Reprise du message précédent :
Je suis entrain de chercher un marathon pour le printemps
 

 
Paris !

Annecy tu me fera le lièvre  

C'est cher Paris ! Faut ajouter le logement toussa ...

Je vois Nantes sinon. Ils font des offrent 1 marathon + hôtel (pour 2) la veille pour une petit centaine d'euro. Faut que je vois si le parcours est sympa (ie roulant ) ...

Qu'est-ce que vous faites quand vous n'êtes pas dans un "plan" ?
 
Mettons 4 séances / semaines, dont 2x1h en EF et une SL, je peux faire quoi en 4ème séance? Vaut mieux privilégier l'allure (all10, semi, marathon?), la VMA, du fartlek? Ou bien ce que je veux suivant l'envie du moment?
 
Le but étant de "maintenir" un volume correct de km mais de ne pas non plus trop en faire...

 
  Faut s'amuser entre les plan je pense   et profiter pour explorer les chemins dans les bois et tout  

Spa faux l'histoire du fartlek lol.
Ouais je crois que je me prends un peu trop la tête, on va faire à l'envie!

Si t'es en forme et que t'as envie de poser un renard: 20x200 r35''
si t'as envi de t'amuser: fartlek trail
si t'as envi de bosser: 5-6x1000 AS10
 
bref, tu prends un post de m@c ou vignass au hasard du topic et tu fais la seance dont ils parlent

 
Le parcours nantais est souvent roulant

Ouais mais le 6x1000 par exemple, tu fais pas ça chaque semaine, si?

CR Course nature 6,25km Virton - Dimanche 26/09/2013
 
La semaine précédente j'ai remis les chances à égalité avec mon rival au championnat, je suis donc fort motivé et en forme!
 
Le parcours est composé d'une longue ligne droite d'un bon kilomètre sur un chemin bétonné, un kilomètre plus traditionnel avec quelques virages puis ensuite une grosse butte où on monte fort pendant un kilomètre. Ensuite on redescend la butte en forêt puis on revient sur nos pas pour finir la course avec la ligne droite.
 
Départ assez rapide, le chemin est pas très large il faut bien se placer pour ne pas être gêné! Je vais doublé mon copain rival au champ' puis je ne le reverrai plus de la course
 
Je garde un bon rythme et là je vais avoir dans le champ de vision un autre ami avec qui je faisais la course en première moitié de saison (de bons souvenir, on était vraiment équivalent ça faisait de belles batailles! Ensuite j'ai fait des 10k pendant un moment puis quand je suis revenu aux 5k il s'est avéré qu'il avait eu un gros boom en perf et que je n'arrivais plus à suivre, il me colle habituellement 30 à 60s).
On arrive à la butte et je vois qu'il ralenti à 40m. Je ralenti aussi, faut être frais pour bien grimper, mais moins que lui : on va faire la course, comme au bon vieux temps!    
Un kilo plus loin arrivé en haut de la butte, je suis revenu à 20 petits mètres de lui. Je pense qu'il va allonger maintenant mais non on va au même rythme!    
Du coup ça me motive et je le passe 500m plus loin en descente de le bois. Je jette un "Salut Anthony, tiens bon!" pour voir son état à sa réponse, il a pas l'air trop mort, je vais sans doute avoir du mal dans la ligne droite au final, bagarre!    
 
Je profite d'un virage à 90° dans la redescende de la butte pour jeter un œil derrière : il m'accroche à 10m, et celui que je match au championnat est à 50 bons mètres.
 
On arrive à la ligne droite final - plus qu'un bon kilomètre! Va falloir envoyer du lourd, je suis limite en énergie j'ai des petits frissons ou des petites étoiles parfois  
 

à 50m de la ligne
 
Je prends un bon rythme car j'ai peur qu'il m'attaque, quand j'entends du bruit derrière je pousse un peu mais j'ose pas me retourner. Au final il n'aura pas su revenir et je termine juste devant lui!   Je ne l'avais plus battu depuis le 9 juin      
 
Ça nous fait 6,25km - 25'11 - 10e (sur 306)
 
http://www.strava.com/activities/86057332
 
Malgré la butte : Record d'allure en course (4'01/km), PR 5k en 20'28, avec la 10e place record de position pour la deuxième semaine d'affilée et surtout mon premier top 10 sur ce championnat. C'était mon objectif pour cette année, enfin à 2 courses de la fin!    
 
Et mon adversaire au championnat n'a pu faire mieux qu'une 17e place, je tue donc le championnat!    
 
Vivement la semaine suivant, je suis accro!  

non, mais tu peux varier les repos, et le nombre de repetition.
4-5 x 1000 tu peux le faire toutes les 3-4 semaines, quand t'as envi en fait.
 
Ce que je veux dire c''est pas de faire toutes les semaine 6x1000, mais une semaine ou tu te sens la peche tu fais ça.

 
+1 ! Il peut même faire un peu de pyramidale .. j'aime bien en faire quand j'ai pas de plan de prévus !    

Sur plusieurs photos j'ai remarqué quand pendant mes courses je relevais beaucoup la tête en arrière et que je laissais aller mes mains n'importe comment    
Faudra que j'y fasse un peu attention pour voir

Ok, merci. Je comptais de toute façon faire un 6x1000 histoire de me situer sur 10k!

Okay je zieuterai sur les posts précédents, me semble avoir vu quelques idées de séances.

 
 
je repasse un petit coup il commence à faire moins chaud ici mais l'entrainement ce passe bien ^^ malgrès que la semaine dernier une contracture au mollet et un blocage de dos m'ont bien emmerdés

 
t'es encore vivant toi?  

 
Faut jamais se regarder en photo     C'est rarement flatteur    
 
Jolie course sinon   Les 10k étaient vachement chouettes aussi, sauf les derniers km sur le béton, interminable    
 
Tu tiens des sacrées allures quand même !!
 
Faudra que je m'accroche l'année prochaine pour te suivre  

@ La Poutance: Tu fais la course des Impressionnistes à Chatou? http://www.calendrier.dusportif.fr [...] tes-013934
 
Sinon certains font la Corrida du 15e dimanche prochain? http://www.topchrono.biz/evenement [...] a-du-15eme

 
C'est clair j'ai pas le souvenir d'en avoir vu une où je me trouve bien dessus haha
 
Merci
 
Oui j'ai biens progressé ces dernières semaines, le basket aide beaucoup je pense que c'est la raison de mon creux fin juillet-aout c'est parce que je ne jouais plus depuis mai.
 
Faudrait que je trouve un 10k voir si je peux les tenir plus longtemps et faire sub40!  

J'ai mon num de dossard pour NY \o/  
Je suis tout devant \o/
Je cours sur le pont et pas dans le pont \o/

C'est quoi cette histoire de pont ? Brooklyn ? C'est où le départ/l'arrivée ?

 
C'est pour le verrazano bridge au départ (le plus connu du marathon), 1/3 des participants passent en dessous (les verts) (pont a deux étages). (apparemment tu peux te faire pisser dessus si tu reste trop pret du bord )
 
La carte http://www.ingnycmarathon.org/imag [...] ForWeb.pdf

Ah, départ à Staten Island et finish dans Central Park
Le départ en trois "vagues" c'est pour désengorger la route j'imagine ? Ce ne sont pas des vagues de niveaux apparemment.

Pas trop compliquée la logistique pour aller à Staten Island ? Le ferry prend tout le monde ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Y'a quatre vague en réalité divise en trois couleur chacune  
Les vagues sont par niveau, je commence a 9:40 les derniers a 10:55    
 
 
La logistique a l'air d'etre au point, ferry,bus etc

C'est par tirage au sort?

Quoi ca?

Lol oui je suis pas clair. Il me semble que j'avais lu quelque part que les inscriptions au marathon de NY pouvaient être tirées au sort tellement il y avait de candidatures, et que seuls les "meilleurs" chronos étaient sûrs de pouvoir y participer. C'est correct ou j'avais mal compris / lu ?
 
Edit: wikipedia est mon ami: D’ailleurs face aux demandes de participation très nombreuses, le marathon a mis en place un système de loterie. Hormis les sportifs de haut niveau, chaque participation repose principalementn 1 sur un tirage au sort révélé chaque année aux alentours du mois de juin6.
 
Donc toi du coup tu fais partie des sportifs de haut niveau je suppose?

C'est en parti correct.
 
En temps normal, ceux qui ont une temps suffisamment bon sur marathon ou semi (<2:45 ou <1:19 pour ma catégorie d'age) peuvent s’inscrire directement.  
Les autres doivent passer par une loterie et remplissent le reste des place. (Il y a bcp plus de candidat que d'inscrit, j'ai cru voir 10% de gagnant y'a un an il me semble).
 
Cette année cependant c'est un peu différent a cause des gens qui ont reporte leur inscriptions de l’année dernière (Sandy etc..). Du coup pour ceux avec un temps qualificatif devaient passer aussi par une loterie, ceux non pris étaient repêchés dans la loterie général. J'ai été pris a la loterie des gens avec un temps \o/
 
Bref un beau bordel, ca devrait redevenir normal pour l'annee prochaine.  
 
A noter qu'ils ont augmentés (la difficulté des) les temps qualificatifs cette année car trop de monde se qualifiaient au temps.

Nickel. Je ne savais même pas qu'avec la carte fidélité il remboursait jusqu'à trois moi !

Ouais enfin garder un truc trois mois puis le rendre ça fait un peu pingre quand même.   Faut aussi qu'elles vivent ces boutiques qui offrent quelque chose (le service et l'essai) qu'on ne trouve pas sur le net...

C'est de d4 qu'on parle hein, ils ont 7x% de part de marché ou un truc du genre! Je m'inquiete pas trop pour eux

Non mais bien sûr. Je 'e vais pas le porter 2 mois puis le rendre. De toute façon il est chouette donc même s'il est trop chaud je l'aurai pour plus tard.

J'ai reçu mes Asics gt 1000 commandé dimanche ! Il pleut à fond du coup je les ai testé sur tapis. Rien à voir avec a les vielles kalenji.

ouais, enfin mon truc c'est pas de tourner 12 mois en refilant tous les 3 mois des trucs qui font bien le job, pour en reprendre d'autres, etc...
Mais oui, en gros c'est une possibilité de test gratuite, et souvent c'est de la bonne came donc l'essayer c'est l'adopter. Apparemment eux s'y retrouvent aussi.
Je rends peut être un article sur 10, mais donc ça fait 9 achetés, et au final j'achète la majorité du matos chez eux...
Quelque part, c'est un peu comme le restaurateur qui dit "si vous aimez pas vous payez pas". C'est plutôt un gage de qualité.

bon , et Mac , il fait quoi la ?? on aimerait bien des news

 
Ok, merci pour les précisions. En tout cas ça doit être sacrément grisant de le faire celui-là!

Nan je fais pas, j'aurai fait (ou essayé ) un 60km 3000D+ 2 jours avant

C'est possible de se blesser à l'épaule en courant?
 
Je m'explique : 2 jours après un 10k, j'ai pas mal de difficultés à amener le bras vers l'arrière lorsque je me tiens droit et je sens un douleur sur le devant de l'épaule.
Si je tiens le bras comme ça   , aucun problème par contre.

Enjoy Tu fais http://www.saintelyon.com/ ?

Sinon tu connais la course que j'évoque? Un avis? Ambiance, parcours...

 
oui, pas simple, surtout quand tu ne peux être qu'un pauvre observateur passif. Ma femme avait un peu accouché "en catastrophe", et quand la chef de service a pointé son nez pour dire ça y est, c'est bon, j'ai sorti un "ma femme va bien ?" du tac au tac, et immédiatement après je me suis demandé si j'allais passer pour le père indigne/salaud de service    
Et les trois allaient bien    
 
Sinon niveau genou, la seule chose que je peux dire, c'est que sur l'ensemble d'une journée j'ai de moins en moins de sensations "douloureuses", mais je n'imagine pas encore tenter le coup avant dimanche prochain...