Reprise du message précédent :
 
 
Oui c'est sûr, on a pas trop le temps de regarder le paysage sur un 10
Moi aussi, mon PR sur 10 à partir du 5-6 ième km, j'étais vraiment dans le rouge jusqu’à la fin .. Après je pense qu'avec l'expérience (et l'entrainement adéquat), peut-être que tu souffres moins  

 
Pareil pour moi. A partir de 2/3ème km jusqu'au 9ème c'est la guerre. Et comme tu dis, le cerveau cogite grave "Faut que je ralentisse, je tiendrai pas. J'vais abandonné." etc etc.
Moi j'aime bien. J'aime bien me faire mal.
 
Les 600 derniers mêtres sont juste  .
Entre la mort, l'excitation et l'énervement. Si t'as envie de décompresser sur un truc, c'est le moment

j'appréhende moi tout a l'heure, j'ai une seance de pure EF , vais reussir a tenir ... sans meme une seule petite acceleration ?  

je connaissais pas  

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j'ai deja la creve, rianafoutre j'y vais aussi tout a l'heure, en plus je vais inauguré un cuissard, d'habitude je cours en short baggy.

 
Ptin M@c! Tu me fais presque envie là!!  

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Purée je viens de mater la frontpage et fait le triste constat d'une année blanche au niveau des objectifs annoncés pour 2013
 
c'est qui olivier M sur strava avec ses 2h48? klougist?

 
je vais t'envoyer une photo de mon bide ca va vite te calmer   .

 
le modele bamako    
 
http://www.decathlon.fr/cuissard-r [...] 16664.html

 
Savoir se faire mal / savoir avoir mal. Pour moi, c'est pas la même chose    
 
Après, chacun son truc, on n'est pas sur le topic pour se prendre la tête    
 

bordel je reviens de mon heure d'EF enfin de presque EF, je dois être dans les 77/78% de ma FCM c'est pas de bol, je vais m'acheter un cardio frequence metre pour voir à ça, je suis à la limite du je peux parler tranquille et le bon je peux... parler... tranquille...
 
A partir de 35 min je me suis dit allez je vais faire 4x 30/30 avec 30 à fond 30 en trottinant. Et bien je suis mort , le premier j'envoie du lourd je vais bien deux fois plus vite que ma vitesse de presque EF puis le deuxieme je tiens juste le troisieme je resiste en faiblissant à partir de 25 secondes et le dernier à 20s j'etais en apnée...

 
tu parles de % de FCM et t'as pas de cardio    
tu fais tes fractions a 16km/h et en EF t'es a 8km/h  ² et en plus tu ne respires plus ?    
 

Je trouve ça quand même un peu louche. Dans tes loisirs tu indiques foot / cyclisme. Si je prends le cas du foot, tu joues comment? T'es gardien de but? Car franchement, rien que ce sport, ça fait bosser le cardio à mort, t'es tout le temps à piquer des petits sprints... Ou alors tu joues en marchant? Pareil pour le vélo, tu t'y prends comment?

T'as quel âge? Taille / Poids?

T'in je suis HS.
Lundi mardi mercredi de nuit au taf 18h - 6h30. J'en peux plus.
Faut vraiment que j'aille courir aujourd'hui mais c'est vraiment parce que l'objectif est tout près. Piuuu.
 

On sait tous que non donc fait ton EF avec 4/5 lignes droites à la fin...

Tu bosses dans quoi pour faire ce genres d'horaires? Usine de prod? Hopital?

 
Et le blob qui n'arrive pas à faire de l'EF sans accélérer. Non mais c'est le monde à l'envers ici

Pour le foot il est en action sur le topic dédié avec des analyses très poussées  

Gestionnaire de rayon dans une grande surface
On implante les jouets de noel là. 36h en 3jours et me reste encore 2 jours. Piuuu. Heureusement que c'est pas ce WE ma course

 
si si, j'ai un mental de malade   je vais y arriver .
vous pouvez ouvrir les paris

le foot j'ai arreté il y a 15 ans . Velo   je sors d'avril à septembre de temps en temps des sorties de 2/3h.
 
C'est quoi le probleme ? Je faisais 108kg debut juillet maintenant 87 pour 1m78, j'ai eu de longues années à être en obesité, c'est normal non ?
 
Au lycée, il y a 10 ans, je faisais 80kg a peu pres, je faisais le 1500m en 5m30.

Le temps qui s'éclaircit en fin de journée par ici  

Plus qu'à esperer finir pas trop tard et hop, séance d'EF  

20kg en 3 mois ?

Ce qui est etonnant cest que tu as zero foncier alors que tu dis pratiquer le velo

Rho, j'avais l'implantation du vin pour la foire au vin une fois, toute la nuit... c'était à carrefour d'ailleurs, mais à Ivry sur seine.
A la fin j'étais le dernier intérimaire, j'avais eu droit au p'tit dèj avec les employés au fois gras et champagne  

bah c'est pas du tout le meme effort pour moi. en velo je fais des sorties sans forcer  pendant 2/3h et j'arrive pas carbo. je sens beaucoup plus mon poids en course à pied.

ouais et c'est pas fini

d'ailleurs   quand j'ai commencé à courir vers debut aout, je n'arrivais pas à faire 5min même à mes 7/8km/h sans etre completement essouflé, pourtant même à 108kg je fais mes sorties vtt ou velo de course sans grosse difficulté hors montée ou là j'en chiais à cause de mon poids

 
Et ouai, c'est comme ça à Carrefour  

 
Ca m'a bien fait rire aussi!  

je parle de %  sans les savoir evidemment, j'ai lu que pour être en EF c'etait 75% de la FCM à peu pres et qu'on pouvait discuter en aisance respiratoire, j'y suis pas mais presque donc c'est une estimation. C'est sur que lors de ma premiere sortie  la semaine prochaine ave cle cardio frequence metre, ça m'indique des pulsations à 60% de ma FCM j'aurais l'air d'un con

Sinon pour les km/h à fond je dis ça au pif aussi, je sais pas si j'etais à 14km/h ou 18km/h c'est juste qu'a la  4eme serie j'vais pas recupéré dans les 30s de repos alors au bout de 15/20s j'etais en apnée tellement j'etais à bloc

 
Juste avant une séance VMA.  

Je vais peut-être dire une énormité, mais dans le cas de renard, ça ne serait pas mieux qu'il fasse bosser son foncier et son cardio en vélo dans un premier temps? C'est moins traumatisant vu son surpoids.
 
Rien ne l'empêche de faire les mêmes exo: foncier, fractionné, seuil, etc.

j'ai pas mal a la fin de mes seances, niveau articulation etc puis bon maintenant je suis pas fatigué à la fin de mon heure de footing c'est jusque que j'ai l'impression  au vu de ma non aisance respiratoire complete de ne pas etre en EF... la course à pied me permet de bruler davantage de calories sinon voila pourquoi je m'y suis mis aussi en dehors de mon objectif semi marathon octobre 2014.

C'est sur que c'est pas avec le tennis de table même à 7/8h par semaine que j'ai pu bosser mon foncier...

 
 
Finalement peut être que tu fais tes sorties EF à 15km/h sans le savoir!    
 
 

Je crois que je ne courais pas à l'époque, ou pas aussi assidument que maintenant...

 
Il peut très bien faire des sorties EF. En augmentant la distance petit à petit, tout en restant en EF.

non j'ai verifié avec runtastic, entre 7 et 7,5 km par heure

 
1km/h en cap, c'est enorme, perso pour passer de 10km/h a 11km/h sur 10k ca ne se fait pas comme ca.
 
a mon avis essayes d'avoir des données un peu plus precise, perso avant de courir, je pensais que faire 10k en 1h c'etait facile , et bien je m'etais bien mis le doigt dans l'oeil, avec mon poids ca ne l'etait pas.