Reprise du message précédent :

ah oui, y'a du boulot
Moi c'est cool, je suis le champion de ma rue et de mon bureau! Bon, ma rue n'est pas très longue et n'a pas de résidence...  

Pour un 10km perso peu d'échauffement "lent", max 1 ou 2 km, par contre des accélérations sur 100m à l'approche du départ, pour chauffer la machine et éviter de se retrouver "trop" en sur-régime dans les 2 premiers kilos, pour ne pas passer de 3'40 à 4'05 sur 1 km par exemple  

 
ouais, sur un malentendu ca pourrait arriver que parte a 2'30  

Je viens de voir sur le journal que Marc Raquil et Mehdi Baala seront à Marseille Cassis et ils visent 1h45 2h  

Je viens de voir sur le journal que Marc Raquil et Mehdi Baala seront à Marseille Cassis et ils visent 1h45 2h  

Pour 20km?

 
Bon ben voilà c'est réglé, 3km sans douleur et en 100m la douleur apparait, toujours au même endroit...j'espère que je ne fais pas de l'arthrose, sinon c'est adieu sport    
Je suis bon pour un retour chez le doc pour qu'il me prescrive une IRM...j'espère que je n'aurai pas à la quémander

Oui  

des mecs comme ça qui visent un temps aussi lent ils vont le faire en trottinant

Nouveau plan pour arriver à fin novembre : http://www.conseils-courseapied.co [...] -6sem.html
 

voilà dernière sortie de faite, et j'ai trouvé mon futur terrain de jeux pour préparer mon bébé trail de fin décembre  

 
C'est comme quand on te demande le temps que tu as fais à une course et que la personne répond "ah oui c'est bien, mais j'ai un ami qui l'a fait en xx minutes" (le xx minutes étant un putain de temps)...

 
Moi c'est le contraire, au boulot je suis la "star" du service avec mon marathon

Crosspost de ce que j'ai trouvé dans le topic cyclisme (vu que je doute que tout le monde lurke aussi là bas )

Faire son gatosport homemade: http://www.cycloblog.fr/index.php? [...] ght-maison

Je viens de faire celui aux courgettes hier soir, franchement, c'est simple, rapide, bon... et ça m'a couté 1€ la courgette bio + 1€ les 3 oeufs bio + 1€ les 100g de fructose + 0,50€ la poudre d'amande + 2€ le chocolat noir. Au final j'en ai pour plusieurs petits déjeuners

J'ai mis du fructose à la place du "sucre complet" demandé. C'est nickel, on ne sent pas du tout le gout de la courgette, et surtout, c'est sans beurre.

Moi je lurke le topic uniquement pour Nono  

Ça pue le ménisque en vrac ton truc

c'est pas nickel ca pour courir ?
 
tu vas me manquer ligne droite    
 

 

 

 
et là, une bonne descente/monté que je n'ai pas faite   :
 

 
Non mais c'est fou quand même
Tu as constamment un bobo quelque part!!!    
 
As tu déjà eu une longue période sans pépin??

Prostaff est une pastèque  

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pourquoi a froid ? il y a du chemin aussi pour commencer , non franchement, ca va, je testerais ca la semaine prochaine.

Moi c est pas ses chevilles qui m inquiète dans un Chemin pareil
C est le fait qu il va se faire violer pars une bande de sangliers Nasy sans que personne le retrouve

 
ils ne violent pas les leurs  

 
Arrête c'est géant des chemins comme ca
 
C'est le genre de truc qu'il y a dans les courses nature les dimanches par chez moi, ou le genre que je fais en sorties de groupe, c'est excellent
 

C'est un peu beaucoup accidenté ton terrain là  

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justement , il y'a de tout , j'ai pratiqué doucement tout a l'heure et j'ai trouvé ça assez agréable , surtout les variation d'allure et le sol tout mou.

et si je fais mon bébé trail décembre , ce sera pas sur route.

enfin bref on verra la semaine prochaine .

oui j'ai compris, mais de toute façons il faudra que je m'y habitue

te laisse pas distraire blob !!! reste  dans ta bulle pour demain focus focus !!!!

 
ouais, c'est qu'un 10k, par contre j'ai toujours mal au niveau des thibias au meme endroit sur les 2 jambes( quand j'appuie, sinon j'ai pas mal, ca fait la meme douleur qu'un hematome), ca risque pas de casser quand meme ?  
 
sub58 a battre
sub55 c'est la fete du slip
sub54 je te roule une pelle
sub53 ????

T'a fait combien déjà à l'entraînement ?!

deard Lord Jesus ENTEND MES PRIERES !!!!! ET FAIT QU IL FASSE 54'00!!!!!!!!!
 
pour tes douleurs c est sur le muscle des tibia ? ou sur les os ?

 
dimanche dernier en faisant EF + 5*1000 : http://www.strava.com/activities/88721959

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du coté interieur de la jambe, un peu au dessus des chaussette , je dirais que c'est au niveau de l'os, il y a pas l'air d'avoir du muscle quand je touche

tient sur strava ils ont rajouté vo2max dans le peace analysis  

 
oui, c'est ce que je me suis dit , arrette de toucher sinon tu vas te mettre a psychoter dessus

heu là

 
Z5 VO2 Max 4:53 - 5:12
 
ca veut dire quoi ? que je peux faire 10k en vo2 max ? ou qu'a cette allure j'explose en vol ?

En fait il a juste mal au doigt