Reprise du message précédent :

Bonne chance pour ton premier marathon.

Ne loose pas comme moi et mes 3h00min25sec!

 
Le jour où tu te blesseras, je te conseille de ne pas mettre un pied ici.      
 

 
Euh c'était une course ? Tu m'étonnes que le reveil à du être difficile ..
 

 
T-shirt/manchettes, je trouve que c'est le meilleur compromis, et hop t'enlève les manchettes aux 20ième !
Et bonne course !
 
 
Bonne course à ceux qui vont les 20k demain et aux nantais aussi  

Je sais pas, c'était prévu quoi?

 
Le collant est de trop à mon avis, il caille mais c'est pas non plus des températures négatives, on est plus habitué c'est pour ça, part en short !  
 
Et bon courage

ça doit pas être loin, il doit y en avoir plus?

 
Tant pis pour lui

 
C'est pas faux. Et merci pour les encouragements, allez demain PR pour tout le monde!!!

 
A pouvoir faire  un sub 1h20 au 20k ? Pas beaucoup plus à mon avis  
Toi
Turbo
Cookie
Mystiko
Klougist
Mucky ?
Kemp_f ?
 

I valide  

Bon courage à tous les Marathoniens de demain ! Et à tous les 20km-eurs ! Et à tous les triathlètes ! (oups hors-sujet là)
 
Laurette tu aurais pu rajouter Tristan dans ceux qui font 20km à 15 à l'heure (en lisant un bouquin en même temps).

5K, ça te fera une bonne séance pour dimanche prochain  

volt 33 V2

ça va être chaud de trouver un compagnon... essaie de discuter dans le sas avant le départ!

 
Bin en fait j'étais attendu à 19h30. Fallait absolument que j'aille courir. Pas deux jours de repos nameho
J'étais pris par le temps
 
 
Y'a  un nouveau ?  
Je regarderai tout ça ce soir.

J'ai dis ça au pif mais ça doit être dans ces eaux là non ?

Salo  

Trop tard  

j etais en manque de run et là bin j ai plus envie de courir !!!!!!
pourtant j ai prevus un trail en decembre. bin j ai pas la motive plus que ca !!!!!!

merde !!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=21EpHRJTT34 <===== hop dedicace au gens qui veulent des gros bras !!!!!!

c est le mal comme vous le voyez ce monsieur souffre !!! il peut plus s essuyer le cul maintenant !!!!  restez crevette si vous aimez prendre votre toilettes, devennez costaud si vous etes un crado

wintrow, prostaff...

 
C'est pas faux
 
Désolé tristan

Bah stoppe alors  

Plus sérieusement ça te permettra de reprendre tranquillement avec ton plan pour le trail  

Quand j'ai coupé après le duo nocturne avec une seule sortie dans la semaine bah j'ai eu aussi un moment où j'avais pas envie mais c'est vite revenu  

Test demain pour moi : vélo + 30' footing + retour vélo...

 
oui et d'autres je suis sûr .. il y en a 2-3 sur le topic trail qui roulent bien aussi !
 
 

je suis en stop la depuis mon 10km. mais je  suis tout mou j ai envis de rien enfaite !!! ( tu crois que c est parceque je cours plus que je me fait une dépression ? )

Bonne chance à tous les coureurs du 20 km de Paris demain, ainsi aux autres en paÿsannie et d'ailleurs
Une pensée particulière pour Mystico et son tout premier marathon Bon courage Mystico, go go go !!

Ça va aller avec la Suunto  

T'es censé être "guéri" donc ?

Attends tu fais quand même pas mal de trucs avec tes kines ! Et puis si t'a plus envie de courir bah tu cours plus c'est pas une obligation faut pas que ça soit une contrainte  

ste duchesse celle là pfffff

je te jetterais du crottin toi pendant tes courses

ouais j ai gardé la base de 3* la prepa physique pars semaines mais la today je me sens lasse.

 
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En même temps t'es assez grand pour faire ce qui te tente le plus  

Par contre sub 20 obligatoire hein   et rien ne t'empêche de faire un gros échauffement avant et une bonne récupération après histoire de  

Yep... plus la distance est courte, plus faut s'échauffer j'imagine? Car ça part vite (disons par rapport à mon niveau / allure 10k).
Je vais viser du 3'50/3'55 au km je pense. Même si le premier km risque d'être en 3'40 je pense.

La semaine passée sur 7,5k, j'ai attendu trop longtemps avant de me lacher (en gros j'ai attendu le dernier km), je pense que je peux tout donner un peu avant, à savoir dans les 2 derniers km.

Ptain j'ai hâte de voir comment ça se gère un 5k. Sur 10k, en général, j'en ai un peu marre sur l'intervalle [3km-7km], là faudra envoyer la sauce juste à ce moment là en fait...

 
C'est n'importe quoi    

Bon courage à tous les coureurs de demain
 
 
T'as ptete besoin d'un bon break psychologiquement parlant.  
 
Ca reviendra  

 
Bikounou
Cookie
Klougist
Mystiko
Prostaff
Turbo
 
Et peut etre ceux qui sont vers les 1:30 au Semi  

merci    
ouais je pense que c est le blues du samedi soir ( je boss pas = pas de fetes= a la maison = c est l hiver = il fait froid ect ... )

Je viens de commander les gt 1000 du coup.  
Elles sont vraiment mieux les volt v2?

tkt pas elles sont tres bien aussi les gt  

Moi je m'échauffer toujours une bonne vingtaine de minutes le 5 c'est court c'est encore plus intense qu'un 10 km !

3'50 c'est franchement ambitieux sachant que tu était à environ 4' sur ton 7.5 mais bon c'est plus court évidemment mais ça fait une sacré différence d'allure tout de même !!!

Par contre tout donner je sais pas trop normalement tu es censé viser une allure et te tenir à celle ci après si tu peux envoyer à la fin mais envoyer au troisième ça risque d'être un peu long !

Moins de 20' ça sera facile  

ben on sait pas trop... j'ai tout en place, il m'a balancé de sa machine magique pendant deux semaines, ça fait 1,5 mois que je n'ai pas vraiment couru...

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Faut tout lâcher sur 5km, faut pas attendre, stabilise à 3'45/km les 2 premiers et tu vois ensuite.