je cours mes footing et 143 etant 75% de ma FCM, je continue comme ça ou faut que j'alterne course et marche pour progresser ?

 
Il avait posté une photo ?

 
Si tu l'as sur FB, c'est pas innocent quand même  
M@c dit ça parce qu'il est jaloux ^^

 
  j'ai femme et enfants moi  
 

 
je suis a 12 de vma moi ....  
 
 
pour ton pouls tu l'as pris comment ? avec une ceinture ou tes doigts ?

ouais mais toi quand tu cours en EF, tu n'es pas à 75% de ta FCM quand tu cours au minimum de ton allure.

 
non j'lai envoyé en MP à Mac
 

 
Elle m'a ajouté. Pour bien voir ça tête, j'ai dis ok. Sur le moment j'ai pas fais gaffe, je m'en foutais un peu en fait  

Donc il doit falloir forcer les valeurs nulle de la spreadcheat ou alors y a une option cachée pour ne prendre que les cellules remplies (ça me frustre de pas pouvoir faire des tests putain de proxy )

je dois avouer que comme dans tout ce que je fais. j ai pas peur d aller a la guerre mais je peut t assure que là c est pas une question de jalousie !!!!!!!
faut avouer ses limite

travolta aussi

 
mais baise le retourne le et fou le a la porte le proxy !!!

cool!    
Tu peux rappeler le thon de l'autre fois  

avec mon cardio frequence metre, je le surveillas en meme temps pendant le demi cooper, souvent entre 175 et 185 de pouls dans la derniere minute, et j'ai fini les dernieres secondes au sprint, et 190 max pendant 1/2secondes

Ben achète une autre paire  

T'in la fille si elle se ballade sur HFR  

Eh!!! on ne l'a pas vue nous!!!!!!!!!!!!

En soutien a mac, nous alllons tous dessiner un petit coeur sur nos dossards

je pige pas pourquoi si ma vma est à 13,4km/h pourquoi  à 7,2km/h  je suis en EF à 75% de ma FCM... Comment progresser, dois je marcher dès que je depasse les 144pouls ce qui arrive dans les faux plats montant par exemple ?

Si tu arrive a courir sans alterner course est marche continu comme ça!

Ben ouais, quand on n'avance pas, on ne fait pas un test sur 6' mais plutôt sur 4'  

je le savais pas  
 
Je referai un test vma d'ici quelques mois

Elle te traque peut-être...

Le problème c'est que je ne peux pas faire ce que je veux avec le tableau car j'ai des 10aines (et je n’exagère pas) de graphiques qui se basent sur ces champs de PR
J'ai essayé avec =NA() mais il le bouffe pas

bikou bikou    
qu'est ce qu'on avait dit! Sois gentil avec les nouveaux

Y a pas des softs qui existent pour faire tout ça ? Même payant. On t'envoie les $$$$$

 
bein voilà, te reste plus qu'a bosser regulierement maintenant.
ca fait du bien hein de se mettre minable au point d'avoir envie de gerber !  

J'suis d'acc : M@c tu restes avec nous  

On arrête de chialer    J'suis à 11,5 et je pleure pas moi  
(Bon je déprime un peu de ma FC par contre)

Si seulement  

faut a tout prix que je passe mon EF de 75% à 60/65% quand je cours  à 7km/h

 
essayes aussi de courir un peu au feeling , si tu te sens bien, accelere un peu.
 
de toute facons, il faut varier les allures.

 
 
Tu ne crois pas si bien dire.....

 
tu veux dires que je peux le faire sur 4' ? chic, je vais avoir plus que 12  

non toi t'es un fogrow, tu fais 6'

c'est sur qu'un test sur 4min ça changerait la vma, j'ai fait mon meilleur kilometre via runtastic pendant le test en 4min 21