Reprise du message précédent :
Féloch' tout le monde, cool les CR
 
Perso j'ai repris doucement, 35' en EF. Le coeur est bat mais les jambes sont un peu dures ... ça fait quand même du bien !

@tristan : pour l'ambiance , je suis mitigé courir avec des gens ça m'a plus (je cours tjrs eul) par contre être ralenti a cause de mon noobisme en course, ne pas être au meilleur niveau de sa forme c'est frustrant.

globalement je referais des courses ça c'est sur mais plutôt nature avec moins de monde et moins de bitume et de bâtiments  

Pour moi pas de course mais une sortie longue avec 3*10'@4'15/4'20 r=2'30.
J'ai essayé d'optmiser ma foulée sans attaquer du talon.
 
http://www.strava.com/activities/90262347/laps
 
On peu dire qu'il y a du mieux mais rien de bien naturel
M'enfin, j'ai pas eu mal a mon tibia    
 
Ces 3*10' sont passés crème avec du faux plats montants et du vent sur les 2 premières et donc du faux plats descendants et vent de dos sur la 3eme.  
J'en ai un peu chier sur la 2eme mais tout ca c'est bien passé
 
J'ai du mal a croire que je peux tenir ces allures sur 10kms mais bon, ambiance course toussa, nous verrons bien.  

Paris-Montereau, 88km, humpf...

 
T'as de la marge sur la FC.... en course tu vas passer ça sans pb je pense.

c'est surfait l'ambiance course  

Ça prend longtemps pour changer de foulées faut manger de la piste (à ce que j'ai entendu) encore et encore !

Tu as des lièvres et des gens qui souffre autour de toi, ça permet de se sentir moins seul
 
Et puis des  

 
Avec des pointes c'est radical (bon les blessures aussi)

J'imagine mais la j'ai bien senti que ma foulée était plus dynamique. En se concentrant un minimum dessus déjà, il y a une belle différence.

j'avoue avoir éprouvé un certain plaisir avoir les gens s'arrêter et marcher , c'est méchant je sais , mais je me dit que courir 2 ou 3 fois par semaine depuis 6 mois ça m'aura au moins évité ça .

Faut investir dans une montre.

C'était aussi un point négatif de ma course, pas de meneur d'allure, heureusement que j'avais ma montre.

Il y avait du petit cul par contre, mais ça m'a pas fait avancer plus vite pour autant.

Dès que tu sera fatigué ta foulée naturelle reviendra au galop. Pour moi c'est vraiment pas quelques choses de très important quand on débute de chercher à modifier sa foulée après chacun son avis  

C'est pour essayer de soulager un peu mon tibia  

L'autre avantage c'est pouvoir utiliser des chaussures dynamiques... car tant que l'attaque est sur le talon, vaut mieux éviter les modèles à 200g

Je sais c'est juste que je pense pas que ça soit une très bonne solution il doit y avoir une cause autre que ta foulée tu pense pas ?

Ou tu veux pas admettre que t'a un truc qui cloche autre qu'une foulée pas adapté ?

courir sur l avant du pieds risque de plus solliciter le muscle tibial antérieur  !!! donc si c est pour soulager ton tibia je suis pas sur que cela soit le mieux pour le moment.

Rien quand modifiant ça posture général ça aide beaucoup à changer ça foulée sans parler des autres avantages.
Quand tu regardes certaines personnes courir ça fait peur bordel en trail aussi au passage.

Admettre je sais pas, j'essaie pourtant de faire les chose au mieux.
Ça peux pas venir de la surcharge d'entrainement, ça fait un moment que je tourne seulement a 3 sorties/semaine.

T'as quoi comme chaussures, Yoshikawa ?

Les Mizuno wave precision 13

 
Donc le pb ne doit pas venir de là. C'est un début de périostite que t'as ou pas?

La douleur ne semble pas musculaire mais plutôt osseux, enfin c'est la sensation que ca me donne.
Enfin, j'ai glacer un peu ces derniers jours et la j'ai plus mal, donc a voir.

heu ..... osseux? tu sais que c est les 1er signes de périostite ca ? fait gaffe a pas forcer dessus et demande un avis de kiné ou doc avant de penser a courir dessus

J'vais pousser jusqu’à début novembre ( J'envisage de faire un 13km ) et si j'ai toujours mal je couperai tanpis  
pour revenir plus fort en 2014  

Achète des Nimbus qui amortissent à mort pour l'entrainement

c est la fin de 2103 mr
enfin courir sur une periostite = 4 mois d arret HAVE FUN !!!!!

J'ai bugé

Si je suis en mode  
J'vais pas insister, je suis pas fou. La, a l’heure où je parle, j'ai plus mal. Si ça réapparrait, j'arrete tout.

Voilà c'est là où je voulais en venir car Yoshi à déjà dis qu'il avait mal au tibia donc là essayer de changer de foulée c'est un peu ne pas vouloir admettre sa "blessure" et la nécessité de soigner ou couper.

de toute facon on est plus ou moins tous pareil. tant que on as pas touché du doigt on ne croit pas que ca brule

je suis du genre a courir sur la douleur , a me faire mal, mais contrairement a bcp ici ( et de partout en faite ) je suis suivit pars des kinés et Docteurs.
donc meme si tu veux pas t arrêter va voir un kiné ou medecin pour deja diagnostiquer la "blessure" et qui sait  enrailler le mal.

ps: je comprendrais jms les gens qui attende de mourir pour ce soigner

Meuh tu dis des choses sensées aussi
 
 
Tu sais que tu peux faire la cuisine ET faire du sport
 

   
 
Dit toi que les 36 présents c'est ceux qui en veulent vraiment donc ça relève le niveau
 
 

Je sais pas si elle sont top, mais en tout cas ça a bien été mon heure de "on va dire que c'était de l'EF hein "
 

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T'in tout juste 40km cette semaine et un WE de gros (mais alors vraiment de gros hein).
J'espere que ça ne va pas foutre tout en l'air  
Cette semaine :
Lundi Mardi 12k EF
Mercredi Fract
Jeudi 12k EF
Vendredi Repos
Samedi 5k

Pour le fractionné j'avais envie de tester un nouveau truc.
Leger en répète puisque j'ai course Dimanche mais un truc du genre
6 x (400 + 200)
400 à 3'25
200 à 3'00

Z'en pensez quoi ?
Bikou me disait d'essayer d'accélerer sur les fin de fraction alors voilà

Sinon, au sujet de la compensation, j'ai compris à quoi ça servait, mais pas qu'elle type de séance en fonction de la course visée.
Dans mon cas je dois faire quoi ? Un truc plutot rapide si j'ai bien compris.

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Tu peux supprimer 2 séances au moins si tu as course dimanche, Tristan.

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mais fuck , je viens juste de quiter l'obésité légère au niveau de l'imc, je veux bien être atteint d'une légère dismorphophobie suite a ma perte de 10-12kg mais je vous assure il reste beaucoup de gras(essentiellement bide et poignées d'amour) .

et puis si j'étais pas gros j'aurais de meilleurs perfs d'abord  

moi aussi, j'ai failli y aller cet après-midi mais je me suis raisonné

La diagonale des fous, 23h.
164km 10000mD+

 
Non mais ok, biensur qu'avec 100kg t'es pas  , mais vu d'ici moi je te voyais comme ça