Reprise du message précédent :
ton cardio doit avoir un pb 180 bpm pour 10 km/h c'est pas possible, soit tu est stressé quand tu cours, ou fortement amoureux  
 
 
(a 10 km/h je suis a 120 bpm pour 64/65 kg, 178 cm, 26 ans pour info, avec un passé de presque 6 mois de cap, mais ancien cycliste....)

ni l'un ni l'autre
je t'assure que c'est la vérité, nous ne naissons pas tous égaux

c'est bizarre quand même, et quand tu est a 15 km/h tes a combien 220 .... je sais pas si c'est vraiment un avantage de partir dejà haut comme sa

bha je coure jamais à 15 km/h
 
bien sûr que ce n'est pas un avantage, spour ça que j'ai parlé de sytème CV pourri
au final, mon témoignage aura ptetre servi à montrer aux fusées que tout le monde ne peu pas courrir comme eux  

Et ta essayer de travailler specialement en endurance,  sa doit bien faire tasser ta haute FC a la longue....

j'ai tout essayé, mais je n'ai jamais progressé d'un iota (fait une recherche sur mes premiers posts, tu va vite comprendre )
bon par contre en retournant voir, me rends compte que c'est pas 5 ans, mais 3 ans que j'ai commencé à courir
y'a une faille saptio temporelle qui doit trainer par là
 
edit : par contre, d'après le coach avec qui j'ai couru mardi , j'aurais fait du 15 km/h de moyenne sur 2 series de 8 30/30
j'avoue que j'ai été étonné d'avoir tenu le coup  

Seance du jour 3x3000 , la dernière avait été réalisée en 11'55,11'42,11'44
 
Echaufft : 10'+2x100 en accélérant
 
Séance :
T1=11'26 : pinaise ça a bien tiré sur la machine déjà    
R=2'30 (et pas de rab, fallait bien ça)
T2=11'37 : je termine avec les jambes qui commençaient à cramer sérieux.  
R=2'30
T3=3'50 : (1000m) ben ouais, faut pas rêver, les 3x3000 en 11'30 c'était pas pour ce soir    
 
15/20s au 3000 ça change pas mal de choses, mais au moins j'ai tapé dans mes limites.  
 
Récup : 10' footing + étirements  
 
 

 
ou simplement, a info@lepape, le type s'occupe du commercial, et pas du tout du sav

une demande de retour/remboursement c'est commercial pas sav

 
comment en étant à 180 de fc à 10 km/h tu peux tenir aussi longtemps à 15 km/h ? je suis à 170 à 10 km/h, et à 13 je suis déjà à 190 et je tiens 5 min max, je fais 25 kilos de plus que toi mais ça me semble bizarre quand même ; ou c'est moi qui est pas normal.

comme quoi il ne faut pas se fier à 100% à son cardio, il faut courir aux sensations  
 
(dit-il alors qu'il a acheté un cardio à 239e )

Inscriptions Saintélyon, Ecotrail ile de france, marathon de paris finalisées .
 
Atari, kaillou38 vous suivez ?

 départ dans 5h20, et j'ai grave la pression, estomac noué, plus je fait de courses et plus c'est pire   pourtant ce n'est que la 5e ,vivement le départ j'en peu plus    apparement on serait plus de 1100 participants

idem, mais l'avantage c'est qu'en général ce stress a tendance à favoriser le transit et éviter les ventres lourds.Bon app'  

 
pas commencer, ni regime, ni entrainement.
avec le poids que je fais en ce moment, je sais que mes genous tiendraient pas les 69km
 
donc je vais voir plus tard si je m'inscris

A propos, sondage, quel sont vos poids/taille?
 
Je propose cela :
Taille :1.81
Poids stable sans sport :72 kg
Poids en cours : 67.5
Poids min atteint après beaucoup de sport :67.5 à suivre  
 
   
 

taille: 1m70
poids: 68kg
poids min: 65kg
poids max: 75kg
 

taille: 1m78
poids stable sans sport: 65.3kg à 66 kg
poids en cours: 64.1 kg
poids après beaucoup de sport : 63.9 kg
 
bien entendu mesure a jeun au levé    

Bon une petite sieste  et je me prépare pour le calvaire, départ a 18h    a plustard si je suis encore vivant ...

courage

Good luck!  

De mon côté c'est quelque chose comme:
 
taille: 1m73
poids: 64kg
poids min: 60kg (c'est pas le sport mais plus le fait de ne rien manger)
poids max: 65kg (en re mangean bien sans trop de sport)

ben justement, je me demande    
je re précise que c'était du 30/30, de l'ordre de 9-10 km /h en allure modérée, et 18/20 en vma si j'en croie le coach
et non je te rassure, c'est moi qui ne suis pas normal
 
petite participation au sondage :
taille: 1m74
poids: 61kg
poids min: 60kg
poids max: 62kg  
 
et bon courage pour les futurs compétitions    (me suis moi même inscrit pour un trail de 12 km pour dans un mois, on verra bien ce que ça fait )

Pinaise, c'est pas un topic de videurs de boites de nuit, mort de rire les carrures.  
En tout cas y'a pas mal de gens en forme, même trop je trouve. Y'a pas quelques gasiers à 95kg pour 1.70/1.80, pour relever le niveau?    
Et moi qui pensait être léger avec mes 67.5kg, mdr.

 
La course doit être finie... alors, c'était comment ? ou    ? Toujours en vie et prêt à recommencer l'année prochaine ?

Je me suis fait la remarque aussi    
 
Aujourd'hui j'ai fait 58 minutes pour 11,5 km.  
Je suis assez content mais toujours un point de côté (arrivé rapidement cette fois - 10 min), et un peu de mal sur les 2 - 3 deniers km

retour du calvaire et s'en fut un    surtout a la fin sinon c'est fun c'est absolument a faire "le defi du jerzual",
 objectif partiellement rempli donc, 1100 et quelques participants classé 186e le 11k en 46'52s, donc bien en dessous des 50' que je m'était approximativement donné, sa donne 14.08 km/h de moyenne,
 Cependant déçu de  moi pointe de cote sur les 2.5 dernier km dont la mytique cote du jerzual (18% sur du pavés je rappel   ),
 j'ai perdu énormement de temps   , de temps a autre sa revenait sur 200 m ou je reprenait mon allure et rebelotte avec cette pointe violente, et le cardio était bien  je n'était qu'a 151 bpm, " grosse frustration" je jurer des bons dieux, je me suis même arrête un moment pour dire  , j'ai fini avec cte pointe jusque sur la ligne; sans ce pb j'aurai fait 45' voir moins puisque c'est le temps que christelle a mis (son objectif était 46') et dont je la tenait jusque là    
 
L'année prochaine je remet les couverts et ce sera objectif 45' ou rien    
 
pas beaucoup de photos  
 

 
 dans les starting blocks:
 

 
 
 
ptite video arrivée
 
http://fr.youtube.com/watch?v=NfV6CcFiCv4
 
 vous aurait vu ma tronche de furet

186 sur 1100 ça va

logiquement en prenant un ptit peu de sécurité les 45 min était a ma portée, et donc sa donne du 110 120e, enfin bon j'espere ne pas être embeté comme sa la semaine prochaine, car j'ai un trail de 16.5 km je vise 1h15' maxi, en réalité ce serait plus 1h13' l'objectif

 
46' sur un parcours pareil, moi je dis chapeau ! T'en as laissé un paquet derriere (qui se serait "contenté" de ton temps!) L'avantage avec ce léger pb, c'est que ça te donne un objectif pour l'année prochaine !  

oui c'est vrai, de toute façon je ne peu que m'en contenter    

 
1.70, 72kg en poids de  forme, 81 en ce moment

10kg c'est rien
 
quelques footings, une bonne alimentation, du sommeil et c'est parti
 

1m67 pour 65,5 kg et 61 en poids de forme (enfin c'était il y a longtemps). Maxi 69 kg    (c'est pas joli à voir). Et les 5 derniers kg j'ai du mal à les perdre. Ce qui m'embête surtout c'est trop de masse grasse...  J'ai pas fini de courrir et de VTTir. D'ailleurs j'y retourne...

http://www.dinan.maville.com/1-000 [...] _actu.html
 

 
belle photo je trouve  

t'ain parfois j'ai des pics de forme, je ne sais pas quoi faire
 
écouter la raison ou écouter l'envie
 
j'ai envie de courir alors que j'y suis allé hier, mardi et mercredi

En tout cas, moi j'y vais je vais me décrasser, et puis je m'emmerde donc , et pour un peu vais voir du monde  

Course des chasseurs de temps pour moi ce matin à Vincennes, j'ai fait le 14km en 54'30, en prépa pour les 20 km de Paris.  Plus qu'a tenir pareil sur 6 km de plus (idéalement un poil plus vite)!
A noter qu'il y avait une VF4 et un VH4   (mais sur le 7 km je crois)
 
J'ai bien aimé l'échauffement avec une fille de fitness au micro, il y avait 200 personnes qui refaisaient les mouvements  

 
nan mais je le connais, lui, il a sa tête dans le télégramme depuis des années...c'est lui qui a gagné?

nan pas là, l'article date du 19 la course c'était hier le 20 donc ,c'est christopher yris qui a gagner l'édition 2008
 
sinon retour de sortie sa fait du bien bonne sensation dans l'ensemble 131 bpm de moyenne, bien je dirais pour un lendemain de jerzual 6.5 km dont 2*1000m a 95% vma a peu près, des vélo de doubler quoi  pas pu m'empêcher, les jambes impecables, une ptite gêne au début au niveau cotes, coté droit comme par hazard et ensuite plus rien, j'espere que celà ira pour la prochaine    en tout cas les 2 séries de 1000m m'ont redonner confiance en moi c'est déjà sa...