Reprise du message précédent :
Help

Comment est ce qu'on flag un segment incorrect sous Strava? Genre parc de bercy il y a : http://www.strava.com/segments/1843239

C'est n'importe quoi comme segment et ça pollue la carte...

Edit: j'ai trouvé, il faut mettre un flag sur l'activité qui a servi à créer le segment..

et dimanche il y'a eu des secousses sismique, je le sent encore dans les 2 thibias tellement ça a tapé

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90€
Merci  

vente salomon
 
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On sait  

Au bout de 5 min il y avais déjà plus rien  

Pardon  

la heatmap :
 
http://www.strava.com/athletes/176 [...] 17/4.03336

 
Pareil
 

 
Et un Grany    
 
Je ne force pas et je fais des trucs de ce genre que si je suis en forme, si j'ai une moindre alerte j’arrête je vais pas me blesser pour ça

demain et samedi 30' ef + 3x200m a allure cible avec r=1' ca le fait ?

L'allure cible sur 200 je pense pas que ça serve c'est trop court et trop difficile de à gérer à mon avis.

/contredisez moi

Je me suis fait un petit planning jusqu'au 20k :
 
Semaine du 14 octobre (cette semaine) :
-Vendredi : entrainement de basket
-Dimanche : course 7,5km nature ou match de basket (ou bien je fais les deux en arrivant à la mi-temps au basket on verra)
 
Semaine du 21 octobre :
-lundi : SL 1h30 @ 5'30/km (en Kinvara pour m'habituer)
-mercredi : 3x3000 @ 4'20/km r=2'
-vendredi : entrainement de basket
-samedi : match de basket
-dimanche : course 10k nature
 
Semaine du 28 octobre :
-mardi : 30' EF
-jeudi : 2 courses urbaines - 4,2 et 8,4km
-dimanche : 20km des Ardennes

 
 
 
30 EF demain et 30 ef samedi avec une paire de 30/30 ?

J'ai pas dis ça pour que tu enlève les 200 c'est juste que "à l'allure cible" je pense que c'est difficile à mettre en place.

fait toi 5 100m avec 100m de recup entre ( heubi tips )

a 5'30 quoi , pq c'est pas gerable ?

si tu fais de la vmac blob c est pas a l allure cible mais plus haut c est a allure vma

la c'est pas le but je crois , turbo et bikou m'avaient parlé de surcompensation ,

 
Je veux dire que perso je pense pas être capable de me caler une allure sur seulement 200 mètres

oui mais la surcompensation elle est là justement

la dernier sortie la veille de mon semi ct 30'+5*100m r=100
si tu sors pour faire de que  l ef tu rentre pas dans cette phase justement ( bikou avait laissé un super article la dessus  y as environs 400 pages now )

je jette un oeil la au plans qu il propose pour voir les derniere sorties ce qu il demande

EDIT: bon lui propose un repos total le samedi sur tout ses plans le heubi avec pour sortie le vendredi "40mn allure 1 et finir par10’ à vitesse 10km"

ca c est heubi qui propse cela. apres c est pas non plus dieu le paire des plan dixit les autres

Inscription aux boucles du 17ème
Objectif sub 45

Ma Heatmap "entrainement"
 

la tienne est cool la mienne tourne un peu ne rond je dois dire  
( faudrait que je la renouvelle un peu )  

Moi ça ne rend pas encore très bien car ça fait seulement 5 semaines que je m’entraîne, sur plusieurs sites géographiques différents...
 
Par contre mes routes d'entrainement de vélo en Alsace, là ça rend bien

ca donne cela moi ( on voit le semi tout a droite rien a voir )

EDIT: cela rend mieux en satellite

On s'en fout de la précision, c'est juste pour faire tourner les jambes, ce n'est pas ça qui va faire sa course. Faire attention à ne pas aller trop vite pour ne pas se faire mal mais à part ça, faut juste courir...

C'est tentaculaire!!!
 
Moi ça s'arrête après 45 sorties chargées...  

ça doit être sympa ton coin pour courir  

Bah j'ai juste dis que vouloir les faire à allure 10 c'était compliqué sur 200 mètres je lui ai pas dis de ne pas les faire  

c'est pas tres varié    
T'es premium    
 
moi je fais avec les moyens des pauvres

"le cul de vache"  

Et encore c'est que depuis Avril / Mai  

Mais j'ai pas exploré la moitié des chemins par chez moi c'est clair que j'ai pas à me plaindre  

oui oui j'avais bien compris    

Ah je viens de retenter, ça a l'air de fonctionner...
Mais c'est un peu étalé sur la france, je vais faire un zoom sur mon terrain de jeu quotidien...

bin ouais en gros ta le choix , mer/plage , foret,montagne  
bon apres c est que en hauteur quoi que tu fasse tu prend mini 100 a 200m
donc mes sorties sont bcp les memes

Oui ça prend un peu de temps pour tout charger !

Moi aussi j'ai zoomé sinon ça affiche mes courses aux 4 coins de la région  

J'aimerais voir celle de R-Jac avec que des courses et pas d'entraînement  

Je relance une question: ça vaut le coup de lacher $50 pour un compte Strava Premium?

bof

prend 1 mois a 6$ via paypal et test

 
Ça fait 6 mois que je me pose la question  
 
Mais j'ai de plus en plus envie de tester sur un mois comme le suggère blob !