Reprise du message précédent :

 
Spa con ski dit  

en train de mourir  

 
C'est quelque chose comme ça je suppose  
Ca reste que des chiffres...   le problème vient d'avantage je prends moins de plaisir à courir dans ces allures là

Stune vraie question, je suis resté genre à 165 après mes 3x2000 vallonnés vendredi, en courant à 4:45/5:00, en papotant et ayant l'impression que ça avançait tout seul.
Mais avec le cœur en haut

C'est quoi le top du top de la chaussure pour fille ?  
Equivalent wave rider / wave precision par exemple

louboutin  

 
On est en sur entrainement, donc avec baisse du taux d'hématies, donc le coeur pompe davantage

une vraie piplette

+1 la casquette! des modèles très bien qui sèchent très vite à D4 dans les 5€. Sinon adidas en fait des biens aussi

 
Je m'y attendais    
 

C'est technique.
Mais j'avais effectivement bien forcer lors du dernier 2000

En Ef tu récupères et ne crées pas de fatigue supplémentaire et en EA tu entraînes un peu de fatigue ou au moins une récupération moindre.

avec le temps et quelques variations d'allures de temps en temps...

En cool down! je ne parle que de séance d'endurance  

Après tout dépend de ta fcmax si tu as 200 ou proche tu devrais un poil ralentir quand même

Bon a la base tu demande pour des shoes en universelle pour 70kg bin tu as que l embarra du choix la

De la Brooks , saucony, mizuno ect....
Tu cherche  quelle type de shoes enfin pour faire quoi

 
D'ailleurs, ça veut dire quoi "sortie de récup", concrètement? On éliminerait plus rapidement les toxines en faisant de l'EF qu'en restant au repos? Biologiquement ça s'explique comment?

 
donc en gros demain, si je pense etre en EF jusque les 150 d'habitude, la je me force a etre plutot vers les 140 145 et une paire de 30/30 a 5'30, ca ira ?

Mais normalement ça redescend progressivement, faut ralentir plus, sauf si tu es toujours sur un terrain vallonné, forcément, c'est moins facile de le faire redescendre...

ça s'explique par le fait que tu fais tourner la machine un peu plus vite que si tu ne faisais pas de footing, donc la machinerie tourne un peu plus pour éliminer, régénérer mais ne se fatigue pas non plus.

yep
Fait des 400 plutôt, genre 8*400/200 à 4'45/km

 
ah oui, tiens ca me fait penser que j'ai une question, pour ameliorer la "redescente" de la FC suite a une fraction une monté,ou autre, il faut travailler quoi ? j'ai l'impression qu'une fois que je suis monté, je n'arrive pas a redescendre a mon point de depart (EF) , j'arrive a recuperer mon soufle mais la FC ne retombe pas .

 
ca roule

J'ai édité

ça viendra, si tu y tiens, tu peux essayer de marcher 15-20" à la fin de ton effort pour retrouver ta FC et après tu repars tranquillou..

 
c'etait pas une seance repos ?  

Bonjour à tous je cours régulièrement. ( 5 à 8 fois par semaine) à 4 au kilo en EF mais je n'ai jamais fais mieux que 50' au 10 km pensez vous que ça vienne de mes Nike Pegasus qui ont 15 ans et 12678 km ?!

 
tu devrais les remplacer par des adidas boost  

Au final..
A part le fait que je n'ai pas utilisé le mot EF à bon escient (j'ai mal supposé ^^.)
 
Je vais essayer de me limiter à 12 à l'heure pour les séances en dehors du fractionné.. histoire de voir comment ça évolue...
 
Je tiens à préciser, j'en ai parfaitement conscience que si je ne progresse pas, c'est que je cours trop vite.
 
A l'heure actuelle, je n'ai pas vraiment de recule étant donné que je courais 1 à 2 x par semaines avant les grandes vacances.
 
Pour en revenir au choix de chaussures universelle...  
 
Vous avez des avis sur ces modèles là :    
j'ai vu par exemple : Lunarglide, DS Trainer, Pegasus ?
 
Merci d'avance
 
 

d'ailleurs niveau vitamines vous faites quoi? supplément ? Vit C? multi vitamines? tous les jours?

Les Ds trainer neutral sont tout à fait indiquées pour tout ça. Faut juste avoir le pied fin.

 
Ca serait pour faire des distances du style 10/12 km  et d'être à l'aise pour faire des fractionnés à 15km/h au plus  
 
Merci

 
J'ai malheureusement les pieds larges...  
A cause de ça, en général, je suis obligé de prendre une pointure de plus ^^
 
J'essayerai en magasin alors...
Merci pour la réponse

des lentilles sont elles envisageables ?

edit : burned mais oui les casquettes sont pas mal aussi par temps de pluies

J'en suis très satisfait, et je n'ai pas le pied spécialement étroit. Par contre pour le moment, je les réserve aux compétitions. A l'entrainement, j'ai des Nimbus 13.

Par contre, ce qui est marrant au niveau de mes pointures:

Chaussures de ville: T44
Asics de tennis: T45
Asics de running: T46

 
En général, ils conseillent d'avoir au moins 1cm avant de toucher le fond, à cause du gonflement du pied...
Tu dois surement avoir un peu +, non ?  
 
J'espère que ça ne va pas être trop choquant le changement...  ça fait un 3 ans quand même que je suis chez vomero...
 
En tout cas merci, comme dirait Jean Pierre, j'en prends bonne note

 
Nan franchement, j'ai 1cm je pense, pas plus. Si je prends T45 je touche.

Ben je sais pas tu mets que tu fais des 30/30???

Formule HFR COACHING GOLD à 10€ le plan d'entraînement pour la semaine il y a moyen de faire des sous  

DS trainer neutral, même si je ne suis pas du tout pro asics  

Je cherche des chaussures légère pour la compétition sur route et le fractionné.
 
Ce modèle revient souvent dans les posts que je lis : Nike FlyKnit One
 
Mais elles ne sont pas données, et Nike, ça vaut quoi en running ? (j'ai tendance à me méfier des marques pour lesquels le running n'est pas la spécialité ).
 
Merci

Je ne suis pas une femme vénale moi