Reprise du message précédent :

 
Ouaip mais en ce moment c'est séance de "reprise" donc c'est on va dire escalier ppg aérobie sur gazon !
 
On a fait un peu d'initiation haies mais bon on a un grand groupe de jeune et la plupart font des épreuves combinés  

Et là tu peux reprendre tranquille ?

Je le connaissais, j'y ai habité pendant 20 ans (d'où l'envie de faire mo, dépucelage ici)
 
FCmax de 208, j'ai pas l'impression d'avoir manqué de souffle

Merci

En même temps, ça doit être tellement dur d'être meneur d'allure ... y'a 20 mecs qui te suivent et compte sur toi

L'année dernière j'ai fait un 12km à 201 de moyenne
Bon, j'ai vomi une grosse galette sur la ligne    

Merci

Des bijoux ! Dynamique, légères et elles tapent pas    
Elles ont déja 200km    
 
Merci

Merci

Merci

Merci
 
Merci tout le monde, ça fait plaisir !
J'ai pensé à hfr pendant mon moment difficile, ça aide de dire que plein de monde attend ton chrono et qu'il faut pas passer pour un "con"  

 
 
Si on retire les vacances en montagne en juillet (et encore j'ai fait le Ventoux, que j'ai un peu considéré comme une course même si j'étais tout seul), c'est pas arrivé depuis janvier donc je sais pas trop ce que ça fait en fait Maintenant le challenge de course nature est fini, je te dirai ça la semaine après les 20km des Ardennes le 3 novembre (entre temps je fais 4 courses de village   )

si je met le pied dedans je vais devenir acro  

Pas certains que faire des courses tout les dimanches fasse progresser  

Ben je limite la course à pied à une vingtaine de minute, encadrée par une vingtaine de minutes de vélo... J'ai fait dimanche et lundi et je pense refaire demain et jeudi matin !
Je revois le kiné jeudi soir.

 
Je fais l'intégrale des causses fin octobre (le vendredi 25 précisément). Donc les 16 bornes le dimanche
Et je ferai aussi la SainteLyon début décembre en effet.
 
Aucun avis sur cette course à Chatou sinon, je ne connais pas
J'ai fait très peu de courses dans le coin, et encore moins sur route.  
Le coin est joli si ils restent sur les parties natures/boisées en bord de Seine.
Au pire ça te fera une sortie longue à allure soutenue

 
C'est tellement bon  

@mystiko: beau récit, et sacrée perf!
C'est bien au delà de ce que pas mal de monde pourrait faire...et pour un premier vraiment chapeau.

Reprise en douceur  

J'espère que ça va aller  

Bon j'ai eu mon rdv chez le podologue
Pas besoin de semelle pour l'instant, c'est plutôt une bonne nouvelle
 
J'ai un pied plat
 
Par contre je dois plutôt privilégier des chaussures avec un léger contrôle pronateur, ça m'embête j'ai une paire de chaussure neuve et une paire a moitié de vie, elles sont neutres toutes les 2, va falloir sortir les  

 
Ou ca ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Sinon j'ai testé les brooks pure flow 2, conseillées par je ne sais plus qui ici il y a quelque temps, c'est dla balle    
 
Objectif : 4000 - 2000 - 4000 r=2'45
 
Ma montre était à plat, j'ai pris la 110 de ma copine, des fractions à la main, ca faisait longtemps    
 

 
Lap 2 et 4 sur du plat / légère descente, lap 6 en légère montée, tranquille   J'ai pas eu l'impression d’être complètement mort
 
Par contre, re douleur au mollet à partir du trotting du lap 5, sur le cooldown (7) j'ai du marcher      
 
http://app.strava.com/activities/89248425

 
Grand bravo pour ce premier Marathon... qui te donne envie d'en refaire un autre du coup Avec du recul tu changerais quoi dans la gestion de la course pour passer sub3h? (Même au niveau des meneurs: plus vite / plus lent au début?)  
Et au niveau de ta gestion d'effort? Des points à améliorer qui te serviront pour la prochaine fois?

 
Je changerai pour un parcours plus plat
Sinon, muscu des jambes (quadri) peut être. J'ai vraiment les quadri qui on eu du mal ...
Sinon je sais pas, le départ "rapide" était pour combler les bosses avant le semi  

bravo pour la course !
 
pour les quadris fais des descentes à fond ça les renforcera

 
T'es plus lent sur ton 2k que sur ton 4k. T'avais fixé des objectifs d'allure ou c'était freestyle?

 
En même temps, comme tu l'as dit, parcours accidenté... donc forcément ça fait mal. Enfin bon...
Le premier a fait combien, tu sais?

 
Bruxelles
Le 22 décembre
Faut que je vois si c'est facilement accessible en train
http://www.sport.be/runningtour/10 [...] s/2013/fr/

C'est ma spécialité, je vole avec mes 52kg en descente.

52kg purée   La petite crevette  

+1.
1m75.

 
1m74 c'est petit?

 
Comme Prostaff, on ne peut pas te reprocher quoi que ce soit et encore moins le fait que ce soit un fail :
 
- premier marathon,
- objectif ambitieux,
- bonne gestion de course,
- parcours pas plat,
- deuxième meneur d'allure irrégulier et ça, ça peut tout foutre en l'air.
 
Franchement, je vois rien de négatif. Tu peux être fier de toi champion !
 
 
 
Et là, c'est le drame :
 

 

 
Nickel !
J'ai faillit de faire une remarque sur les 200 avant que tu la fasse toi même
On fait (faisait pour moi ?) les même temps sur les mêmes distances sauf que toi, t'as intérêt de sub40'
 
Bon sinon, pas de séance club de soir : petite crève, ça doit surement expliquer en partie mes très mauvaises sensations dimanche et l'extrême qui en découle depuis 2 jours.

4cm de plus 35kg de plus

 
Ah ouais Ligne de mannequin carrément
Comment ça va sinon ton élongation ?

c'est pas un concour de bite hein , sinon je pèse presque le double    

si tu ne t'adressais pas a une fille ça aurait pu porter a confusion  

Non, c'est bien ! A titre perso, je trouve ça très bien Je préfère même  

Et 1m61 ?

 
Physique d'attaquant de poche à la Valbuena ?

Lizarazu plutôt
 

Bah en fait...

 
Donc j'ai couru dimanche et je n'ai eu mal que dans la côte à la fin. Ce soir, je n'ai pas pu courir car j'avais une réunion. Donc je ne sais pas trop où ça en est.
Je verrai vendredi.  
J'ai un cross dimanche, donc il faut vraiment que ça soit rétabli.  

Bravo Mystico
 

Pas moi mais si vous avez besoin d'une pompom girl je peux faire le déplacement (ça me prendra genre 15 minutes à pieds )
 
(J'suis pas prête pour 10km là tout de suite)
 
 
 
Bon sinon du coup je vais faire les 10k d'issy les Mlx. (mi decembreà
Et peut être les 5 de thiais (15 jours avant)
 
 
Maintenant me faut un "plan" d'entrainement du coup ceux de conseils course à pied vous en pensez quoi?
En 8 semaines et 2 ou 3 séances par semaine (plus c'est pas possible en temps et surtout je crois pas que mon petit corps soit prêt pour ça. Ca ferais une trop grosse augmentation de la charge de travaille en trop peu de temps)
 
http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html

 
Oh purée... Merci la bonne idée du conjoint  
J'espère que ça va aller pour ton cross !

ce n'est pas notre faute si nous les hommes on a la peau solide  

On sent la solidarité masculine.
Sans déc, il m'a répondu "je ne pensais pas que t'avais la peau si fragile". Mouais, genre il ne sait pas à quoi ressemble ma peau...  

Ohpopopo, utilisé des tas de fois sur la cheville ou sur le poignet, jamais de souci.
Pareil quand je m'étais pété le nez, glace direct sur le visage plusieurs fois par jour, jamais eu de souci   (C'était d'ailleurs un genre de déclaration d'amour, et le pourrissage d'un 20Km bien préparé)   (Ne cherchez pas pas à comprendre).

 
Prostaff a également une peau de tafiole fragile. Il avait raconté s'être brûlé de cette façon également  
Du coup, j'y pense tout le temps à ce truc quand je place mes deux poches de glaces sur mes deux tibias    d'autant qu'une fois en place, on ne sent rien du tout, je suis tjs en train de vérifier que l'enveloppe ne s'est pas fait la malle.